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清明梦就如游戏，想入门或升级，请先找到自己的级别，对号入座第一级：无梦（能量值：不详神通值：不详知梦档：无）梦感迟钝，不记得梦，自认为不做梦的人。第二级：黑白梦（能量值：20神通值：0知梦档：无）能记得做过梦，但是梦境很模糊，基本上黑白色。第三级：清晰梦（能量值：40神通值：0知梦档：无）能记得做的梦，梦境比较清晰，能记起颜色或者味觉等。第四级：细节神通梦（能量值：60神通值：10知梦档：无）能比较完整的记得梦，并能回忆起细节的地方，比如某些文字，某个人的打扮等。或者有过飞行梦或其他神通梦的体验。第五级：灵光一闪（能量值：80神通值：10知梦档：低）偶尔能知梦，知梦的感觉一飘而过，随即马上又转到普通梦。梦中梦见自己知梦或出体，或者梦里有讨论清明梦或出体的情节。第六级：初觅清明（能量值：100神通值：20知梦档：一般）偶尔能知梦，不到一个月一次，知梦后很兴奋，马上会醒。知梦后超级兴奋或害怕，迅速耗尽能量值。鬼压床时，知道这是梦。第七级：知梦一族（能量值：200神通值：30知梦档：一般）经常能知梦，一周一次以上，马上会醒；或者经常能获得半清明状态。知梦而不能控梦也属于此级。第八级：梦痴一族（能量值：400神通值：50知梦档：较高）经常能知梦，知梦后能维持至少一分钟，能自主进行任务。第九级：梦匠一族（能量值：600神通值：70知梦档：较高）经常能知梦，掌握梦里延时的方法，知梦后能维持5分钟以上，能改变梦境。第十级：梦侠一族（能量值：800神通值：80知梦档：高）经常能知梦，开始研习更高级神通，知梦后能维持10分钟以上，梦里无所畏惧。第十一级：梦尊一族（能量值：1000神通值：90知梦档：高）经常能知梦，掌握各种神通，本尊感强，梦境稳定，基本突破时间限制，能量充足，清明梦收发自如，初窥清明梦自由王国。第十二级：梦修一族深度探索在清明梦里超越游戏，进行更深层次的探索，融追梦与生活一体。第十三级：梦神一族无梦返璞归真，不是真正的没有梦，而是没有了梦与醒的区别，梦即是醒，醒即是梦，任何时候都是清明的，据说佛祖开悟，老子得道就是这样的境界。《清明梦入门简略方法》1、不记得自己的梦人，应从记梦练起。每天睡前放松，不断暗示自己次“我一定要记得梦，醒来立即回忆梦”，带着这个念头入睡。等醒来不要睁眼，立即回忆梦境。回忆时可能有些卡壳，没事，闭眼自由联想，慢慢梦境就会浮出水面。回忆完能记起的所有片段，最好用笔记本、手机、录音笔之类记录下来，等白天整理存档。2、记得梦，但梦感不清，梦中没有自我的人，应开始做知梦练习。具体方法有：知梦扳机法、惯性思维法。“扳机知梦”就是训练一种条件反射。详情见蚂蚁博客，我只简述思路。找出梦境中常见的几个事物或场景，白天反复想象某一场景的同时不断默念“见到****就是做梦，这是梦。”到梦中时碰到这个情节，很容易蹦出“这是梦”的念头，成功知梦。建议新手训练一至三个“扳机”。惯性思维法，就是训练潜意识中“这是梦”的思维惯性。蚂蚁的七字真言法，蓝采幽若的现实即梦法，沉默的“我在做梦”潜意识强化法，都是此类。蚂蚁的七字真言法：无论做什么，都有意识地中断思维，问自己一句“等等，是不是做梦”，睡前反复默念“我能知道在做梦”，梦中发现不对劲的地方，疑梦，而后知梦。不确定的话，咬指验梦。蓝采幽若的“现实即梦”法，就是带着看梦的眼光去看待周围的所有事物，超脱现实，走在哪里都像观光客一样，心说，我就是活在一个梦里啊。当梦中时，也很容易毫无预兆的出现这句话，自然知梦。同门网?沉默的“我在做梦”真人音频强化和桌面“我在做梦”字幕强化，就是用“我在做梦”耳濡目染深入潜意识。视听强化一段时间后，梦中潜意识主宰的那个世界就能自动蹦出“我在做梦”的念头来。3、知梦后掉线的情况。新手知梦后很容易被踢出梦境，是由于情绪波动太大，所以要淡定，淡定。知梦后梦境崩塌之前，采取技巧可以留在梦中。常见技巧有：摸地续梦，看手续梦，掏手机续梦等等，只要收缩注意力并放松，就能续梦成功。摸地续梦：知梦后梦境不稳即将崩塌时，立即蹲身、闭眼摸地，等手感稳定了再睁眼。看手续梦：感觉有淡出梦境等危险时，立即专心看一只手，直到手纹清晰了再继续玩。掏手机续梦：，知梦后黑屏时，保持对梦境的感觉，下意识掏出手机看屏幕，要像平时一样顺手就掏出来，屏幕一亮梦境就接上了。如果掏一个兜里没有，可以换一个衣袋再掏。开始几次可能不成功，等熟练了，掏手机续梦百试不爽。4、有过知梦但不能控梦的，确切的说，是没能控制自己的梦体（梦中身体）进行活动的，请试验以下方法。验梦：咬指验梦、扳指验梦、拉指验梦…现实中经常让意识停顿，心中模拟或者实际比划一下，咬一下指头，或者向手背扳一下手指，或者把指关节往长处去拉。这些动作在现实中都会受生理构造的影响，做到某一程度就没法继续下去，而在梦境中排除掉身体构造影响，能让动作停顿的是你的主观视觉和主观意志。所以梦中咬指几乎不痛、上下牙能咬合，扳指直接180度扳到贴了手背，拉指关节会任意伸长。梦中做到这种情况你会精神一震：我的地盘我做主，李宁，一切皆有可能。不同的人都有自己的一套验梦手段，找到一两种对自己有效的方法就可以。抓手感：不再跟随情节，抓住梦中的任意物体感受手感。等手感有了，你会发现本尊出来，有了自己的身体和意志。现在就可以做自己的预定任务了。5、能留在梦里，但是梦境没有情节了，往往梦里只剩了自己一个人。此种情况说明清醒度高，主控权限大，思维清晰，且易醒。可以试试下边任务：①飞行。意识清醒时练飞行需要克服心中“怎么可能会飞”这个认知。克服方法，一个是骗自己潜意识，一个是转移注意力。心中告诉自己，我会飞，我会飞，同时想象自己飞起来的样子。做些辅助动作，让潜意识认为“飞起来”是一种可以接受的结果。比如用力登地起跳，在空中蛙泳或像小鸟一样拍翅膀。比如找个向下的斜坡，奔跑下坡并滑翔。或者从高处跳下，告诉自己浮起来浮起来，并拍胳膊登腿。……经过多次训练，飞起来变得很容易之后，找个自己喜欢的姿势，比如超人式、蝙蝠侠式、哪吒式、嫦娥式、沙滩椅式……反正是飞高了就不需要辅助动作了，如果能想象自己脚踩风火轮或飞剑，飞行会很省力。至于飞去哪里，自己随便，高至太空，远至小时候的老房子，都可以。能量不足时，落地，用触觉续梦或看手续梦，调整好还能玩一段时间。②穿墙。找面墙，助跑，加速，到跟前就头一低，同时想象墙到了自己身后。忽地一下，就穿过去了。一定要坚信能穿过，新手失败的原因就是信心不足。如果穿墙费力，可以去穿玻璃门窗，这个心理障碍小。再不行穿玻璃时用双手像撕塑料布一样撕开它，再把身体从破洞处穿出。③找人。在建筑群四处游荡，心中想象自己要见的人的样子，并且期望ta在某扇门后，或者某个转角处，没准儿推门或转身就见到了。④回忆现实。清明梦中可以任意回忆起白天发生的事情和想法，就如同平时回忆一些东西一样。不只最近的事情，连以前也能回忆，你可以试着挖掘自己儿时记忆，看看自己几岁就有记忆了。（应该也可以回忆起被强制忘却的童年创伤，貌似有心理治疗的价值，待测。）⑤计算。普通梦中基本没法做两位数的运算，因为缓存区太小，给了两位数就会发生“溢出”错误。（这个术语不懂的请略过，留待理论帝论述。）清明梦则能做四则运算。试试自己的口算水平，确切说是心算水平，看看能算多复杂。不过，动脑过多容易假醒，小心淡出梦境。心算成功的童鞋可以把你的经历贴出来和大家分享。⑥听歌。四处找能放歌的东西，比如手机、CD、MP3等，摁下播放键等待听歌，往往能听到现实中完全没听过的歌曲，天籁之音呢。蚂蚁大神就从梦中积累很多创作素材，每次都是梦中听到好的歌曲就强制自己醒来，哼唱出并录下来。还有不少筒子们也梦中听歌了，可以和蚂蚁交流下心得。6、经常假醒被骗的，需要养成验梦习惯。有同学知梦后醒了，或者在清明梦里玩了一会儿醒了，到真正醒来时，发现其实当时没醒，被骗了又进入了一个普通梦。如果能识别假醒，就能从床上起来，在一个看着就是自己屋子又有细节不同（这个细节不同需要醒后对比才发现）的地方转转，再出屋体验神奇的清明梦之旅。鬼压床时，开始不能动，等能动了，做些事情，比如抬手、坐起、开灯等等，结果真醒了发现那也是真实度极高的梦里。其实如果能动了时保持放松，并告诉自己这是梦里，翻身下床走几步，咬指或扳指验梦，就可以有个从床上起身的清明梦了。像这样从床上醒来（假醒）后的清明梦，叫做“出体”。后续帖子会介绍主动创造状态达到“出体”。好了，先说怎么识别假醒。首先，要提高警惕性，每次梦中醒来都问自己一句：“这是假醒吧？”而后咬指扳指验梦。这个需要平时的潜意识训练，经常给自己布置验梦任务，习惯成自然。而且记住，如果你真的有一点点怀疑，那就是梦里。因为真正醒来的话非常确定肯定以及一定的知道就是醒了。鬼压床时，只要放松，放松，放下恐惧，告诉自己这是梦，然后集中所有注意力到一只手上，慢慢摸床边，等手感清晰了，翻滚下床。如果梦体很模糊，思维很清醒，那么，加强梦体的触觉（比如爬行摸地）会有助于在保持清醒时提高梦境真实度。如果梦境很清晰，但脑子有些迷糊，反复告诉自己“这是梦，这是梦”，能保持思维的独立而不坠入普通梦。当快要迷失在梦中时一声大喊“这是梦！”往往会醒，别担心，十有八九是假醒。验梦，出体。很多中高级清明梦玩家，会假醒很多次，出体很多次，延长了清明梦总时间。而且借助一些技巧创造假醒，也能继续玩下去，比如“主动隧道回床法”。当梦体支持不住时，想象身后地面消失，后仰，坠落下去，在黑暗隧道中想象会落到自己床上。等落下床后，继续出体。识别清明梦与出体》我做的是清明梦（出体）吗？这是许多新手常会问的问题。那该如何识别呢？首先必需了解清明梦：如果你在梦中知道了自己是在做梦，又能依靠思维顺利做出一两件事，那么就说明你的确做了清明梦。至于出体，这是一个常被争议的状态，由灵魂出鞘和原地清明梦两个言论为主导，不过显然原地清明梦更为清明梦玩家所接受。在这里将了解后者的出体：顾名思义，就是做以睡前睡觉地点为环境的清明梦，一般都是熟悉的环境，而能在这个环境中发现自己睡觉的身体，这就是出体了。清明梦出体在这里将分为有前奏出体和无前奏出体两大项：一、有前奏出体，出体前会有固定信号，如身体震动、麻痹等等，出现这样的情况只要使用相应的出体法就可以出体了；二、无前奏出体，一般都是在早上发生，有时你一觉醒来惯性地去做该做的事，回头你却发现自己还躺在床上，这也就是变相的出体。这样的出体因为没有前奏，所以很多时候出体了自己都不知道。7、有过清明梦经验的玩家，可以尝试主动清明梦，作为知梦法的补充。一般人入睡时，都是身体和意识一起入睡，在由清醒进入睡眠过程中，有一个恍惚状态，主动清明梦就是在这个恍惚状态做文章。放松肉体的同时用各种方法保持一点自我，任由身体沉睡而阻止意识入睡。在恍惚状态，各种念头和幻觉碎片会不断干扰你的主观意志，让你的意识放松警惕而沉入梦乡。这种干扰自己的念头和幻觉碎片，都是我们的潜意识在运作。普通梦境也是被潜意识控制的，清明梦就是要夺回梦境主控权，换由意识引导，潜意识跑龙套。主动清明梦时，如果是通过视觉幻境入梦，就是清明梦。如果一直带着“我在床上躺着”这个认知，进入清明梦后的环境肯定在床上，这种本地清明梦，就是“出体”。在恍惚状态下，实际身体的感觉与主动引导出的幻觉并存，所以有时会感到两个身体——梦体和肉体。等到自己的注意力集中到幻境中，肉体感觉完全消退，就算是彻底离体了。离体过程中，给人感觉像自己的灵魂从一点点从肉体脱离，去体验一个奇特的世界，故而很多人叫本地清明梦为“灵魂出窍”。不过，随着近几年生理心理学在这方面的研究，“灵魂出窍”现象有望得到大家认可的科学解释。本来说这个帖子只谈技术，不谈世界观的，只是为了让大家消除出体前的恐怖心理，还是说了不少。下边有一段摘自百度百科的生理心理学结论，希望大家在练习出体时，考验一下它的正确性：————————————大脑联络区是意识活动的场所，有两个，一个是大脑额叶联络区，一个是大脑后部联络区，这两个联络区都能产生意识。正常状态下，两个联络区的意识活动可以同时存在，并以大脑额叶联络区的意识为主导。大脑额叶联络区是各种意识汇集的场合，在清醒状