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1做個懂得學習的怡中人盧偉成校長2親愛的“怡中”同學：“懂得學習、學會做人”是怡中的奮鬥目標。製作此簡報，是為了幫助大家掌握學習的方法和建立良好的學習習慣。希望大家在學習方面能“互助互勵、奮發向上”，做個不折不扣的“怡中”人。我和老師們都會盡力幫助大家，並在祈禱中懇切記念你們。盧偉成校長3只要我們能按腦的特性來學習，每個人都能夠在學習上成功。4我們要懂得學習的方法，不要“死記死背”。要把所有信息完全記下，5分鐘內，腦袋就會達到極限。5精神負擔是學習的大敵。不要過份擔心結果，把精神集中在學習的過程。精神壓力令身體分泌“腎上腺糖皮質類固醇”(glucocorticoid)，令記憶力減低。6腦袋使用了身體大量能量。腦袋雖只佔身體重量之2%，卻消耗身體整體能量之25%。7為了減低能量的損耗，腦袋只選擇記憶對生命有必要的信息。8腦袋擅於遺忘。學習新事物後，50%的記憶在4小時內消失。不在一個月內複習，等如徒勞。9記憶的關鍵是：如何令腦袋認為我們想記憶的東西是必要的呢？把(1)有感受和(2)有意識的東西(3)重複地送進腦袋10【複習與記憶】11“海馬”(Hippocampus)擔當篩選信息之任務，把重要的東西送到大腦皮層。如果在1個月內反覆地複習，海馬就會認為傳來的信息是重要的。12複習把記憶的機械作用活化，令腦袋產生長期記憶。複習是學習的鐵則。13兩個月內複習4次是最好的。14最有效的複習日程是……學習後翌日作第一次複習一星期後進行第二次複習隔兩星期後作第三次複習再隔一個月後進行第四之複習15面對相同的東西，才能夠產生複習的效果。下功夫做筆記和整理溫習材料，以便複習。16【感情與記憶】17刺激“小腦扁桃體”(tonsilofcerebellum)能減少複習的次數來達到記憶。運用感情來刺激“小腦扁桃體”．以增加記憶。18”Θ腦波”可減少複習次數來達到記憶在遇到新事物、到第一次去的地方、進行探索時便會出現”Θ腦波”19失敗的感覺有助記憶。善用失敗，就失敗的地方進行反思來促進學習。20記憶是通過“失敗”和“重複”而形成強化。持續不斷的努力失敗也不氣餒的毅力21利用生物危機來增強記憶。飢餓低溫22【意識與記憶】23先作全盤理解是很重要的。要了解細節，必須先理解大的事物。24分開一個個階段記憶，便可提高學習效率。25從基礎學起，繼而將難度逐步提升，最後必定可以學得更有效。26先造就一門“專長學科”是十分重要的。如果能理解某一範疇的東西，便可把理解的方法運用到其他範疇去。27經驗記憶跟自己過去的經驗有聯繫的記憶28知識記憶沒有任何契機便較難回想起來的記憶。29方法記憶掌握方法後，變成無意識之記憶。30把要記憶的知識內容，當成是經驗記憶記下來。31變成經驗記憶•與記憶聯繫起來•運用諧音•跟別人講解自己希望記憶的東西•使用耳朵學習，比只用眼睛學習的效率更高•充分利用五官(5senses)32利用“方法記憶”來增加記憶。使用方法的法則來學習。33【休息與記憶】346小時以上睡眠是學習的鐵則。讓腦袋在夢中整理記憶。35每天孜孜不倦地逐少學習是最有效的與其一天讀6小時書，倒不如分開三天、每天讀2小時，讓腦袋透過睡眠時做夢來處理記憶。36【學習成果與記憶】37學習效果會於3個月後呈現。38“學習”和“成果”是“累乘”的關係。就學習的成果進行積極反思。39親愛的“怡中”同學：新約聖經《馬太福音》25章29節提醒我們：“因為凡有的，還要加給他，叫他有餘。沒有的，連他所有的，也要奪過來。”因此，緊記擅用你的腦袋。盧偉成校長40參考書籍：《腦的結構與科學化學習法》池谷裕二日本東京大學腦科學研究博士