职业生涯规划与大学生心理健康

职业生涯规划与大学生心理健康•步入了大学生活,我们的生活空间自由大了,很可能会因无目标而迷失方向。给自己制定了目标,就像有了启航的方向。而大学生职业规划为我们提供了这样的机会,我们也要更好地规划我们的职业生涯。有了目标，才会有动力。有了规划，才能绽放美丽人生。自我分析短期目标家庭情况学校生活长期目标大学四年计划毕业后目标职业分析一.认识自我•最难了解的是自己，但必须了解的也是自己，每个人都有自己的长处，同时也有自己难以克服的缺点，个体的职业生涯规划必须结合自身的特点，不同的兴趣、爱好、性格与能力，引发不同的职业理想和职业目标。因此我觉得认识自我是职业规划的第一步，也是最重要的一步•一个有效的职业生涯设计是在充分且正确认识自身条件与相关环境的基础上进行的。要审视自己、认识自己、了解自己，做好自我评估。要弄清我想干什么、我能干什么、我应该干什么、在众多的职业面前我会选择什么等问题。我在干什么学业毕业作业基业事业职业家业创业就业择业我个人生涯规划的金字塔能力特质兴趣需求现在我们马上审视一下自己•1、人格特征：正确认识自己的优缺点、个人性格，寻求合适的职业•2、职业能力：比较鉴别，比较职业的条件、要求、性质与自身条件的匹配情况，选择条件更合适、更符合自己特长、更感兴趣、经过努力能很快胜任、有发展前途的职业•3、职业兴趣：依据客观现实，考虑个人兴趣。审时度势，及时调整，要根据情况的变化及时调整择业目标，不能固执己见，一成不变二.分析环境，慎重选择•职业生涯规划还要充分认识与了解相关的环境，评估环境因素对自己职业生涯发展的影响，分析环境条件的特点、发展变化情况，把握环境因素的优势与限制。了解本专业、本行业的地位、形势以及发展趋势。•1、家庭环境•2、就业环境分析•3、职业前景分析三、设计生涯，制定目标•确立目标是制定职业生涯规划的关键，通常目标有短期目标、中期目标、长期目标和人生目标之分。•而职业定位就是要为职业目标与自己的潜能以及主客观条件谋求最佳匹配。良好的职业定位是以自己的最佳才能、最优性格、最大兴趣、最有利的环境等信息为依据的。大学三年的人生职业规划•1.一年级目标：初步了解职业，提高人际沟通能力。主要内容有:和师哥师姐们进行交流，询问就业情况；参加学校活动，增加交流技巧；学习计算机知识，辅助自己的学习。•2.二年级目标：提高基本素质。主要的内容有：通过参加学生会或社团等组织，锻炼自己的各种能力，同时检验自己的知识技能；主要尝试兼职、社会实践活动，并具有坚持性；提高自己的责任感、主动性和受挫能力；英语口语能力增强，计算机应用能力增强。•.三年级目标：提高求职技能，搜集公司信息。主要的内容有：撰写专业学术文章，提出自己的见解；参加和专业有关的暑期工作，和同学交流求职工作，学习写简历、求职信；了解搜集工作信息的渠道，并积极尝试。•毕业后的目标：工作申请，成功就业。主要的内容对前三年的准备做一个总结。然后，开始毕业后工作的申请，积极参加招聘活动，在实践中检验自己的积累和准备。预习或模拟面试；参加面试等。四、职业评估与反馈•整个职业生涯规划要在实施中去检验，看效果如何，及时诊断生涯规划各个环节出现的问题，找出相应对策，对规划进行调整与完善。•由此可以看出，整个规划流程中正确的自我评价是最为基础、最为核心的环节，这一环做不好或出现偏差，就会导致整个职业生涯规划各个环节出现问题。对于职业规划我们用五个问题归零思考：•1我是谁？•2我想做什么？•3我会做什么？•4环境支持或允许我做什么？•5我的职业与生活规划是什么？六个在乎•千道理万道理，我更在乎自己的心理。•这资本那资本，我更在乎自己的心理资本。•先约定后约定，我更在乎自己的心理（契约）约定。•你的权他的权，我更在乎自己的心理所有权。•发福利送福利，我更在乎自己的心理福利。•说健康道健康，我更在乎自己的心理健康。大学生职业生涯中面临的心理问题之一：抑郁•抑郁1:•1、经常口头表示对同伴、经理、工作环境、主管和/或薪酬有危机感。•2、对别人的指示表现为相当被动和顺从。•3、不能胜任岗位和达到团队成员期望。•4、缺少解决工作问题的基本能力。•5、生产率低于预期水平。•6、错误的数量高于预期水平。抑郁2•7、表现为平淡或抑郁的感觉。•8、旷工率高于可接受的标准。•9、承认使用药品和/或酒精去应对抑郁的感觉。•10、缺少活力，抱怨疲倦和/或拖拉。•11、与同事之间的关系表现为离群或孤独。•12、由于缺少专心而忽略安全常规和对细节的注意。下面列出了15道题，请根据您的实际情况进行问答：从不偶尔有时经常总是（1）你是否经常感到自己的权利不够大，以至于无法完成某些任务？12345（2）你是否经常对自己的工作范围和职责感到不清楚？12345（3）你是否经常不知道有哪些适合于你的提升及晋职的机会？12345（4）你是否经常觉得自己的工作量过大，在一个工作日中不可能完成？12345（5）你是否经常觉得自己无法满足周围人对你所作出的相互矛盾的要求？12345（6）你是否经常觉得自己不完全称职？12345（7）你是否经常不知道上司对你的看法是怎样的，他/她怎样评价你的表现？12345（8）你是否经常感觉得不到完成某项任务所需的信息？12345（9）你是否经常担心作出某些决定会影响一些你认识的人的生活？12345（10）你是否经常感觉自己不被同事们喜欢和接受？12345（11）你是否经常觉得自己没有能力对直属上级所作出的、涉及自身的决定和行动施加影响。12345（12）你是否经常不知道和你在一起工作的同事对你的期望是什么？12345（13）你是否经常认为你所承担的工作的数量会妨碍它们的圆满完成？12345（14）你是否经常觉得工作中不得不做的事情会影响你的判断力？12345（15）你是否经常觉得工作打扰了你的家庭生活？12345•结果解释•15~30分：表明您在工作中几乎没有感到什么压力，总是觉得事•情在自己的控制之下。•31~45分：表明大多数时间里，您都可以很好地控制事情。•46~60分：表明您经常感觉自己在承受着压力，且可能会失控。•您可能会遭受某些形式的由压力产生的痛苦。•61~75分：表明您身上存在着高度的压力，而且已经失控。您几•乎肯定将遭受压力的折磨。提高适应能力以维护心理健康•面对紧张的学习和生活我们要提高适应环境的能力来维护心理健康，改变环境的力量是有限的，个体可以通过三条途径来改变适应状态:•1.主动适应环境:当我们遇到困难和挫折情境时，要善于积极主动地适应社会和自然环境，以维护和增进心理健康水平•2.适当回避挫折:回避法虽然缺乏积极意义，但是一定情况下运用得当也可以解除或避免心理困扰•3.寻求社会的支持:社会的心理支持可以帮助他们树立自强向上的精神，使其消除自卑感，挖掘潜力，发展能力，赢得人生的成功。为健康生活，每天必做的七件事•第一、一定要吃好三顿饭•第二、一定要睡好八个小时觉•第三、每天坚持运动半个小时•第四、每天要笑三十分钟•第五、每天一定要会大小便•第六、一定要跟朋友搞好关系•第七、不吸烟不酗酒大学生职业与生活规划是否必要？回答因人而异。但规划至少会给人的心理带来以下好处：•1减少许多焦虑与情绪波动（高涨与低落）。•2生活与工作的效率更高，更易获得成就。•3不易受到别人的干扰；可能给别人以有益的影响职业生涯设计能促进自我意识和职业环境认识，进而提高人的心理健康水平•我归纳了以下八大有利于：•1.有利于自我认识，自我调节。•2.有利于明确目标，提到意识品质。•3.有利于树立自信，开发潜能。•4.有利于人格完善，适应环境。•5.加强大学生的职业规划意识•6.有利于大学生建立科学的择业观。•7.有利于降低不断就业的时间•8.职业生涯设计也能促进自我价值的实现•对大学生来说，客观评价自己，善于悦纳自我、敢于面对现实、行为表现适度、群体交往和谐、具有较强的社会适应能力则是心理健康的基本标准。•而职业生涯设计就是让学生在认清自身的优势与劣势以及社会职业环境的情况下，量力而行确定自己的追求目标和行动方案，从而使自己从入校之始就置于一种有目标、有计划、分阶段的修炼之中。•因此职业生涯设计与人的心理健康关系十分密切。