经络穴位养生

手三阴手三阴经络穴位养生库宝庆印临武县中医医院针灸康复科主任-----袁三文主治医师电话：[phone]经络穴位养生穴位•经穴:十四经穴•奇穴：•阿是穴：压痛点反应点•开启人体的天然药库养生：中医主张天人合一，强调人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。手三阴手三阴十二经脉的流注次序经络学说子午流注肺大胃脾心小膀肾包焦胆肝子午丑寅卯辰巳未申酉戌亥督脉任脉颈段任脉腹段大周天大周天寅时：肺经当令•寅：3点到5点•中医的经脉也是从肺经开始的•人体的气机静变为动的开始•需要有一个深度的睡眠。•尺泽：肘部自然生长的横纹外侧（手心朝上，靠大拇指侧，即桡侧）端点处。•一、善清肺热，因此可治热性的咳嗽，还对咽喉炎和扁桃体炎有特效。•二、治疗高血压，哮喘病。•三、吐泻、鼻衄、遗尿、腰扭伤卯时：大肠经当令---应大便肺与大肠相表里，五行属金，大肠经与胃经是同名经。打通大肠经可有效防治皮肤病，帮助人体增强阳气或把多余火气去掉，并有很好的通便效果。平时常常敲打大肠经，可清洁血液通道，增强免疫力，保护人体淋巴系统，若同时配合敲打胃经，还有很好的美容效果。•.合谷：在大拇指与食指呈45°角时，骨根相交之处凹陷内•是强壮穴•止痛•曲池：弯曲肘部，在肘横纹外侧（桡侧）的端点处•降血压、通便、皮肤病、排毒辰时：胃经当令---要吃早餐辰：7点到9点阳气最旺容易消化补充营养•天枢：肚脐眼旁两寸•治疗大肠功能不好，便秘腹泻双向调节•足三里：膝眼下三寸向外旁开一横指•一强壮穴，长寿穴•二胃病的首选穴巳时：脾经当令巳时是指上午9点到11点脾主运化，脾主肌肉脾主水湿三阴交：脚内踝尖上四指，胫骨内侧边缘一、是泌尿、生殖病妇科男科疾病，尤善消炎二、双向调节人体胖瘦，胃酸、食欲不振三、治疗冷症和更年期综合症•血海：手指朝向身体，左掌心扶在右膝盖上，大拇指的位置（在膝盖内侧，髌骨内上缘2寸）•能通治各种与血有关的疾病•止痒•午时：心经当令---小睡片刻•午时：11点到13点•午时一阴生。极泉：腋窝中点部位，腋动脉搏动处。可以调节心律，探知心血管方面的问题，预防心血管早期疾病，还可以治疗两肋疼、劳损性肩周炎。用大拇指点按该穴，再采用拨的方法。神门：掌面腕横纹上，尺侧凹陷处，此穴也是心经的原穴一、泻心火，安定心神，增强睡眠二、增强胃动力，促进消化三、预防老年痴呆四、防晕车五、增强通便能力•未时：小肠经当令---吸收精华•未时：13点到15点•主吸收被脾胃腐熟后的食物精华养老穴：前臂背面尺侧，尺骨小头近端挠侧凹陷中老年病：治疗眼睛昏花、眼睑下垂、耳聋耳鸣、听力减退、肩酸背痛、起坐艰难、脚步沉重降血压长寿•听宫：耳洞前，张口凹陷处•耳部疾病、下颌关节功能紊乱症申时：膀胱经当令---好好学习申时：15点到17点.睛明：两眼头，鼻根部。预防近视和眼部疲劳。•委中：膝盖后窝正中。“腰背委中求”，此穴既是治疗腰背酸痛、腰肌劳损的要穴，也是人体排毒的重要出口，还可用刺血疗法释放毒素。酉时：肾经当令---“肾”最重要酉时是指17点到19点肾主藏精元气藏于肾元气天生肾主骨，治疗人体骨骼方面的疾病肾开窍于耳，肾之府为腰涌泉：脚底前掌凹陷处，每晚按摩100次可引血下行。可调节高血压一．按摩时无弹性，体质虚寒的人可用敷药法二．肾火旺，肾阴不足，可多揉涌泉穴太溪：脚内踝后侧凹陷中大补肾虚：腰酸膝软、头晕眼花、耳聋耳鸣、牙齿松动、肾虚脱发、遗精遗尿、哮喘、高血压、假性近视、足跟痛、妇女习惯性流产着重于培补，且有双向调节作用，适合任何体质。戌时：心包经当令---要快乐啊！戌时：19点到21点“喜乐出焉”，心包经又主喜乐。劳宫：手心正中，握拳中指尖处。可直接补养心脏，且补养的速度极快是一个大补穴揉这个穴可使心情放松内关：腕横纹上2寸镇静安神双向调节心律失眠止呕，晕车慢性肠炎亥时：三焦经当令---阴阳交和人体整个体腔的通道三焦通畅不温不火休息待子时阳气生发亥时21点到23点外关：在腕背横纹上2寸，与正面内关穴相对一落枕、肩周炎、感冒、中耳炎、痄腮、结膜炎二善调情志病三月经不调、心烦头痛、厌食口苦、胸肋胀满、五心烦热、失眠急躁四、脚踝扭伤五防治太阳穴附近长黄褐斑和鱼尾纹，以及青少年的假性近视六防衰老的要穴支沟：腕背横纹上3寸“肋间神经痛”（俗称“岔气”）急性头痛、急性腰扭伤、胆囊炎、胆石症、小儿抽动症、便秘子时：胆经当令---好好睡觉子时：23点到次日凌晨1点阳气开始生发重要的原则：23点前睡觉，所以睡觉就是在养阳气。风池：此穴在后颈部，枕骨之下靠近发际边缘，约与耳垂齐平风寒感冒“头风”“风疙瘩”脑血栓“中风”出汗怕风，迎风流泪头面五官的疾病青少年的近视眼足跟痛的要穴按揉此穴要用拇指向鼻根方向用力点按阳陵泉：膝盖外侧腓骨头前下方凹陷中胆囊之病小儿抽动症、肋间神经痛、肩肘关节痛、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出、急性腰扭伤调和肝脾：妇女月经不调、内分泌失调，更年期综合症丑时：肝经当令---养养肝血丑时：1点到3点，睡眠养肝章门：屈臂，右手贴在脸上，肘尖尽处防止妇科病乳腺增生促进胆汁分泌减肥大敦：足大趾趾甲角外侧（靠小脚趾侧）疝气闭经、痛经、崩漏，更年期综合症；男性尿频、尿失禁艾灸效果最好通便慢性肝病