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拿什么拯救你,我的过劳肥?前不久，世界知名办公方案提供商雷格斯发布的最新调查结果显示，中国内地上班族在过去一年内所承受的压力，位列全球第一。“压力山大”的结果是中国城市中三分之二的上班族认为自己的身体状态处于亚健康状态，过劳死、过劳肥的阴影始终挥之不去。ArecentstudyintheInternationalJournalofObesityanalyzedthisproblem.Inbrief,agroupof40–60yearoldwomenandmenwerestudiedfortheirweightgainduringaprevious12monthperiodviaquestionnaire.最近，《国际肥胖杂志》研究了工作与肥胖的关系。简单来说，该研究通过问卷调查的方式对一组40-60岁之间的男女在过去的12个月里导致体重增加的原因进行了研究。Thevariablesincluded7factors:jobdemands,jobcontrol,workfatigue,workingovertime,work-relatedmentalstrain,socialsupport,andwork–homeinterface.引起体重增加的原因包括以下七个因素：工作要求、工作控制、工作疲劳、加班工作、工作相关的精神紧张、社会支持和工作与家庭的关系。Theresultswerethenadjustedforage,education,maritalstatus,physicalstrainandbodymassindex.研究也把年龄、受教育程度、婚姻情况、身体素质和体重指数等因素考虑了进去。I’mbettingyou’vealreadyguessedtheresults–forwhoofhaven’tfacedthischallengeofbalancingworklife,homelife,andhealthpriorities?我想你已经猜到结果了吧：体重增加的人是不是极力想平衡工作、生活和健康的那些人呢？RESULTS:Intheprevious12months,25%ofwomenand19%ofmenreportedweightgain.Workfatigueandworkingovertimewereassociatedwithweightgaininbothsexes.Womenwhoweredissatisfiedwithcombiningpaidworkandfamilylifeweremorelikelytohavegainedweight.Menwithlowjobdemandswerelesslikelytohavegainedweight.Alloftheseassociationswereindependentofeachother.研究结果：在过去的12个月里，四分之一(25%)的女性和五分之一(19%)的男性报告称体重有所增加。无论男女，体重增加都与工作疲劳和加班工作有关。受到工作与家庭牵绊的女性尤其容易发胖。所有的相关性都是根据个体的研究得出的结果。Thestudyconcludedthatworkfatigueandworkingovertimeareriskfactorsforweightgain.研究最后得出结论，工作疲劳和加班工作是导致过劳肥的危险因素。跑步机办公桌成白领健康新时尚Willhealth-consciousofficeworkerssoonbeskippingtripstothegymforanextendedshiftatthedesk?Itcouldbeahealthyalternative,assomecompanieshavebegunexperimentingwithtreadmilldesks.注重健康的员工也许不久就可以把去健身馆改成在办公桌前锻炼了呢！这可能是另一个健康的锻炼方式，因为一些公司已经开始体验跑步机办公桌了。NPR'sPattiLeightonmadeatransitiontothetreadmillbyfirstconvertinghersittingdeskintoastandingdesk.Aftergettingacclimatedtostanding,sheinstalledadiscreettreadmill,minushandrails,belowthestandingdesk.美国国家公共电台的帕提•内蒙德在过渡到跑步机办公桌之前，先把她适合坐下办公的桌子换成适合站立办公的桌子。在习惯站立办公之后，她在站立式桌子下面安装了一个简易的跑步机，不含扶手。I'mintomysecondweeknowandwalkingataprettyslow,casualpace,about1.4milesanhour,Leightonwrites.WhenIfirststarted,IthoughtI'dsimplyhoponthetreadmillandbeoffwalkingalldaywhileworking.Butitturnsoutit'sreallyhardtowalk,talk,thinkandconcentrate.内蒙德写道：“我现在已经进入使用跑步机办公桌的第二周，我的步子闲适而缓慢，每小时约1.4英里的速度。刚开始用时，我以为我跳上跑步机后一整天都能这样一边走一边工作。但是结果发现，走路、说话、思考和集中注意力同时进行确实很难。”Lastyear,TheNewYorkTimesreportedonSalo,aMinnesota-basedfinancialconsultingcompanythattriedasimilarexperimentwithsomeofitsemployees.Andsofar,theresultshavebeenpositivebothforemployeehealthandforthecompany'sfinancialbottomline:DuringthesixmonthsthatSalotookpartinaMayoClinictreadmilldeskstudy,thefirmexperiencedrecordearnings.去年，《纽约时报》报道了明尼苏达州的金融咨询公司Salo，该公司试图在部分员工当中推行相似的实验。到目前为止，结果显示对员工的健康和公司的财务收益都是有利的：在Salo公司参与梅奥诊所跑步机办公桌研究的六个月期间，该公司的收入增长有了历史性突破。Remarkable,SalodirectorofoperationsCraigDexheimertoldNPR.Wedidn'tevengotoagym.Wejustwenttowork!Dexheimersayshehaslost25poundssinceswitchingtothetreadmilldesk.Salo公司的运营总监克雷格•德克斯海默告诉美国国家公共电台说：“效果显著。我们甚至都不用去健身馆了。我们只要去上班就可以锻炼了！”德克斯海默说，他自从换了这种跑步机办公桌后，已经减了25磅体重。Youcanbuyatreadmilldesk,whichtypicallycostsseveralhundreddollars.Or,ifyou'reindo-it-yourselfmode,thiswebsiteshowshowtobuildyourowntreadmilldeskforjust$39,notincludingthecostofthetreadmill.你可以买一个跑步机办公桌，价格通常为几百美元。或者，如果你喜欢自己动手，这一网站还展示了如何只花39美元就能自己制造跑步机办公桌（39美元不包含跑步机的花费）。Still,thedoctorwhoheadeduptheMayoClinicstudysaysyoushouldn'tjumprightintorunningaminimarathoneachdayatwork.不过，梅奥诊所这一研究的领头人医生说，你不应该每天一上班就跑小型马拉松。There'satendencytowanttojumponthetreadmillandwalkforhoursandhoursaday,Dr.JamesLevinetoldNPR.Don'tdothat.Certainly,attheabsolutemaximum,dohalf-houron,halfanhouroff,fortwotothreehoursaday.詹姆斯•雷文医生告诉美国国家公共电台说：“人们会有冲动，想跳上跑步机，然后一天持续走好几个小时。别这么做。当然，最大极限是，走半小时，休息半小时，一天一共走两到三个小时献给20几岁正在迷茫的人:时间已经不多了1.Ifyoucanmakeareasonablelivingdoingwhatyoulove,DOWHATYOULOVE.Youmaynotgetrich,butyou’llgettodowhatyoulove,andthat’spriceless.1.如果你能以你喜欢做的事为职业，尽情投身其中吧。你可能不会赚很多钱，但做你想做的事是无价的。2.Don’tmerelyexist…LIVE.DonotbecomeoverlycomfortablewithTVandYouTubeasyourprimarysourcesofentertainment.Goplaces.Trynewthings.Followyourcuriositiesandpassions.Takechances.Don’tletfearandcomplacencystopyoufromatrulyrewardinglife.2.不要只是生存在这个世界上——要努力生活。别把电视和YouTube当成主要的娱乐项目。去旅游、尝试新事物、追随你的好奇心和激情、冒险。别让惧怕和自满阻碍了你本该精彩无限的人生。3.Thebiggestdisappointmentsinlifearetheresultofmisplacedexpectations.Temperingunrealisticexpectationsofhowsomething‘shouldbe’willgreatlyreduceunnecessaryfrustration.3.人生最大的失望是抱有不该有的期待。减少理所当然的期望会大大减少不必要的沮丧。4.Lifeissignificantlyeasierwhenyou’rehonestwithyourselfandothers.Thisdoesn’tmeanyoushouldberudeandinconsiderate,butit’sbettertobeupfrontwhenyouhavetoratherthanconcealingthingsandlettingthemfester.4.当你诚恳对己对人时，生活会更简单。这并不表示你要表现粗鲁、考虑不周，但当不得不面对时，把事情烂在心里还不如坦诚相待。5.Buyfewerthings.Whenyoufeeltheneedtosplurge,buyknowledgeandEXPERIENCESinstead.5.少买东西。当你想挥霍时，那就”买“知识和经验吧。6.Setupasafetyfund.Yes,Iknowthesavingsaccountinterestratesareinsanelylowrightnow,buthavingatleastsixmonthsofexpensesinreadilyaccessiblecashcansaveyoualotofhassleonarainyday.6.建一个安全金账户。我知道现在储蓄利率非常低，但是至少六个月可随时取出开销的现金可以帮你在急用时省去很多麻烦