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心理健康课高二年级部老师：王飞情绪1情绪体验2情绪认识3情绪特点4情绪调节EMOTION认识情绪01情绪体验情绪体验情绪体验探索情绪情绪对应的生理变化情绪的定义（一）定义是指人们对环境中的某种客观事物和对象所持态度的身心体验，是最基本的感情现象，也是一种对人生成功具有显著影响的非智力因素。（二）分类正面情绪：即积极肯定的情绪，如爱与温情，感恩，好奇心，振奋，热情，毅力，信心，快乐，活力，奉献，服务等。它可以提高一个人的自信自律，促进我们创造性的学习，养成良好的习惯，从而不断地健全人格。负面情绪：即消极否定的情绪，如恨、冷酷、嫉妒、愤怒、抑郁、紧张、狂躁、怀疑、自卑、内疚等。它使人意志消沉、兴致低落、阻碍人们的健康成长和生活学习，对人生的成功起消极作用。情绪的构成要素三要素外部表现：表情主观体验生理唤醒面部表情姿态表情语调表情情绪的特点一般特点生理和行为反应主观体验独特性由刺激引发认知评估的结果情绪的四种形式快乐愤怒恐惧悲哀情绪的三种状态•心境：是指人比较平静而持久的情绪状态，具有弥漫性，不是关于某一事物的特定体验，而是以同样的态度体验对待一切事务。•激情：是一种强烈的、爆发式的、为时短促的情绪状态。•应激：是指人对某种意外的环境刺激所做出的适应性反应。依据情绪发生的强度、速度、紧张度、持续性等指标，可将情绪分为：情绪状态心存牛粪，看人都如牛粪；心存如来，看人都是如来。仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人。心境蓦然回首，那人却在灯火阑珊处国破山河在，城春草木深。朱门酒肉臭，路有冻死骨。高中阶段情绪特点一般特点内容逐渐丰富、深刻两极性趋于稳定情绪表达含蓄内向情感趋于定型情绪调节02调节技巧跳跳羊的故事情绪调节理论情绪ABC理论做出调整，将需要做的事情归类，先做自己喜欢的事情我们的个人爱好，生活情趣，生活修养，内在素质给我们带来快乐。需要的就是亲人，师长，同学，朋友的理解和支持，这是一种强大的复原力。合理宣泄避免拖延寻找内源性快乐情绪的“他调”情绪调节技巧要以不伤害被人为前提，达到释放消极情绪的目的情绪案例分析我总是会因为一些事情牵动情绪，并且会影响之后的学习和生活，昨天我和同学发生了矛盾，以至于我上课总是走神，晚上也没睡好，我该怎样做出改变呢？健康心理测试你是一个乐观的人吗？乐观三部曲幸好没有更糟我喜欢的是我要利用这优势做个乐观大师课后思考回想高中以来发生的最让你情绪激动的事情，分析自己当时情绪变化的原因及通过怎样的途径平复或者发泄了情绪，想想看有没有更好的解决方案，如果有，将其记录下来，你也可以与身边的同学一起讨论，寻找控制和调节情绪的好方法。感谢您的聆听！热情、尊重、积极关注