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日期6月5日6月6日6月7日6月8日星期星期四星期五星期六星期日记数第1日第2日第3日第4日体重60.159.458.157.9早餐一杯黑咖啡，一块方糖一杯黑咖啡，一块方糖一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片午餐2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉200ml橙汁，200g天然酸奶晚餐1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪水2000ml2000ml2000ml2000ml运动日期6月9日6月10日6月11日6月12日星期星期一星期二星期三星期四记数第5日第6日第7日第8日体重57.658.158.257.3早餐一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片一杯茶不加糖一杯黑咖啡，一块方糖午餐200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜不吃，喝很多水2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜晚餐1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁200g羊肉。一个苹果1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）水2000ml2000ml2000ml2000ml运动日期6月13日6月14日6月15日6月16日星期星期五星期六星期日星期一记数第9日第10日第11日第12日体重56.756.25655.8早餐一杯黑咖啡，一块方糖一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁午餐200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁200ml橙汁，200g天然酸奶200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油晚餐1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块水2000ml2000ml2000ml2000ml运动日期6月17日星期星期二记数第13日体重55.4早餐一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片午餐2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜晚餐250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁水2000ml运动执行执行执行哥本哈根减肥餐单执行表餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替，请遵循以下建议：1.一定要大量喝水！！！节食期间如果感到饥饿。。。请大量喝水。每天最少2L.2.沙拉：生菜、菠菜——不限量！！3.茶——最好是药草茶！！4.羊肉就是普通的羊肉。不能代替！！！5.鱼不能被取代——如果你除去鱼，就违反了餐单要求！！6.火腿：不限于猪肉的，可以是鸡肉火腿！！7.你可以食用盐，胡椒粉及其他调味料。8.肉的烹饪方式人选，煮，烤，蒸的都行。9.不能喝酒，不能吃口香糖改变你的新陈代谢这份餐单必须严格坚持13天，这就是其难以坚持，却非常有效的原因。.这份餐单可以改善你的新陈代谢，并持续两年时间。这就意味着一旦你完成该食谱，回复正常饮食也并不会是你复胖。这不是一般的食谱，他能帮助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后仍然有效。如果你严格按照指示完成餐单，你可以减去7~20KG的重量，在两年内不可在执行该食谱。如果有必要的话，你可在两年后继续执行。执行餐单期间，如果你食用食谱外的食物，请立即停止该食谱。因为将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果你在前六天就未按食谱进食，可在3个月后重新进行。因为该食谱需持续2周时间，难以执行。请在你没有出行和聚餐计划的时间进行，以免被外界打断。。。注：执行情况请打印出来后，在执行一列打“√”或“×”执行执行执行执行执行执行执行执行执行执行日期星期执行鸡蛋14个方糖1盒黑咖啡10包西红柿4个牛排6块柠檬6个天然橙汁1盒低脂火腿600g土司1包茶叶1包低脂奶酪1包低脂酸奶1盒橄榄油1瓶菠菜生菜6月6日星期五Day2生菜生菜芹菜苹果2个6月8日星期日Day4胡萝卜1个生菜芹菜胡萝卜1个鳕鱼200g生菜胡萝卜1只鸡1只苹果2个羊肉200g菠菜生菜6月13日星期五Day9生菜生菜苹果1个芹菜6月15日星期日Day11胡萝卜1个芹菜胡萝卜1个生菜鳕鱼200g鸡1只生菜胡萝卜1个星期四星期六星期一星期二6月12日6月14日6月16日6月17日星期三6月5日6月5日6月7日6月9日6月10日6月11日星期四星期四星期六星期一星期二Day7Day8Day10Day12Day13Day6提前购买请预先购买食谱上的所有食物Day1Day3Day5日期6月5日6月6日6月7日6月8日6月9日6月10日6月11日6月12日星期星期四星期五星期六星期日星期一星期二星期三星期四记数第1日第2日第3日第4日第5日第6日第7日第8日体重60.159.458.157.957.658.158.257.3525456586062体重6月13日6月14日6月15日6月16日6月17日星期五星期六星期日星期一星期二第9日第10日第11日第12日第13日56.756.25655.855.4体重