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《至简情绪压力管理》主讲：詹婉园一、认识主题•1、何谓“至简”？•大道至简至易！一、认识主题•至简是相对于至繁来说的，•犹如世上的万事万物都有两面性。•繁和简是一体两面。•智慧的人看到的是简单的一面，•常人看到的是复杂的一面。•简则明，繁则惑！二、交流分享•1、大家在生活各个方面通常会产生哪些不良的情绪压力？•2、大家平常对于不良情绪压力是如何应对的？•3、这些应对方法利弊如何？•4、大家有没有学习过一些情绪压力管理的技巧？三、不良情绪压力对人的影响•1、对身体的伤害•2、对工作的影响•3、对关系的影响•4、对命运的影响四、情绪压力产生的根源？•根本原因：没有全面认识自己。四、情绪压力产生的根源？•1、不能随环境的改变与时俱进。•2、用自己的角度去评判存有的一切，认为自己是对的。•3、私欲太多。•4、人都不讲理，只要好的，不要坏的，而世界正好是让你通过坏来认识好。•《至简心智开发》两天课程•《至简情绪压力管理》两天课程•我的电话：15014022813五、认知角度•什么是角度？•人处在不同的环境、不同时间、不同状态里，产生出一种固定的与众不同的观点，这个观点就是角度。•这种观点，只有相近，没有相同，•世界上有70亿人就有70亿个角度。五、认知角度1、空间、时间不同，角度的变化•中国/美国（标准，角度）角度的变化•南方/北方（中国）角度的变化•朝代的不同，法律、风俗（标准、角度）的不同•一夫多妻制父母之命，煤妁之言•一夫一妻，自由恋爱HeadlinePlaceholderforyourownsubheadline2、人生不同阶段的角度变化3、社会各阶层的角度不同Placeholderforyourownsubheadline4、不同人的角度5、社会各阶层的角度不同富人和穷人管理者与被管理者五、认知角度•世界上有七十亿人，就有七十亿个角度，•可每个人都坚持自己的角度是对的，•100度的人看不上90度的人，而对110度的人因看不懂又觉得别人不对。•这就是人与自己、人与人之间一切矛盾冲突的根源。五、认知角度•角度在我们每个人身上是怎么表现的？•A.站在我的价值观来评定所存有的一切---就是“角度”•B.用我的标准（自以为是）来衡量一切人事物---就是“角度”五、认知角度•3.我的概念、我的认为、我的习惯等等形成了我固有的---角度•所谓“概念”：加注于人事物的意义或加注于人事物的定义，如时间、空间、界限、名称等。五、认知角度•通过以上三点所得出的对事物的评定是否客观呢？•是否与事物本质相符？•还是与事物本身相差甚远呢？•如果相差甚远，我们应该用什么样的态度来对待存有的一切？五、认知角度•站在任何一个角度都无法完整地来认识世界，认识自然。•那怎么办？•知道自己有个角度，我们必须放下自己的角度。五、认知角度•不但知道自己有角度，而且知道他人有角度，•放下自己的角度，接受他人的角度，那么你就可以圆融整个世界。•接受并不等于赞同，接受是允许别的角度如实的存在，五、认知角度•而不是要和别人的角度对立，想要改变别人。•因为你没有办法改变别人，改变别人的成功率几乎为零，•只要你想要去改变别人，别人就会有抗拒、对立，就会破坏关系。五、认知角度•当接受所有的角度时，我们对待所有的事都只是事来则应，事去不留。•懂得顺势而为，自然生活中阻力就小。•接纳一切存有时，没有任何对立时，我们也就处于恒久、安乐的自然状态。五、认知角度•放下角度，拥有全部•放下角度，当我们不再固守自己的角度时，可以是任何角度，也可以是没有角度。五、认知角度•自己的角度塑造了自己的人生•有怎样的角度，就有怎样的人生•正所谓性格决定性格，不同的性格就是由不同的角度形成的。•若能放下自己的角度来应对一切人事物，那命运也就掌握在自己的手里了。五、认知角度•命运从来不是看谁更有能力，能力只是一个基本条件，而是看谁更合道（谁的角度少或可以是很多角度）•角度少就说明心量大，有容乃大。•心有多大，舞台就有多大。五、认知角度•角度强的，有能力也事业不顺，无有武之地，就算也能成功，但是挫折重重。•角度强的，虽然长相好，有能力，结果还是剩男剩女，•夫妻本是配合之相。五、认知角度•角度强的，感情处不好•角度强的，没有人缘•角度强的，性情孤洁，子嗣不昌。•水至清无鱼，污泥才能生出红莲。五、认知角度•知道自己的角度，知道别人的角度•放下自己的角度，接纳别人的角度•你就可以拥有整个世界，万物一体。五、认知角度•家长与孩子：•家长觉得孩子有问题，孩子觉得家长有问题，•各人检查自己的角度，接纳对方的角度，不然矛盾无法化解。五、认知角度•情侣、夫妻之间：•男人觉得女人有问题，女人觉得男人有问题。•各人检查自己的角度，看到对方的角度，•放下自己的角度，接纳对方的角度五、认知角度•管理者与被管理者•管理者觉得下属有这样那样的问题，下属也会觉得管理者有这样那样的问题。•各人检查自己的角度，看到对方的角度，•放下自己的角度，接纳对方的角度，五、认知角度•谁觉得别人有问题，谁就是问题的拥有者，•谁就有责任通过改变自己来解决问题。•改变就是放下自己的角度，接纳别人的角度。•你自己改变，你身边的一切也都会随之改变。•外面没有别人，只有自己！五、认知角度•你为对方考虑，对方也会为你考虑，激发人向善的一面，一切都会向好的方面发展。•接纳就是无条件的“爱”•人只有感受到“无条件的“爱”才会改变。五、认知角度•工作即服务！•怎么让工作做得更好？怎么让公司的经营更好？•很简单，站在被服务者的角度满足被他们的需求，不分对错。•自己在一个没有角度的状态中工作，置心一处，就可以把工作做到最好，公司的经营成功也自然是水到渠成。六、静观•静观就是一个“知道”！•“知道”自己有念了，•“知道”自己有角度了，•“知道”自己生气了，•“知道”自己疼、六、静观•只是“知道”，不加任何的评判、作为，•只要有这个“知道”，你就和各种念头、感受，拉开了一个距离，•你就不会被这个念头给粘住。•你就不会升起烦恼。•你就时时拥有清醒的智慧。六、静观•当你生气了，知道自己生气了，•静观这个生气这个情绪，•一般6秒钟，生气的情绪就减少一半了。六、静观•当你焦虑、紧张的时侯，•知道自己正在焦虑、紧张•静观它，•焦虑、紧张也就很快没有了。六、静观•当你空虚无聊了，•“知道”自己有这个空虚无聊的感觉，•静观它，空虚无聊也就没了。•不要忙着找各种外物来填充它，这个黑洞是永远也填不满的。六、静观•当你觉得没安全感时，•“知道”自己有这种不安全感，•静观它，这种感觉也就很快没有了。•而不要到处抓外物，抓老公、抓孩子、抓工作、抓金钱、抓名利……欲壑难填。六、静观•当你感觉不自信时，•知道自己这种不自信的感觉，•知道自己起了不自信的念头，•那么这种不自信的感觉也就没快没了。六、静观•如果静观后还是生气、焦虑、紧张……•说明还有角度没放下•说明还有利益放不下•说明还有面子、地位、尊严等放不下，•一一看清，一一放下•放下即解脱，放下即自在！六、静观•静观是无上的智慧！•静观必变！•万物静观皆自得。•如果大家对今天的课程感兴趣，•欢迎参加我《至简情绪压力管理》两天的课程。