拉丁舞理论知识总结

拉丁舞理论知识总结拉丁舞理论摘录【一】【Cucarachas虽然有“前旁后”的胯部动作，但它的根基仍在脚下，是脚与地面对抗挤压身体的结果，所以你不可以用胯部主动去做“前旁后”。­【几种胯的运动方式。一是最常见的8字斜轴，二是左右转动的（恰恰）立轴，三是画圈的（桑巴）左右穿过的横轴，四是像钟摆一样左右摆荡的（牛仔）前后穿过的横轴。但基本的东西都是8字胯。--------花甲舞童【当你练得大拇趾内侧出了老茧，你的脚下就有了一点功夫了【伦巴是后背用力，恰恰是脚步的力量，牛仔是半边身体用力，桑巴是腰部用力。伦巴---所谓用“背”，指的是脊椎，用斯拉维克的话说，就是想象你的脚被吸在地上，同时脑袋被拴在天花板上，明白了？恰恰是用脚跳，但是重心不能在脚上，因为速度相对比较快，中心沉稳就意味着停滞和沉重，这和恰恰的俏皮风格是背道而驰的。桑巴用腰的力，这个很明显，不过还有个地方不能忽略，就是膝盖。记得是哪年的黑池讲演中，特别强调过膝和肩在桑巴中的重要性。不过有一点是肯定的，桑巴中的几乎所有下盘动作，都是从腰、胯、腿、脚一层层带出来的，就好像伦巴中胸廓、肩、上臂、小臂、手的连带关系一样。桑巴舞的特色是臀部的圆弧动作与腿部弯曲的弹性动作，力量是由臀部与大腿肌肉运作产生的。初学者只是轻松的跳舞步，真正的舞者则随时随地要以作用力与反作用力来表现美感。【引导：在转的时候，先用横膈膜引导，比如做纽约步的时候，身体其他部分不动，即脚的位置和身体都保持正面，但是先走横膈膜引导。【收腿：收腿的时候将脚面绷起来，抬高，向内撇，这样比较好看【拧：做慢的纽约步，下面卡住，尽力延伸上身；做快的纽约步，上面不动，尽力转动骨盆。在所有动作中，都要注意内部对抗。【伦巴:围绕身体中轴，骨盆做八字运动，向下压，使得头顶在一个平面上不起伏。【恰恰：快速的伦巴，同样是绕着中轴做八字运动，注意围绕。【桑巴：脚掌内侧着地，做向上翘的八字运动，在Walk的时候用肩引导，利用拧的力量带动身体;桑巴长步，主要利用后腿的推动而不是腹部的伸缩；在做打横时，非重心腿的骨盆要出曲线。【恰恰基本步(合并步)做这个步伐的过程中，脚尖不要离开地面，每次转换重心时尽量用到腹肌的收缩来吸收两腿动作可能造成的上下晃动，而保持双肩水平移动，而没有上下的跳跃。这个动作大多数都是双方上半身闭式相持握完成的，因此要注意肩部下沉，手上不会给对方过多的力量而破坏对方的身体平衡，这就会要求中段有更好的平衡并收紧。【在伦巴舞中，后退时我们会把重心从后脚脚掌的位置通过身体拧转进入到脚跟的位置；在恰恰舞中，由于音乐时值发生变化，我们的身体重心只需要进入到后脚脚部中间位置即可。【在伦巴舞的前进步中，我们会通过拧转保持重心的延迟移动，让重心移动显得更饱满、身体动作更具张力；在恰恰舞中，身体重心会非常迅速的从脚跟位置进入到脚掌位置。尽管在两个舞种中，完成这两个舞步的音乐时值都是一拍，但由于伦巴音乐和恰恰音乐的快慢区别，导致重心的运用在实际的舞蹈过程产生了差异。【双脚往两边时，缺少身体前后就会很空。身体无前后，缺少饱满的感觉。往旁移动的时候，身体同时往前往后，再引带回来。要有含住的力量，收脚的时候，中段包含在里面。右脚重心，右边后背往后含住收脚。手抛开后，用后背打开。收回来时，用后背发力回来。手的抛出，是提示后背该延伸发力了。【在伦巴的身体动作中，肩部通常是“不动”的，就是说肩胛骨一直保持一条水平线，向后翻转相对固定后轻松而自然地将重量放在地板上（即沉肩），始终与臀部动作对抗。可概括成“臀动肩静，臀左肩右，臀前肩后，臀上肩沉”。【牛仔舞的弹性不在于往上跳，而在于产生“自由落体”般的下降产生的弹性。牛仔舞的弹性不是向上弹，而是向下。【牛仔舞的重拍在双数2拍4拍，跟桑巴一样。弹性基本步的重拍表现在下降后的撑起，而不是下降的过程。伦巴的重拍在4拍。【伦巴后退的时候脚尖外转十六分之一；前进的时候有个预备动作，重心脚的膝盖往后压，臀部往斜后拧，身体往前，出脚跟身体一起。出脚不要太快，脚尖不要外转太多；所有转动脚都要两条线；不要身体和脚一起转，身体要先转；右脚越过身体向左边转，右脚向右边转，右脚交叉在左脚前面；闭式位左右移动，要用摆动腿脚掌的内缘；闭式位在跳基本步的时候，并不是永远保持这个距离（15公分），两个人身体的距离在不停的改变；转的时候，先转八分之三，然后再转八分之一。-------王子文【1、胸腔的前后左右运动是由肩胛骨的反方向运动来完成。2、在没有学到一定程度的时候，上半身要求是一块整体，中段一定要保持紧凑。3、拉丁舞发力的永远是主力腿——直的那条腿，千万别用动力腿发力。4、八字绕胯：先把胯放在一侧，然后用踝关节的力量向上推（此时重心还没有移动），然后再将重心移动到另外的一条腿上，然后再转胯，放胯。5、律动：注意脚跟始终是并拢的，不能出现分分和和的情况。律动的时候时候，直的脚用力将胯向左后/右后往上推，两脚并拢（大腿内侧靠拢），再转胯，放胯。6、手的动作：先将一只手举直与眼睛平齐的位置，掌心向内，肘关节下移、转动，用肘带动小臂转动，待大臂与肩平齐的时候，将小臂快速甩出去（注意是甩出去，不是伸出去），但是快速甩的时候也要注意柔和。把80%的时候留给手臂的延伸。7、力量的传导：主力腿迅速把重心推至另外一条腿时，把力量经胯传至手臂，延伸出去。（与另外一个老师讲得有出入，还没想明白）。拉丁舞理论目录【二】1伦巴舞里的库克拉恰2腿部的力量3足部配合要注重技巧4舞蹈并不是每个动作都是在移动5关于跳舞的走位6伦巴基本功7牛仔舞基本功的要点8两种相斥的基本功9漫谈拉丁舞中手臂的动作10舞步的最小单元11抑制步的四大要领：­12学拉丁舞蹈的3个层次13跳桑巴舞注意事项14如何解决伦巴旋转站不稳的问题­15拉丁舞的精髓16拉丁技巧--我的华丽分割线17高低胯是怎么样练18拉丁舞的六大要素19拉丁舞动作要领20拉丁舞5种身体技巧1伦巴舞里的库克拉恰库克拉恰是将伦巴的中段表现得淋漓尽致的基本功，也是最能体现伦巴特点的步伐，当然，也最锻炼腰部的柔韧性和力量，可是会迅速减少肥肉的噢。­­向前的库克拉恰步伐开始时先将重心放在右脚，第一步2时左脚向前，重心随之前移，在双脚间靠近前方的位置，右腿膝盖弯曲，紧贴左腿膝盖，右脚半脚掌着地，此时就已经开始做8字胯的前1/4了。3时重心后撤，置于右腿，此时继续作接下来8字胯的1/2。然后4时左脚通过地面滑行并向右脚，两脚脚踝靠近而左腿膝盖弯曲，随后1时原地换重心，右腿膝盖弯曲，左腿直立，完成剩下的1/4胯部幅度。­­向右的步伐在2时右脚向侧，与肩同宽，重心随之到达右脚，左脚原地。3时胯部通过立体8字的摆动，并且重心到左脚，并稍微靠前的位置。4时右脚收回，1时并向左脚换重心。向左的步伐2时左脚向侧，3时到重心到右腿，4时左脚回收，1时并脚换重心。­向后的步伐，在2时，右脚后撤，重心到右脚，此时双腿膝盖都没有弯曲。3时，重心上到前方左腿。4时右脚收回，1时换重心。­­这个过程中胯部的动作是关键，幅度要大而且要做成立体的8字，就需要借助脚和地面的反作用通过腿部的力量传递到胯上，而不是由胯部作为动力发出的。每个步伐2节奏时，原地不动的脚要对地面有很强的下踩力量，另外一条腿就是依靠这种力量向外迈出，迈出的步伐不能太大。迈出过程中，原地的脚要继续对地面下踩，而使得胯骨向外打开并移动，也就是说，脚下踩的力量通过脚踝的绷伸和腿部传递，到达胯部，才形成的立体8字胯。而且为了保持更好的控制，胯部得到更大的幅度，重心要稍微降低一些，高度可以通过单腿站立，另外一腿向后抬起小腿来找到感觉。­­当然，这个步伐可以加入很多变化，比如每个步伐迈步时旋转90度，脚步收回时向侧旁打开等。­­2腿部的力量练习拉丁时如何展示腿部的力量拉丁初学者一用力就会用到上身，怎么也不会与用腿步的力量。其实他们缺少的不是腿部的力量，而是缺少整个身体的抗衡力，也就是对抗力。拉丁舞的力量是运用在整个身体上的，所以任何一部分的力量都与整个身体的力量密切相关，缺一不可。首先，我们把焦点放在腿部上，很多人想用力，使了很大的劲，怎么也用不上，看上去还是松松的，这是因为它没有把力量放在该放的地方，这个地方就是——两个大腿。“有啊，我两个大腿都已经绷得紧紧的，用了很多力了”也许你会这样说，但是你用错方法了，我们要把力量用在2个大腿相互打开的（形成180度）情况下，也就是挤压两腿的膝盖，使两膝盖向相反的方向延长，从而尽可能打开两大腿，让两大腿产生撑开的力量。另外一个力量就是上身与下身的抗衡力，当后脚的膝盖向后挤压，带动下身向脚尖打开的方向旋转，上身同时扭向相反方向与之抗衡，所以上身的力量也是抗衡力，不是硬邦邦地用力还有一个力量是大家最容易忽视的，动力脚也有力！你可能会说：动力脚不是不能发力吗？我没有说动力脚发力，而是说动力脚也有力，但是这个力量来源于主力脚。大家还记得我在上课前做过一个单脚放重心的练习吗？就是一个脚弯曲点在地板上，另一只脚垂直，利用呼吸，把重心挤压下去的动作？当主力脚是直的时候，重心下压，主力脚的胯就会在高位，动力脚的胯在低位。当动力脚的胯在低位的时候，就会把动力脚往地板上挤压，让膝盖向前延伸，这就是动力脚的用力过程了。不是自己发力，而是让主力脚带动积压地板。­3足部配合要注重技巧足部与地面接触有一种相互吸引的磁性感，通常称之为地板技术。这种地板技术的内函是：①、触足点要规范②、足位要准确；③、进足的跟掌尖和退足的尖掌跟要滚动配合；④、重心足要坚实稳定；⑤、运动足要按双轨道的原则轻擦地面运步而不腾空,探戈例外；⑥、交换重心既无断口又干净利落而不拖泥带水；⑦、重心足发力运动足开胯延伸；⑧、前一步完成后立即为后一步作准备，后一步借前一步的惯性而移动。双方足部的配合，就是要巧妙地综合运用上述8条地板技术，使之求得双方动作一致的最佳效果。8条地板技术是相互联系的，其中，最主要的是⑥交换重心，这也是双方足部配合最感困惑最难突破的一点。双方两只足要成为一个重心，真是非一日之功。这又牵涉到⑦重心足发力，运动足开胯延伸。双方足部配合不一致的主要问题，不是重心足不发力，就是运动足不延伸。这个问题不解决，就谈不上足部的地板技术，更谈不上巧妙地综合运用地板技术。要解决这个问题，最关键的细节就是：低位前进重心足掌尖压地板发力，运动足适度延伸定位由足的跟掌压地板稳定而交换重心；低位后退重心足起尖用足跟蹬地板发力，运动足适度延伸定位由足的尖掌压地板坚实而交换重心。从低位到高位，重心足掌尖压地板发力，运动足延伸定位由足的掌尖压地板的同时身体摆荡再升垂直稳定而交换重心。这就不难理解，足部的触足点灵巧地压地板的感觉，成为综合运用地板技术的决定性因素。因此，双方在训练和竞技中，要有意识地把注意力集中在足部触足点压地板的感觉上。4舞蹈并不是每个动作都是在移动舞蹈并不是每个动作都是在移动，例如Spin，它并不是移动的动作，而是一个旋转，同样，在作DoubleReverseSpin时，重心也不能一直想要移动向前，如此将让你的舞伴无法跟随你，并且失去重心……想要把舞跳好，首先要有好的舞姿。手臂和手肘必须保持向前，女士亦相同。手的接触必须非常优雅，对男士而言，当你将头部向左转时，必须可以看见自己的手很自然的握住女士，不可向内扣紧，右手也不可用力扣住女士的背部。任何上升或下降的动作，如要有良好的平衡感，须从脚部往上把身体提起来，而不是用手或胸部。身体的摆荡，动力来自于腿部，而非你的肩膀，利用身体的下半部来带动身体的移动，因此若要移动向左或向右，必须先有相反方向的动作，不要想急着移动，应控制住从重心脚来移动，女士应感觉力量是向前延伸，所有前进或后退动作，在脚部的动作都是有预备动作的，由重心脚(支撑脚)发动，切忌直接(无预备动作)向前走或向后退。同样的，反身动作(CBM)也是由重心脚让身体开始转，如果脚已经走出去，才要转就太迟了。舞蹈并不是每个动作都是在移动，例如Spin，它并不是移动的动作，而是一个旋