各项群训练基本特征概述

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各项群训练基本特征概述一、技能主导类表现难美性项群训练特征概述(一)技能主导类表现难美性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析1.体能特征身体形态对运动员的竞技能力起着重要作用,要求运动员具有优美的形体,表现出动作敏捷而灵巧。难美性项群运动员神经过程的均衡性和灵活性高,视、听、触觉及本体感觉准确、灵敏。在素质方面,力量、柔韧、灵敏、动作速度和专项耐力都有着重要的作用。2.技能与战术能力特征技能主要表现为时空判断准确,对身体姿态控制的能力强,能够熟练掌握各种专门器械,以及与同伴的协调配合。而在战术运用上,主要体现在动作编排上的扬长避短、动作的合理布局等方面。3.心理和智能特征感知觉灵敏度高,善于自我调节,具有果敢精神。在智能上具有丰富的想像力和创造力,善于分析和判断动作。(二)技能主导类表现难美性项群比赛成绩决定因素特征分析难美项群运动员比赛成绩是由裁判员根据运动员临场发挥的技术水平进行评分,再与众多对手得分相比较后判断名次而决定的。因此,运动员的成绩取决于多种因素的综合效应,有运动员技术水平发挥的主观因素,也有竞赛条件、裁判员评分,以及对手状况等客观因素的影响。对手得分的高低会直接影响运动员排名成绩,竞赛规则的不断修改、评分标准的变化,以及裁判员的公正、准确与否都会对运动员的比赛成绩产生重要影响。(三)技能主导类表现难美性项群运动员的训练特点1.身体训练运动员注重采用非专项的运动项目练习促进健康水平,同时十分重视专项身体素质训练。如在进行一定的长跑、短跑、游泳和球类活动的基础上,采用在技术结构上近似于基本运动技能的动作和能提高运动素质新水平的专门动作作为专项素质训练的手段。2.技术训练技术训练是难美项群训练的核心组成部分,占有很大的比重。主要包括基本动作和高难动作的训练。其中基本动作训练贯穿于运动员多年训练及各年度训练的全过程,基本动作内容要选准、选精和照顾全面。而难新动作的教学训练过程也更加精细并分阶段依次实施;规定性动作又具有很强的时间特点,需运动员尽快掌握;在自选动作的训练中,要注重扬长避短。技术创新是难美项群技术发展的生命。应大力组织前瞻性的研究,设计创新高难动作,加大运动员难度动作储备,保持技术发展的前沿地位。3.心理训练由于专项竞争的特殊性,心理训练越来越得到人们的重视。主要目的是调节运动员心理状态,为取得优异成绩而进行各种必要的心理准备。采用的主要方法有念动训练法、模拟训练法和自我调节法等。4.艺术表现能力训练多以舞蹈训练为主培养形体表现力,有音乐伴奏的项目还要让运动员按不同节奏完成动作和根据音乐内容做即兴表演和小品表演,以培养动作节奏感和表演能力。二、技能主导类表现准确性项群训练特征概述技能主导类表现准确性项群主要包括射箭、射击和弓弩三个竞赛项目。(一)技能主导类表现准确性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析1.体能特征要求身体匀称,生理机能发展良好。在运动素质方面,运动员的静力耐力、平衡能力和稳定性要好,动作协调能力强,并具有良好的视觉和本体感觉能力。2.技能和战术能力特征射箭、射击和弓弩三个项目的技术动作均属单一动作结构。技术要求可概括为“固势要稳,瞄靶要准,击发、撒放要正确”。在比赛中选手们的技战术表现,相互间不产生明显的影响,在战术运用上也较为稳定。3.心理和智能特征在心理方面对运动员注意力集中与稳定、自我控制、感知觉和运动表象再现能力都有较高的要求。因此,稳定性、有恒性、实验性、独立性和自律性都是运动员重要的个性特征。在智能上,除要求运动员掌握必要的基础理论知识和专项理论知识外,通过各种手段培养和发展观察力、想象力、思维能力,以及分析和解决问题的能力是十分必要的。(二)技能主导类表现准确性项群比赛成绩决定因素特征分析运动员比赛成绩的取得,主要靠自身技术的发挥和心理状态的控制,主要内容包括:确立辩证的比赛指导思想,全面作好赛前准备,以及教练员与运动员正确的参赛行为等。另外,枪弹、弓箭质量的优劣,以及对其性能的熟悉程度,对比赛成绩也有不可忽视的重要作用。(三)技能主导类表现准确性项群运动员的训练特点1.技术训练非常注重基本功训练,如射击的稳定功、击发功和运枪功,以及射箭的稳定功、撒放功和举功。另外,巧妙地组织与安排空射与实射,可以灵活地引申出多种行之有效的训练法。2.心理训练射击、射箭运动员的心理训练侧重于意志品质和心理自控能力的提高。一般心理训练的内容包括培养运动员意志品质,提高竞技心理素质和调节、控制能力,特别是通过念动训练发展正确运动表象再现的能力。准备定向比赛的心理训练的内容包括做好心理定向工作、认真抓好意象练习等。3.战术训练主要包括掌握风天射击的特点和规律、加强决赛能力的训练,以及通过各种复杂条件下的训练,提高抗干扰的能力和应变能力。4.身体训练主要采用各种距离的跑步、各种姿势的游泳等练习发展速度和耐力;采用各种信号刺激手段提高反应能力;采用推举、卧推等负重练习提高以上肢、腰腹为主的肌肉力量、静力性和动力性力量耐力;采用徒手和多种器械的基本体操练习及球类运动发展柔韧性、灵活性和协调能力。三、技能主导类格斗对抗性项群训练特征概述技能主导类格斗对抗性项群包括摔跤、拳击、击剑,柔道、跆拳道等项目。具有一对一竞技、按体重分级别比赛、以绝对胜利或得分取胜等竞技特点。(一)技能主导类格斗对抗性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析1.体能特征在形态方面要求运动员有较高的身材与较长的四肢,身高和体重保持恰当的比例。在身体机能上要求内脏器官的抗震性能好、适应能力强、触觉加强和痛觉减退,以及前庭分析器的稳定性高等。要求全面发展的身体素质是格斗项目的共性,速度、力量、灵敏和耐力都很重要。另外,还要从个体实际出发,扬长避短,取得最佳整体效益。2.技能和战术能力特征技术与战术能力是格斗项目运动员竞技能力的主导因素,是制胜的武器,对提高运动成绩起着决定性的作用。格斗项目技术包括进攻、防守和反攻三部分,并具有主动性、全面性、重点性、连续性和实用性等多方面特点。在战术特征上,主要采用因人而异、先发制人、真假结合、引诱和借力、消耗战和游击战,以及反边线战术等战术思想和战术技巧。3.心理和智能特征心理特征主要表现在对阵时的敢斗性、坚毅性和对待抽签机遇的稳定心态等。而在智能方面则要求运动员具有较高的文化水平,良好的理解力与记忆力和分析判断能力等。(二)技能主导类格斗对抗性项群比赛成绩决定因素特征分析格斗项目比赛场地是具有一定高度的赛台,其设施质量对于运动员发挥自身水平具有直接影响。比赛方式都是一对一的对抗,赛制分为淘汰制和循环制两大类。一般情况下,运动员要靠实力取胜,但在许多情况下,机遇也会影响成绩。比赛的胜负评定也有得分和制服两类,因而裁判因素对运动员发挥成绩具有较大影响,裁判过程和犯规处理对裁判员水平要求较高。(三)技能主导类格斗对抗性项群运动员的训练特点1.技术训练技术训练的内容包括基本动作、基本功、进攻、防守和反攻的各种方法以及连贯技术。技术训练根据各专项的特点,常采用整体法和分解法、限制法和诱导法以及配对训练法,有针对性地安排训练内容。2.战术训练包括进攻、防守和反攻战术训练。依运动员竞技水平的不同和训练安排的阶段性特点,分别采用假想敌训练、配对训练及实战训练等方法提高运动员的战术能力。3.身体训练格斗项目的身体训练主要分为一般身体素质训练和专项身体素质训练。一般身体素质训练常采用短距离冲刺跑发展速度,中和距离和越野跑发展耐力。另外,还采用垫上技巧、球类活动培养灵敏性,用轻杠铃和哑铃练习发展力量等。而专项身体素质训练都是根据各项目所要求的重点素质和技术特点的需要而安排的,具有很强的专项性。四、技能主导类隔网对抗性项群训练特征概述技能主导类隔网对抗性项群包括乒乓球、羽毛球、网球、软式网球、排球、沙滩排球、藤球和毽球等项目。(一)技能主导类隔网对抗性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析1.技能和战术能力特征运动员的技术水平主要表现在基本功熟练、扎实、全面、准确,特点突出,并在技术发展中不断创新、形式绝招等方面。战术能力则主要反映在个人战术与集体战术结合、注重战术创新和战术理论研究等方面。2.体能特征运动员的身体素质是掌握各项技术的基本,同时也是比赛中运用技术和完善战术的前提。本项群的重点素质包括移动速度、挥臂速度、灵活性和耐久力等,排球、羽毛球要求运动员有很好的弹跳力。在身体形态上要求运动员符合移动快、灵活性高、挥臂动作快的要求,身高、体重适当,腰短、骨盆小、臀肌上收、手臂长、跟腱长、足弓高。在机能上以发展心肺功能来满足专项速度耐力的需要为主。3.心理和智能特征本项群各种技术动作失误就要失分的特点,要求运动员具备良好的敢斗意识和自我控制能力;根据球速快、变化多的特点,又要求具备良好的时空知觉、反应速度和集中注意力的能力。在智能方面的要求也较高,运动员需要灵活善变,应付和处理场上各种复杂情况,为此,需要丰富的专业理论知识和临场经验。(二)技能主导类隔网对抗性项群比赛成绩决定因素特征分析本项群的比赛成绩除受到运动员自身竞技能力水平的影响外,还受到比赛的时间安排、比赛地点、对手水平、观众,以及比赛的评定行为等多种因素的影响。(三)技能主导类隔网对抗性项群运动员的训练特点隔网对抗性项群的训练既要遵循竞技运动发展的基本规律,坚持一般训练原则,同时又要充分考虑本项群各项目的特点组织实施。如乒乓球训练中,我国的成功经验包括:理论认识领先,正确指导训练实践;百花齐放,以我为主,采诸家之长,走自己的路;不断创新保持优势;特长突出,技术全面;以及形成一支高素质的教练员队伍和科研、情报系统等。我国羽毛球训练的基本经验反映了本项群运动员训练的特点:以快为主,以攻为主,以我为主,走自己发展道路;在技术全面的基础上发挥特长;步法和手法的创新,保证快速特点的充分发挥;反应速度、灵活性、爆发力和耐久力为主的身体素质训练;实行多周期训练,适应日益频繁的比赛任务等。我国排球训练的基本经验包括:树立良好的训练作风,培养团结拼搏精神;明确的技战术指导思想;结合自己的特点,博采众长和敢于创新,走自己发展的道路;形成竞争格局,发挥竞争机制等。五、技能主导类同场对抗性项群训练特征概述技能主导类同场对抗性项群主要包括足球、篮球、手球、曲棍球、冰球和水球等项目。(一)技能主导类同场对抗性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析1.技能和战术能力特征技战术在本项群各个项目运动员的竞技能力中起着决定性的作用。要求运动员技术全面又有特长;技术熟练、准确而实用。战术特征表现为战术方法、比赛阵形和比赛意识有机结合,整体攻防战术协调发展,个人、组合与全队战术协调发展。2.体能特征本项群运动员具有身体健壮、肌肉细长并且富于弹性、脂肪层薄、臀部肌肉紧缩上收,以及踝关节围度小、跟腱清晰、足弓高等形态学特征,以满足快速、灵活、激烈对抗等比赛特点的需要。运动员的心肺功能所反映的机能能力在体能中占有重要地位,良好的血液循环和呼吸系统功能是运动员在长时间比赛中持续运动的体能基础。本项群的运动特点要求运动员具备全面的身体素质,主要有力量、速度、灵敏与柔韧、一般耐力和速度耐力等。3.心理和智能特征本项群运动员心理特征主要包括球感、情绪、注意力和意志品质等,而智能特征主要表现在三个方面,即观察记忆能力、抽象思维能力及独立地创造性地解决各种技术问题的能力。(二)技能主导类同场对抗性项群比赛成绩决定因素特征分析决定本项群比赛成绩的主观因素,是本队的竞技水平和教练员的临场指挥水平;其客观因素,则包括对手水平、竞赛办法、比赛环境、比赛时间、裁判行为等。运动员的比赛成绩是以上众多主客观因素综合作用的结果。(三)技能主导类同场对抗性项群运动员的训练特点1.技术训练全队技术训练强调提高整体攻守效能,注重攻守训练内容的同步化。在个人技术训练中重视训练内容的专门化,使个体特长更为突出。同时,还特别强调技术动作的动力性,提高对抗能力及在激烈对抗条件下技术的准确性。2.战术训练由于攻守的配合速度明显加快,快速反击战术在进攻打法的训练中占有重要的位置。注重发展运动员的聪明才智,以求有目的地训练运动员比赛中独立思考的能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