挫折应对与意志力培养

挫折应对与意志力培养2009.3求爱被拒后•某大学女生张某，品学兼优，相貌端庄秀丽，一向对自己要求严格，具有积极进取、要强好胜的个性特点。上中学时，由于学习成绩优秀，考上名牌大学。男生李某是张某的同班同学，担任系学生会宣传部部长，学习努力，学习成绩中等，性格活泼开朗，人缘好，口才好。•大学二年级后，张某逐渐对李某产生了好感，并产生了与李某谈恋爱的念头，但一直没有勇气向李某表达爱慕之心。两个月后，张某鼓起勇气给李某写了一封信，表达了想与他交朋友的意思。三天后，张某收到了李某明确而有礼貌的拒绝谈恋爱的回信。求爱被拒后•看过回信后，张某简直不敢相信自己的眼睛，从未想到像自己这样优秀的人在第一次求爱时会遭到拒绝。当时，张某感到如雷轰顶，脑子里空荡荡，不知身在何处，独自在校园里不知游荡了多久才回到宿舍。晚上，张某呆呆地躺在床上无法入睡，眼泪打湿了枕巾，懊悔羞辱之心难以平复。•从此，张某走路时低下了头，不敢正视同班同学，更不敢正眼看李某。上课时，看着李某的背影，张某根本听不进老师在讲什么；晚上在教室自习时，也无法集中精力看书做作业，常常忍不住悄悄地逐个儿教室寻找李某，直到看到李某为止。一个学期下来，张某似乎变了一个人，沉默寡言，面容憔悴，学习成绩一落千丈，期终考试七门课不及格，按学校规定被退学回家。一、挫折概述（一）挫折是客观的，也是主观的•心理学意义上的挫折，是指个体在某种动机的推动下，在实现其目标的活动过程中，遇到了无法克服或自以为无法克服的障碍和干扰，使其动机不能获得满足或目标不能实现时，所产生的紧张状态和消极的情绪反应。•挫折既包括挫折情境也包括挫折感受挫折是社会生活的组成部分•人类社会生活的实践表明，只要人类存在，就会产生种种需要，就会因需要得不到满足或目标无法实现而产生挫折。对于每个人来说，挫折的产生是必然的，也是普遍存在的。•从某种意义上讲，挫折也是社会生活的组成部分，人们随时随地都可能遇到挫折。因此，挫折是人一生的伴侣，认识挫折、适应挫折、学会理性地面对挫拆和积极地化解挫折，是每个人终生的课题。一、挫折概述（二）挫折一、挫折概述（三）常见挫折的分类•缺乏挫折、损失挫折和阻碍挫折•需求挫折、行动挫折和目标挫折•实质性挫折和想象性挫折•一般性挫折和重大性挫折•短暂性挫折与持续性挫折二、大学生的挫折反应及原因分析（一）大学生的常见挫折1、与学业有关2、与自我意识有关3、与人际交往有关4、与求职就业有关鱼和熊掌•某大学男生刘某入学时是一位天资聪颖的保送生。刘某对自己要求严格，学习勤奋刻苦，性格开朗、自信，要强好胜，从不甘人后，对自己期望很高，具有远大的抱负。一年级第一学期考试后，刘某的学习成绩在全年级排在第一位，这使他感到非常荣耀。鱼和熊掌•然而，在学生会布置寒假社会实践活动的会上，当他看到同班的几个学习成绩远不如他却在学生会当干事的同学在忙前跑后、备受同学们的关注时，心里很不是滋味，强烈地感到自己已落后于人。他无法忍受这种受人指使的感觉，决定一定要超过他们，出人头地，保持“第一”的核心地位。鱼和熊掌•于是，新的学期开始后，刘某将大量的时间和精力投入到了社会工作中，有时甚至利用上课时间准备各种学生活动。功夫不负有心人，天资聪颖的他很快得到了同学的认可和老师的欣赏，一年级第二学期结束时，刘某被选为大班长，系学生会副主席。鱼和熊掌•然而，一个人的时间和精力是有限的，当他在社会工作方面“出人头地”的同时，他的学习成绩开始明显下降，尽管他学习非常刻苦，并将大量的课余时间和休息时间也用在了学习上。第二学年开始了，刘某仍然在社会工作方面加倍努力，他将学习成绩的下降归结为自己还不够刻苦。于是，当他出现考试不及格时，就罚自己一天不吃饭或在大雨里挨淋一小时，以警示自己更加刻苦地学习。鱼和熊掌•就这样，刘某的学习成绩一路下滑，他也一再惩罚自己，陷入了恶性循环之中。到了三年级第一学期结束时，刘某出现五门课不及格，面临着退学的结果。这时，刘某万念俱灰，感到无颜面对父母、老师和同学，感到自己的存在已毫无价值，最后选择了坠楼自杀的不归之路。择业•某大学四年级男生蒋某，机械设计专业，学习成绩中上等，性格活泼开朗，人际关系良好，上进心强，具有远大抱负。进入四年级后，班上的同学都在积极寻找适合自己的职业，蒋某感到自身条件较好，所以一心想找一个工作环境好、收入高、发展空间大的理想就业单位。于是，蒋某精心准备了求职信，并在网络、报纸杂志等媒体上积极寻找相关信息。半年过去了，蒋某寄发了200多份求职信，参加了5次大型的人才招聘会，与几家自己满意的单位接洽后，都没有被录用。择业•当得知同班几个同学已经与几个条件优越的单位签仃了录用协议后，杨某更是心急如焚，寝食不安。到了临近毕业的时刻，同意录用杨某的几家单位都不如同班有些同学所找的单位条件好，不能满足他的愿望。因此，杨某心里很不平衡，心想：“自己的学习成绩和综合素质都比他们好，凭什么找不到比他们好的单位？我非找一个最好的单位给他们看看！”结果，原来想录用他的几家单位也与其他同学签了约，而杨某到了毕业时也没有找到他所要找的“好”单位。此时，杨某已经筋疲力尽，情绪低落，茫然不知所措。二、大学生的挫折反应及原因分析（二）受挫后的生理反应•神经系统、循环系统、消化系统和内分泌系统等不同程度的反应•心律失常、支气管哮喘、消化道溃疡、类风湿性关节炎、偏头痛、失眠等二、大学生的挫折反应及原因分析（三）受挫后的心理反应1．理智性反应•坚持目标，继续努力•降低目标，改变行为•改换目标，取而代之•寻求支持二、大学生的挫折反应及原因分析（三）受挫后的心理反应2．情绪性反应•攻击•焦虑•冷漠•退行•幻想•固执•推诿二、大学生的挫折反应及原因分析（三）大学生挫折产生的原因分析1、客观因素•社会、政治、经济环境•校园人文环境、教学与生活条件、专业设置等的限制•家庭因素•生理条件限制•偶发事件二、大学生的挫折反应及原因分析（三）大学生挫折产生的原因分析2、主观因素•自我概念的偏差•自我期望与实际有效行为不匹配•动机冲突三、大学生的挫折承受与应对（一）大学生的挫折承受1、挫折承受力•是指个体在遭受挫折时对挫折的忍受程度，能否经得起打击和压力，能否摆脱和排解困境而使自己避免心理和行为失常的一种耐受力。•挫折感与挫折阈限三、大学生的挫折承受与应对2、影响挫折承受力的因素•期望水平•生理条件•社会经验•个性因素•思想境界•挫折准备•社会支持三、大学生的挫折承受与应对3、提高对挫折的承受力正确认识挫折，改变不合理观念•挫折的存在具有普遍性•挫折具有两重性•变换角度看待挫折•受挫时不要盯住它不放另外，认为此事不该发生、以偏概全及无限夸大后果等是常见认知偏差三、大学生的挫折应对1、正确归因2、善待自己•宣泄不良情绪，珍惜生命价值•展现自己好的一面3、宽待他人4、改变挫折情境5、建立和谐人际关系6、主动寻求社会支持