何谓科学化训练

科学化训练林岭训练过程的本质特征*•运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。提高运动员的竞技能力和运动成绩是运动训练活动的目的。从训练到竞赛的全过程中，教练员每天必须面对和考虑的核心训练问题就是“练什么？练多少？怎么练？”，这是运动训练永恒的命题，同时也是永恒的难题。•训练过程包括：选材、训练和竞赛三个主要部分•训练过程的本质生物学特征*：•为了实现特定训练学效应，在教练员组织下，运动员主体系统实施的在心智调控下、生理支撑下、环境影响下的定向训练行为过程。这种定向行为过程的结果是通过训练的生理学效应、心理学效应整合而成的综合训练学效应，并最终体现为动态的综合竞技能力发展过程。全面提高科学化训练水平需要思考与研究的若干疑难问题如何合理处理基础体能与专项体能关系？如何判断无效、低效、有效训练？如何处理“宁多勿少”与“宁缺毋滥”的关系？成功的就是合理的吗？何谓科学化训练？经验训练就一定不科学吗？如何科学把握训练性疲劳与疲劳性训练？什么影响了训练质量与效果实现，如何把握调控训练状态？能力增长实现于负荷施加过程还是负荷终止后的恢复过程？如何实现训练负荷的优化设计与控制？练什么？练多少？怎么练？科研人员能帮助教练解决什么问题？为什么运动员的竞技水平原地踏步？如何突破？量的积累就能实现能力的增长吗？何谓运动技能学？训练水平与比赛能力是何关系？赛前安排针对性战术训练就能提高运动员的战术能力吗？如何应用心理学理论与技术提高训练质量和比赛能力问题？科学化训练定义*•定义•所谓科学训练就是指在遵循科学原理和客观规律的基础上，训练主体本着科学理念、采用科学的方法手段自觉或不自觉实施的过程最优化、质量效果最大化、运动员潜能发掘最大化、综合训练效益最大化的选材、训练与竞赛过程。•科学化训练过程本质是指：•复合型教练团队充分运用多学科知识和现代科学技术，以揭示训练规律，创新训练理论、方法和手段，获取最佳训练效果为目的的具有探索性和创造性的实践过程。•概念内涵：遵循项目内在规律，科学设计，科学控制，追求训练质量、效果最大化的训练是科学训练；依据运动员个体特征，科学设计，科学培养，全面提升运动员的综合竞技能力，实现运动潜能最大化发掘的训练是科学训练。合理确定培养目标，采取最优化的途径和方法，以最小的训练成本获得最大的训练效益的训练是科学训练。成功的就是科学的吗？•成功的教练员其训练就全部是科学的吗？其训练就不存在误区、盲区和创新改善的必要了吗?回答当然是“不！”•主要原因有：⑴我国竞技体育训练是举国体制，该体制为教练员的训练提供了超越所有其它国家的不可比优势，有些成绩是在不平等竞争条件下取得的，科技含金量不足；⑵我们的一些成功项目在国外开展不普及，不重视，竞争对手较少，水平较差，我们的一般化水平拿到国外都是高水平，竞争不在同一层次；⑶一些国内成功的教练员其国内成绩的取得有时未必是个人能力与智慧的结果，可能与国内竞赛环境、地区综合经济实力有关；⑷有些项目国内教练员总体认知水平及科学化训练程度不是很高，总体处于传统模式下的经验训练，训练误区及盲区较多，个别教练凭借个人努力程度较好、善于总结成败的经验与教训、善于思考与感悟使得其训练在一定程度上更为科学一些，误区与盲区更少些，通过与群体的差异化和比较优势而取得成功；⑸地方体育局支持力度不同，教练员掌控的队伍规模差异较大，其中出现个别极有天赋的队员的几率不同，凭借一般化及不太科学的训练也能取得一定成功，这种成功是偶然因素造成的，并不代表教练员训练的科学化程度高低；⑹有些教练员通过严格管理，刻苦训练，狠抓队伍作风，运动员的训练努力程度较好，比赛作风顽强而取得了较好成绩，这种成功并不代表其训练的科学化程度高低。教练员的经验与科学训练冲突吗？•运动训练的特点及训练经验的特殊作用•训练实践的艺术性特征•运动训练实践的不确定性特征•运动训练实践的个体化特征•运动训练实践的探索性特征•经验知识是科学知识的重要组成部分•“科学不仅仅包含理论知识，也包含经验知识”，“科学本身有经验科学和理论科学的区分”•科学训练不能排斥训练经验•只有训练理论和训练经验紧密结合的训练，才是真正的符合了客观规律的训练，才是真正的科学训练•“一切关于实在的知识，都是从经验开始，又终结于经验。”教练员的训练主导作用*•竞技体育领域常说的一句话就是：教练员是运动训练的主导，运动员是运动训练的主体。所谓教练员的主导作用就是教练员以自身的威望、品德、知识、专长对运动员施加影响的过程。在训练与竞赛中,教练员能否根据比赛的需要和运动员的具体情况,把自己制定的比赛目标和计划通过运动员具体行动体现出来,关键是其对运动员影响力的大小。而影响力则是一个人在与他人的长期交往中形成的。•在实际训练中,教练员处于领导、支配的地位,从比赛目标的确立、训练计划的制定、方法的选择、临场比赛的指挥,都要贯彻教练员的主张和意图。•而运动员是训练的主体,又处于被支配的地位,在运动员的行为中体现着教练员的影响力,教练员是依靠这种方式去影响与该运动员的心理和行为,使其能适应比赛的需要。教练员的主导作用主要体现在*•科学的安排训练计划•正确的临场指挥与把控比赛进程•严格的队伍管理，和谐训练气氛营造•教练员科学化训练意识与能力•采取措施充分发挥运动员的训练主体作用运动员的训练主体作用•在运动训练和比赛中应将训练和比赛的主体转向运动员,合理处理好教与学,教与练的关系,在运动训练和比赛中充分发挥运动员的主观能动性和让运动员成为训练和比赛的主人,从而调动运动员对于比赛和训练的积极性以提高自己的运动成绩。运动员主体训练作用主要体现在•提高项目认知水平•主动训练意识与能力•创造性训练•自我分析、自我设计•用脑训练•问题解决能力培养•善于主动求助他人•有主动训练的空间科学化训练的本质特征科学理论与经验训练的统一；训练过程与结果的统一；系统化与个体化的统一；普遍性与特殊性的统一；计划制定与过程控制的统一；主观理念与客观实践的统一；证实性与证伪性的统一；现象解释、机制探索与问题解决方法的统一理论与方法的统一继承与创新的统一整体提升与局部突出的统一个体智慧与团队合作的统一科学化训练作用环节科学选材过程个体培养计划的科学制定训练计划的科学制定训练过程的科学控制训练效果的科学评价经验总结与创新思维、方法训科医的有机结合科学备战与竞赛科学化训练影响因素教练员的认知方式与综合能力局限科研人员的认知方式与综合能力局限理论研究与实践脱节科学理论成果推广与技术应用局限运动员文化水平与认知方式局限职业态度、动机功利化团队合作与氛围社会环境与文化背景的影响管理制度与机制的影响竞技能力金字塔结构*技战术(关键)体能(支持)力量\耐力\耐酸柔韧\灵敏\平衡心理(调控)认知\动机\目标\定向\情绪\唤醒\人格\气质\意志\定位智能(支配)专项认知\智力结构\思维特点\思维参与\脑功能自我分析\自我设计\问题解决\执行能力比赛应用\针对性\战术意识\战术应用\临场应变\局面把握等传统体能与力量训练的误区•课后补差性力量训练；•繁杂蜻蜓点水式训练；•重视肌肉不重视神经内协调能力训练；•疲劳性力量训练；•不均衡性力量训练；•用金字塔式训练发展极限力量；•基础与专项脱节；•用举重方法练力量，用田径方法练体能；•动作规格与专项脱节，质量要求与控制不严；•任务式训练；•速度爆发力训练不到位•实战训练追求局数，强度控制不到位（强度不够局数凑）•平均负荷强度70%，与比赛脱节；•错误理解从实战出发，一味追求高强度训练。体能与力量训练若干问题的考虑•体能训练的效应:解剖学适应性变化\生理生化的适应性变化\神经心理方面的适应性变化(专项化的神经支配与心理图象建立)•磷酸源供能系统的训练价值与训练问题；•有氧耐力训练与无氧耐力训练可以同步进行吗；•高原训练问题；•核心力量与功能训练•基础力量训练的副作用；•田径训练方法、举重训练方法练体能好吗？•基础力量向专项力量转化训练和效果；技术训练负荷安排•全或无的效果（正确、错误）•次数越多越好吗？•强度越高越好吗？•纠错与建立正确过程•三天打鱼两天晒网•负荷强度分层及效果不同技术强度训练安排利弊•高强度技术训练的积极与消极效果•提高对抗条件下的技术应用能力；•提高极限体能；•破坏技术结构与技术感觉•深度疲劳•中低强度技术训练的积极与消极效果•感觉清晰、流畅；•有助于改进错误、建立正确的技术图像与动力定型•易于产生心理生理综合疲劳；•不利于提高高强度对抗中的技术应用能力。不同强度技术训练安排原则•极限强度对抗训练—主要发展体能，15%；•次极限强度技术训练—提高对抗条件下技术应用能力，20%；•中等强度技术训练—主要实现整体技术整合、流畅、熟练，30%；•低强度技术环节与整体训练—改进错误、建立正确、强化技术概念及感觉训练，35%。•不同阶段，比例有所不同，基础训练阶段，中低强度比例加大，赛前强化训练阶段高强度训练比例适度加大。论文要求•1、格式要求：•题目、作者、单位（年级、专业、学号）•摘要：200-300字（包括：目的、方法、结果、结论）•关键词：3-4个•正文•参考文献（正文中引用处须标注[]）内容要求•3000字左右•引言（简要介绍目的、意义）•相关理论、知识、观点论述•讨论分析•案例剖析、训练课教案设计•国家队篮球训练课优化模式研究_戴永冠.caj；•论我国20年来运动训练学领域的创新.pdf