(大学生心理健康教育)第一章大学生心理健康

第一章大学生心理健康第一章大学生心理健康第一节心理健康与大学生第二节大学生常见心理不适应问题及原因分析第三节大学生心理健康的维护第一章大学生心理健康第一节心理健康与大学生高等学校培养的学生不仅要有良好的思想道德素质、文化素质、专业素质和身体素质，而且要有良好的心理素质。2005年，《教育部卫生部共青团中央关于进一步加强和改进大学生心理健康教育的意见》中明确规定大学生心理健康教育工作的主要任务：①宣传普及心理健康知识，帮助大学生认识健康心理对成长成才的重要意义。②介绍增进心理健康的方法和途径，帮助大学生培养良好的心理品质和自尊自爱自律自强的优良品格，有效开发心理潜能，培养创新精神。③解析心理现象，帮助大学生了解常见心理问题产生的主要原因及其表现，以科学的态度对待心理问题。④传授心理调适方法，帮助大学生消除心理困惑，增强克服困难、承受挫折的能力，珍爱生命，关爱集体，悦纳自己，善待他人。第一章大学生心理健康一、对大学生进行心理健康教育的重要性现代大学生作为中国社会中文化层次较高的群体，一向被认为是最活跃、最健康的群体之一，如果仅仅从身体和生理疾病来看的确如此，但从心理健康的角度分析，情况可能会大不一样。某名牌大学的一位品学兼优的三好学生、优秀干部，因为在一次晚会上唱歌跑了调，引起同学的哄笑，便觉无地自容而自杀。1991年万圣节，美国依阿华大学一位刚获博士学位的中国留学生，因为竞争压力和人际关系紧张，精神崩溃，开枪打死6人(包括他自己)，重伤致残一人。第一章大学生心理健康2004年云南大学学生马加爵杀人案在各地高校更是引起了极大的反响，马加爵也成了人们议论的焦点。最近，有关研究和统计结果表明，大学生心理上的确存在一系列的不良反应和适应障碍，有相当数量的大学生存在不同程度的心理障碍或严重的心理疾病。家庭、社会、学校和大学生自身都十分关注这一问题。可见，对大学生进行心理健康教育是十分重要和必要的。第一章大学生心理健康心理健康自测表对下列各题作出“是”或“否”的回答，由回答结果可大致看出你的心理健康情况。1.每当考试或提问时，会紧张和出汗。2.看见不熟悉的人会手足无措。3.心里紧张时，头脑会不清醒。4.常因处境艰难而沮丧气馁。5.身体经常发抖。6.会因突然的声响而跳起来，全身发抖。7.别人做错了事，自己也会感到不安。第一章大学生心理健康8.经常做恶梦。9.经常有恐怖的景象浮现在眼前。10.经常会感到胆怯和害怕。11.常常稍不如意就会怒气冲冲。12.当被别人批评时就会暴跳如雷。13.在别人请求帮助时，会感到不耐烦。14.做任何事都松松垮垮，没有条理。15.脾气暴躁、焦急。16.一点儿也不能宽容他人，甚至对自己的朋友也是这样。17.被别人认为是个好挑剔的人。18.总是会被别人误解。第一章大学生心理健康19.常常犹豫不决，下不了决心。20.经常把别人交办的事搞错。21.会因不愉快的事缠身，一直忧郁，解脱不开。22.有些奇怪的念头老是浮现脑海，自己虽知其无聊，却又无法摆脱。23.有时候尽管四周的人在快乐地取闹，自己却觉孤独。24.常常自言自语或独自发笑。25.总觉得父母或朋友对自己缺少爱。26.情绪极其不稳定，很善变。27.常有生不如死的想法或感觉。28.半夜里经常听到声响难以入睡。29.是一个感情很容易冲动的人。第一章大学生心理健康评分规则：每题回答“是”记1分，回答“否”记0分，各题得分相加，统计总分。回答的总分：1～5分：可算一般正常的人。6～15分：说明你的心理有些疲倦了，最好能合理安排学习，劳逸结合，让神经得到松弛。16～30分：你的心理不健康，有必要求助心理咨询，相信你会很快从烦恼和不安中走出来。第一章大学生心理健康二、大学生心理健康教育的内容本书将从以下几个方面引导大学生培养良好的心理素质，提高心理健康水平。1.大学生的自我意识正确的自我意识是培养良好的心理素质的重要前提。通过本书的学习，可以让大学生了解大学生自我意识的特点以及自我意识的发展，并能客观地认识自我，正确地评价自我，积极地悦纳自我，从而有效地控制自我和科学地发展自我。本书还针对大学生自我意识常见问题进行分析，有助于大学生正确处理理想“我”与现实“我”、主观“我”与客观“我”、个人“我”与社会“我”的关系，树立健康的自我形象。第一章大学生心理健康2.大学生的人格发展行动决定习惯，习惯决定性格，人格决定命运。人格是一个人成功的关键，而性格是人格的核心，也是心理素质的核心，良好的人格是大学生健康成长的重要保障。本书通过介绍有关人格的知识和相关理论，使大学生了解和认识自己的人格特点，理解他人的个性，找到优化自己性格的方法，主动完善自己，培养健全人格。第一章大学生心理健康3.大学生的学习心理学习是大学生求学期间的主要任务，大学是人生学习过程中的一个重要阶段，也是为未来职业的发展打基础的阶段。通过学习大学生的学习心理，可以帮助大学生了解大学学习活动的特点以及学习的一般心理规律，培养学习兴趣，增强学习动机，积极主动地学习。4.健康的爱情观与性道德本书针对现代大学生恋爱的特点，培养大学生树立健康的爱情观，引导大学生正确处理学生时期的恋爱问题，进行恰当的两性交往，培养自己健康的恋爱心理与行为，并对性教育与艾滋病的防治有所了解。第一章大学生心理健康5.人际关系与人际交往人际关系方面的问题是大学生产生心理困惑的主要原因之一。通过本书的学习，可以让大学生了解人际吸引的条件及人际关系中常见的问题及调适方法，帮助大学生掌握克服不良的交往心态和行为的方法，更好地协调人际关系，掌握保持良好人际关系的途径，积极愉快地生活。第一章大学生心理健康6.情绪和情绪管理情绪是心理素质教育中的重要内容。通过学习情绪心理的知识和理论，可以使大学生对自我情绪有科学的认识，并对自己的情绪状态有所了解，同时能运用理性情绪理论，掌握自我情绪管理的技巧，主动调整自我情绪，经常保持良好的情绪状态。7.压力与焦虑在一个人的成长过程中必然要遇到各种压力，而压力往往给人带来极度的紧张感和不适感，这主要是通过焦虑表现出来的。通过本书的学习，可以让学生了解压力和焦虑的性质与来源，掌握应对压力及减轻焦虑的策略和方法。第一章大学生心理健康8.大学生的挫折心理挫折是一个人成长与发展不可缺少的一部分。通过本书的学习和训练，可以让学生了解产生挫折的原因及受挫后的行为反应，通过对挫折承受力的培养，使大学生提高对挫折的适应能力，学会理性地对待挫折和积极化解挫折，学会在挫折、困境和磨难中成长。9.互联网与大学生心理健康本书通过对网络环境下的心理特点与矛盾的分析，让学生了解互联网与大学生是一个环境与能动者之间的关系，并就大学生网络心理及其调适作出简要的阐述，为大学生如何利用网络这一资源提供一定的帮助。第一章大学生心理健康10.大学生心理障碍与心理疾病本书通过介绍心理障碍或心理疾病的基本知识、基本模式与判断标准，帮助大学生了解常见心理障碍的类型、主要表现和特征以及鉴别心理疾病的常识，使大学生认识到心理疾病的危害，提高心理保健和心理疾病的防治意识。11.心理咨询与心理治疗通过本书的学习，可以让教育工作者知道什么是心理咨询与心理治疗，以及心理咨询与心理治疗的工作模式有哪些，常见的心理咨询与治疗的方法有哪些，为教育工作者提供一定的蓝本。第一章大学生心理健康12.危机干预与自杀预防大学生心理障碍有可能引发突发性事件，对于这些应激事件如何处理牵涉到一些很重要的技巧。通过本书的学习，可以了解危机干预的理论基础、危机干预的步骤与方式、危机干预的技术与注意事项、自杀的流行学研究及自杀的预防等。第一章大学生心理健康不同流派心理学家说“心理健康”(1)精神分析派——弗洛伊德的“心理健康”观弗洛伊德认为个体的人格是由“本我、自我、超我”三部分组成。当三者平衡和谐时，人格就趋于完善，如果三者关系失调乃至破坏，就会出现心理冲突和焦虑，严重的会出现心理疾病。心理不健康的人与健康人之间并无本质的不同，即健康与不健康是连续的。健康人蕴涵着不健康的因素，不健康的人也包含着健康的素质，健康的人若自处不当会变成不健康，不健康的人只要能有效处理自己的情绪与问题就能重新拥有健康。因此个人要实现心理健康必须学会：①正视并接纳自己，②学会爱，③学会工作。第一章大学生心理健康(2)人本主义学派——马斯洛与罗杰斯心理健康观马斯洛是美国著名心理学家，也是人本主义心理学的主要代表。在马斯洛看来，心理健康的人就是自我实现的人。只有充分实现个人的潜能、实现人生全部价值的人，才能成为真正的心理健康的人，即自我实现者。自我实现是一个需要付出代价的过程。马斯洛的自我实现者也并不是完美无缺的，他们只是比其他人更接近完善。第一章大学生心理健康罗杰斯是继马斯洛之后人本主义阵营中最具号召力的美国心理学家，他认为心理健康的人就是机能健全的人。在罗杰斯看来，要成为机能健全的人，关键在于自我结构与经验的协调一致。这就需要有一个“无条件的积极关注”的成长环境。只要人与人之间无条件地真诚关怀，个体就能调节自己的经验，朝向自我实现，使自我更趋向理想自我；自我实现的倾向是生命的驱动力，使自我更完善，更成熟，更具社会责任感，从而形成机能健全的人。第一章大学生心理健康(3)存在分析学派——帕尔斯的心理健康观帕尔斯是著名的存在分析学家。他认为心理健康的人就是“生活在此时此地”的人。此时此地的人不追求幸福而只是努力体验幸福，真实的幸福感就存在于当前。如果以幸福为目标，就会使他们的注意力和精力都脱离当前。也就是说，健康的人不去追求虚无飘渺的幸福而是努力体验此时此地的幸福。在帕尔斯看来，只要集中当前，体验当前，实现自立，并独立地对当前负起责任来，用自我支持取代环境支持，人就能自动自发地实现真实的自我，而所有人的真实自我都是美好而健康的。第一章大学生心理健康(4)建构主义学派——凯利的人格建构心理健康观凯利认为，一个人是否心理健康，主要看他选择生活的方式是开放创造的，还是封闭的。开放创造的生活方式是健康的，封闭的生活方式往往会带来困扰。而选择主要是受个体的预期的影响及其建构系统的效用。按照凯利的观点，一个人一生中主要的目的是降低不确定性而不是寻求强化或回避痛苦，也就是说，如果一个人预测到某些不愉快的事情要发生，后来发生了，即使这种体验是消极的，但是他(或她)的预测就会被证实有效，个体就会依然采取这种行为来维持其健康系统。第一章大学生心理健康(5)社会文化派——库布斯的心理健康观美国学者库布斯(Combs.A.W)认为一个心理健康、人格健全的人应有四种特征。第一，具有积极的自我观念。能悦纳自己，也能为他人所悦纳；能体验到自己的存在价值，能面对并处理好日常生活中遇到的各种挑战；虽然有时也可能会觉得不顺心，也并非总为他人所喜爱。但是，肯定的、积极的自我观念总是占优势。第二，恰当地认同他人。能认可别人的存在和重要性，既能认同别人而又不依赖或强求别人，能体验自己在许多方面与大家是相同的、相通的；而且能和别人分享爱与恨、乐与忧以及对未来美好的憧憬；并且不会因此而失去自我。第三，面对和接受现实。能面对现实和接受现实，即使现实不符合自己的希望与信念，也能设身处地、实事求是地去面对和接受现实的考验；并能多方寻求信息，倾听不同的意见，把握事实真相，相信自己的力量，随时接受挑战。第四，主观经验丰富，可供取用。能对自己、周围的事及环境有较清楚的知觉，不会迷惑和彷徨。在自己的主观经验世界里，储存着各种可用的信息、知识和技能，并能随时提取使用，以解决所遇到的问题，从而增进自己行为的效率。第一章大学生心理健康三、大学生心理健康的标准心理健康对大学生的成长与发展有着重要影响，健康的心理是大学生完成其学习和发展任务的基本前提和保证。作为一名当代青年大学生，又该具备怎样的心理水平才是健康心理的表现呢？综合国内外专家学者的观点，根据大学生这一特殊群体的年龄特征，一般认为我国当代大学生心理健康水平可以从以下几方面进行评估。第一章大学生心理健康1.智力正常智力是人的观察力、记忆力、思维力、想象力与注意力等多种能力的综合，正常的智力是人从事学习、工作、生活等各种社会活动的必要条件，也