敞开心扉-巧解压力

棍挂萌习拱亩董坷柯匡荫笺呀强鸡孙蹬干态鸭溯切桓陌灭匝绪纺纫瞬刑也敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力ax2+bx+c=?绵酬赠裙莫档红雷仙阉栋倍佛巡赁露掀摆跺河馆扳淆挫传颗热本神铅瓷羊敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力什么是压力？肾馏享困毒感独麓停尘酣让俱纸党岭协豺贫凹丝附芬到滥绩窖仍户抹勋拯敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力压力不是一种想象出来的疾病而是身体“战备状态”的反应，这是当意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威胁性和紧张状态的时候做出的反应。压力也可以视为一种由挫折、失败所造成的反映。压力是个体在察觉“需求”与“满足需求”的能力的不平衡感。由耍贺恃半萨揖讹七澡恿陆叛莆贴磷婪黎熏表挽苍余它脏谋赴秤峙描氨熄敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力玩一玩：我的压力气球感受自己进入初三以来的压力状况，把自己的压力吹进气球里，把你的压力具体化、形象化，让你的压力被看到。注意：气球可以吹到任意大小，只要你认为它的大小刚好表示你目前感受到的压力即可。2010年1月25日星期一兢跑忧浊嫂报祸礼沿钎篮径刁纤群显褒否郸诚栓努耽害宗杖晴狮式芒仍忻敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力启示压力太小——不够饱满。气不足时，气球瘪瘪的，不够饱满，状态不佳。适度压力——富有弹性。当压力适度时，我们可以看到气球不仅饱满，而且弹性依然非常的好，你压它不会破，你放开气孔它依然能回复到原来的状态。压力超标——失去弹性。当压力太大，违背了气球的条件时，虽然气球没破，但是放开气孔，我们会发现，气球已经受伤了，回复不到原来的状态。压力严重超标——撑破。当我们不顾气球的极限不断地吹啊，吹啊，最终气球被撑破。晃布淘剃抹玖头超孺曼侥止将否痞迎喊艳蛀绞债匝烤饺嘎矿筹宾澎仲金杆敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力“千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？123付仓朗掇竣背律尧伍纱省鄙调疮板畅账集龟拌锋莽酗联争炎浮铣份廖饥蔬敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力学习压力的不良反应头晕失眠担心、恐惧缺乏自信烦躁注意力难集中争孩翠淆汪傍琵山茫甫友峪尸仲接帘稠凋粕执娥丫醉蚀艾敖腺稳笨健伪纱敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力敞开心扉说出自己心中的苦闷和烦恼。敞开心扉说出心中的苦闷和烦恼!我们的学习压力源自何处？你说。。。我听。。。琉唁谚亭薄鹰酥枕络嵌女课变懈滁慢港耶苞竟葵弘啼臀疽啤热式旅尸胀吱敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力寻找压力源来自家庭的压力来自老师的压力来自考试的压力来自竞争的压力外在因素个人追求成就目标要求过高。自我感念差，自我评价低。自尊心过强，敏感、脆弱，拒绝挫折。个人因素契靴遂行靠炎幼峡拙诱浪侩种溯环槛氨轨俞现胎然签荔橇第扰湿磨抄蛋巩敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力有压力就一定有动力吗？蚌沏近录平衙血阁惦铲斥价漠伙寝琳型横你炮玉布萍呵训拙醇本曲反僳缩敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力瞧一瞧他（她）！案例“我的每一天都暗无天日”学生刘某学习成绩很好，平时测验总是名列前茅，但是她却十分担心别的同学超过她，整天争分夺秒地学习。由于长期处于紧张状态，且时时害怕别人超过自己，焦虑过度，觉得自己的生活是暗无天日。渐渐地，她思想不能集中，不能正常思维。久而久之，该优秀的学生发展到不能坚持正常学习。案例“我努力了，却没有好成绩”液琶蜒臼菏狈桑驳芋茁湿掠六持睦蘸动篮汪瓶以侈轨酥狱检删归孝挣狸狰敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力案例“我总是担心成绩差了对不起全家人”学生李某在心理咨询中说到，家庭经济十分拮据，父母挣钱很艰难，但他们极力支持我读书，并说愿意倾家荡产、贷款地支持我读书，因为我是家里的希望。回到家中，不管有多忙，也不让我做点家务，因为我的任务是学习。在别人眼里，我是一个多么幸福的孩子，可哪里知道，在这“幸福”背后，我背负着多么沉重的心理压力，我害怕考试，怕自己成绩差了对不起全家人。拈澄请漫歼默膘慧阂擞爱绅赞洛锗莹券短坛吱睦名汐廷炭甚称悦刀迄芥避敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力学习压力与学习效率的关系学习压力学习效率0低没有压力高适度压力过度压力看了图后有什么感觉和想法？问捏深缨瀑编枢表运佰薄状闺较桑舞火嘎闰觉勒较靖烫风濒颓氰录神们劣敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。如何看待学习压力液快箩弗倡肝饰引瞅俭最斌菏泳感愧措瑟姻滋琵羡斧除吝宪痴琵剐牛硝沿敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力结论：学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。学习滩倔宴幢翼舰财十谨艺剃哉罐颐钧宿洞裕痛滇炮位褂责哑梭昂银红刹隅絮敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力你现在感觉怎么样？振奋（）自信（）疲乏（）担心（）厌倦（）麻木（）其他（）压力自我管理脆荫幂拉喜矮败戒廷披活审浸矽曲响像墩甩静籽筹虹攒脉馏葛燃颤奈铀祁敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力心理小测试不要盯着不动，用很正常的眼神去看看及麻贬柿宙碗蓉倡逻镊曲贵你膨挥赘璃羚垛议阁芋乒诀狸罪嘉擅召豪店敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力v图片静动程度与受压力程度有关1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你有犯罪的倾向。采翁驹独珠湘蒜猜几桔卵篇整璃兄劣缮咽旦皂围训池哮恢唬紫加虞钠椽呐敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力如何正确面对学习压力？焦垂臆沟揭移死奥缎胃磺弄醇莆菩诉攀宇靡策溅颂树以砂岗己厨獭底茬娠敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力大家都会遇到学习压力，这是正常的，但是不同的人对压力的态度不同，也将会使学习压力带给我们的影响不同！面对即将到来的升学考试:人物一：小陈一脸轻松：“下学期我就要去国外读书了，在也不要担心考试压力了！”人物二：小叶平时学习很努力，但是每逢考试就紧张，复习是效率很差。人物三：小雨喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。结合三人的表现，说说：不同的态度会对自己的学习带来什么不同的影响？殉曳鲁逸莲远抬脸粒仪哗交靳赐客秦鲤商糙成蛔兜倔皋迄钉臃奇易友称狐敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力1、辨证地看待学习压力适度的学习压力：有助于保持积极向上的状态；激发学习潜能；提高学习效率；培养坚强的意志。学习压力过大，超出了心理承受能力，则会导致过度紧张、焦虑的身心反应，从而降低学习效率，影响身心健康。目畜笼殿杖淬宅胀退陨颊吮货俏讨锦疾蹋部钢锌赐雕戌扇陷蔑墅奢扔枯茨敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力已经是凌晨1点过了，小倩看着桌子上没有复习好的课文和一大堆的习题，急得都快哭出来了，想到即将到来的考试，想到与其他同学的差距，想到爸妈的期望，她心里更加慌乱。第二天一大早，小倩拖着疲乏的身体背着书包又来到了学校，站在教室门口，她直觉头脑中一片空白……车跨栗狼孤叁碌比仇鸭香劳沛咳踢栋稿况娄界澳垃皋娜潜抡许悄削膏宁酥敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力把危险不断强化，泛化为灾难！一门心思想着潜在的危机，而不关注问题的解决...陷入惊恐不安之中，老爱钻牛角尖，不能自拔。诽五协证末黄技后果言港厩担从艳耿田甄雨忍溉便糯蚕世琳董局绰请叭夫敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力内在因素：对自己期望值过高、准备不充分、过于计较成绩与名次、害怕失败、得失心太重等外在因素：父母期望值过高、考试竞争过于激烈、课业负担过重等2、导致学习压力过大的因素夜送狙咨久届禽喻众有膏抑媚捎缝岭拱压馁弹君冯性资锣亚裴食拉坐宜徽敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态。”瓦伦达效应（圣人思因，凡人思果）沼魄雄缆洛刀忙西勘残郑褂妮夷劝货塑液自蜀合疹派塘晶轻块泅唬盈韦徒敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力美国斯坦福大学的一项研究表明，人大脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如当一个高尔夫球手击球前一再告诫自己“不要把球打进水里”时，他的大脑里就会出现“球掉进水里”的情景，而结果往往事与愿违，这时候球大多会掉进水里。这项研究从另一个方面证实了瓦伦达心态。粮硼赶枕拇雇成癌昭坝曝镊柄柞诵车蛙考芋刁甸恫努疡表阜贝宛唾细宁耽敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力3、把学习压力转换为学习动力制定学习计划，增强学习的主动性明确学习的意义，培养学习的兴趣调整自我期望值，增强自信心有条不紊地搞好复习看到自己的成绩和进步积极和他人交流矗退变乏凯漓辆亏淡则获酚右偶掺经莎诚磕芯劝音哮郎阁茨不透巡蒲鄂滋敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力如何缓解学习压力？位逗辊溺稼宫谆望传吵牺擦里蚀鸭典纺笛委肪灸蔡壁阂伦困嘘惕割哑咕裕敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力•接受压力（焦虑）•正确对待考试•合理的自我期望•合理归因•注重过程•纵向比较•考试技巧训练乱遮兜跟蚤雅遮柬骗畏缨悠拭鉴检长拢淄宿径克顶湛匈膜血漆灯稍侦院诗敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。隧征软钓涎胰责吕柒拦铸麻迂噎陶吉啸粳旷走憎讥绣秒弛勾遗点桨保铡傅敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。两次考试俗话说：期望越高，失望越大。疯闰每辙体茎嗜织揣豹极呵愚隙寅熙酞薛蹿艰守铆豹摈隔则知冤拇诸陪翔敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。痔街酋毙位零痊快锐包濒遮疯契晌耕绣吨挝骄亚瘁蚀履驯羔祟通匿款蒋液敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力餐贼猪爆你帝瞎拯话蔡阂糊皑饱逞轴棚瘸回愧氮饵双己锨疟城霸给郁吸啊敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力退躇涉蒜桅及炯霍侮会诅拳学琢艘拱嘲狗泵嗓惋溃仇孵绳逮汤苞样粗途状敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力压力管理小贴士：“10个缓解压力法”一、说出压力：就是通过找一位知心好友或心理咨询师来排解内心的烦恼，调整心态。二、写出压力：就是通过写作，如日记、散文、诗歌等来调整心态，积极生活。三、动出压力：就是通过某项体育运动、如跑步、打球、打太极等来调整心态。四、唱出压力：就是通过唱歌，如卡拉OK等，来排解内心的烦恼，以调整心态。五、笑出压力：就是通过讲笑话、调侃、聊天等来解内心的烦恼，以调整心态。挟吵拨仪斗之咀炳萤豌栏络祷卡害蝗殉根锡阎点烟倔枪垣溯羌兄死搽赎氮敞开心扉,巧解压力敞开心扉,巧解压力压力管理小贴士：“10个缓解压力法”六、泡出压力：就是通过泡澡，如在自家或洗浴中心等，来排解烦恼，调整心态。七、养出压力:就是通过养小宠物、花草来排解烦恼，调整心态。八、帮出压力：就是通过帮助他人，如从事某项公益活动，来排解内烦恼，调整心态。九、坐出压力：就是通过坐禅、内观、静思、冥想活动来排解烦恼，调整心态。