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SectionDivider瑜伽“瑜伽”这个词是从印度梵语发展而来，其含义为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识、帮助人体发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。瑜伽起源于古印度北部的喜马拉雅山麓地带，距今有五千多年的文化历史。古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动植物天生具有治疗、放松、睡眠或保持清醒的方法，于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统。这些姿势经历了几千年的钻研归纳，逐步演化出一套理论完整、确切实用的养身、健身体系。简单来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习。瑜伽的练习目标是达到对自身心灵的良好理解及调控，能熟知并掌握肉身感官。瑜伽分类：智瑜伽：提倡培养知识理念，摆脱事物的外在表象，获得神圣的真谛。业瑜伽：提倡通过内在的精神活动，引导更完善的行为。信瑜伽：哈他瑜伽：认为人体包括两个体系，即精神体系和肌体体系。体位法可以打破原有的骚乱，消除肌体不安定的因素，停止恶性循环的运动；通过调息来清除体内神经系统的滞障。王瑜伽：摒弃了大多数严格的体位法，偏于意念和调息，通过意念来感受实体的运动，控制气脉在体内流通。昆达利尼瑜伽：又称为蛇王瑜伽。张蕙兰瑜伽视频体式—桥式猫伸展式常练动作冥想瑜伽的作用：释放和舒缓精神上的压力和紧张；塑造体形和改善身体的柔韧性；帮助提高集中精神的能力；稳定神经、加强分泌系统的调整；预防各种疾病，如失眠、偏头痛、脊椎病、肠胃病等注意事项：空腹练习或饭后2-3小时；穿着宽松舒适最好是棉质吸汗的衣服，去除身体的一切束缚，如眼镜、腰带、手表、戒指等；练习过程中注意力放在呼吸上，或者体位对身体的感觉上;练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习；如果在练习过程中出现体力不支、身体颤抖，应即刻收功还原，不要过度坚持；练习结束后间隔30分钟进行沐浴、饮水、进食；要明白人人可以练习瑜伽，但不是每个姿势都适合每个人，比如高血压、眩晕症不适合做俯弯后仰幅度过大的姿势。注意事项：