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第六课仪态礼仪Page2周恩来总理在演讲时，步履矫健昂首挺胸，神色自然浑身洋溢着自信与激情。独具魅力的体态语，帮助周恩来成为受人欢迎的交谈伙伴、劝说行家，成为杰出的演说家、外交家。什么是仪态？仪态，又称“体态”是指人的身体姿态和风度。姿态是身体所呈现的样子，风度则是内在气质的外在表现。容貌与穿着的美在很大程度上具有先天性与物质美；而仪态美则是一种深层次的美，能表现出真实的自我。本课从优雅的举止和恰当的表情两方面入手，阐述仪态礼仪。一举止礼仪主要包括站姿、坐姿、走姿、手势的礼仪规范。（一）站姿站姿是人们生活交往中的一种最基本的举止，展现静态美，得体的站姿给人以健康向上的感觉。男生要站得稳健挺拔体现刚健、潇洒；女生则要优雅娴静，体现出女性的柔美、轻盈。正确站姿的要点是：头正、腰直、肩平、挺胸、收腹男士规范的站姿站姿的基本要领：两脚跟相靠，脚尖分开45度角,成V字形或左脚向前脚跟放在右脚脚心处，成丁字状，身体重心放在两脚上。（男士）两脚并笼立直，挺胸收腹，抬头挺直脖颈，双肩放平，眼睛平视，嘴微闭，面带笑容，微收下颚，双手交差放身前，左手放在右手上。站立时要注意：不要无精打彩、耸肩沟背、东倒西歪，不要靠在货架或其它物品上。手也不可交叉在胸前，也不可以抖腿，这都是不文明的习惯。。女士规范的站姿女士可以自然变换站立的姿势，除了双脚并拢的站立姿势，丁字步站姿也可以选择。这种站姿可以巧妙掩饰O型腿女士的缺点，并使腿和脚看起来更加纤细。站姿训练1．背靠墙2．两人背靠背3．头顶书本4．对镜训练（二）坐姿在公共场合坐姿最能体现人的静态美。正确规范的坐姿端庄而优美，给人以文雅、稳重、自然大方的美感。（一）正确的坐姿要求（1）入座时要轻稳。（2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然拢（3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。（4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。（5）离座时，要自然稳当。几种正确的坐姿1.男士坐姿(1)垂腿开膝式(2)前伸式垂腿开膝式标准式前伸式前交叉式交叉后点式曲直式重叠式2.女士坐姿(1)正襟危坐式(2)双腿叠放式(3)前伸后屈式(4)双腿斜放式正襟危坐式双腿叠放式双腿斜放式标准式侧点式前交叉式后点式曲直式侧挂式重叠式小组时间1.判断以下坐姿正确吗？(1)(2)(3)(4)(5)(6)(7)(8)2.检查一下自己平时会不会出现这样的坐姿？□半坐半躺□双腿叉开过大□跷“二郎腿”□架“4”字形腿□将腿搁在桌椅上□双腿直挺挺地伸向前方□腿脚不停晃动不雅的坐姿会给人轻浮且缺乏教养的印象，是非常失礼的。不论采用哪种坐姿，都应保持背部挺直、腿形优美。一、如何入座1.在他人之后入座2.在适当之处就座3.在合“礼”之处就座4.从座位左侧就座5.向周围之人致意毫无声息地就座6.坐下后调整体位毫无声息地就座7.以背部接近座椅8.坐下后调整体位二、如何离座1.离座时，应先有表示2.注意先后3.起身缓慢（五）坐的注意事项（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。（2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。（3）坐下后不可随意挪动椅子。（4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。（5）高架“二郎腿”或“4”字型腿。（6）腿、脚不停抖动。（7）不要猛坐猛起。（五）坐的注意事项（8）与人谈话时不要用手支着下巴。（9）坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。（10）双手不要放在两腿中间。（11）脚尖不要指向他人。（12）不要脚跟落地、脚尖离地。（13）不要双手撑椅。（14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。（三）、走姿走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。1、正确的走姿要求（1）头正。（2）肩平。（3）躯挺。（4）步位直。（5）步幅适度。（6）步速平稳。正确的走姿记起来上身挺直，头正、挺胸收腹，重心微倾。手臂伸直放松，手指自然弯曲，摆动时要以肩关节为轴。前后摆动时幅度为30-40厘米。行走的时候我们还要注意步度和步位，就是行走时两脚之间的距离，女士不超过自己的脚长，男士一脚多,如果你的身高在1.75米以上你的步度可以是自己的一脚半左右。“行如风”，即上身正直不动，两肩相平不摇，两臂摆动自然，两腿直而不僵，步伐从容，步态平稳，步幅适中均匀，两脚落地一线。方向明确步幅适度速度均匀造型优美重心放准身体协调行进要求注意要点走姿注意事项忌内“八”字；忌弯腰驼背、歪肩斜膀；走路不要大甩手，扭腰摆臀，左顾右盼；不要步子太大或太碎；不要上下颤动，一跳一跳的不要脚蹭地面，不要双手插裤兜行走的礼仪规范（1）走路要靠右边走记得将靠边的路留给长者、年幼者或女士行走我国（除香港、澳门地区）实行右侧通行原则。（2）两人同行时，以走前者、右者为尊；三人同行时，并行以中间位尊，前后行走一前者为尊右侧站立左侧急行自动扶梯左行右立（四）手势手势是指手和手臂所做的动作，是最丰富、最有表现力的体态语言，能真实地反映出人的性格和修养。手势的含义，或是发出信息，或是表示喜恶，表达感情手抚是爱；手指是怒；手搂是亲；手捧是敬；手遮是羞常用的引导手势（“请”的手势）中位手势横摆式——（请进）曲臂式——（里边请）双臂横摆——（大家请）高位手势直臂式（请往前走）低位手势斜臂式（斜摆式）（请坐）鼓掌鼓掌表示欢迎，祝贺，支持的一种姿势右手掌心向下，有节奏地拍击掌心向上的左掌采取左手较被动，右手较主动的方式若两掌垂直于地面，相对而言可能给别人幼稚感必要时，应起身站立鼓掌夸奖的手势主要用以表扬他人伸出右手翘起拇指指尖向上腹面向被夸奖的人将右手拇指竖起来反向指向别人就意味着自大和藐视将拇指指向自己的鼻尖就是自高自大，不可一世的意思举大拇指的含义我国：好、了不起意大利：表示一希腊：够了，让对方“滚蛋”拇指向下一般表示厌恶和坏蛋；在美国、英国和澳大利亚，表示好、行。举食指的含义一般代表“一”法国：请求提问新加坡：最重要澳大利亚：请再来一杯啤酒引起他人的注意伸出食指含有教训人的意思安静塔尖式手势自信的表现身体后仰，则显得高傲“V”字型手势伸出食指和中指，掌心向外，其语义主要表示胜利（英文Victory的第一个字母），掌心向内，在西欧表示侮辱、下贱之意。这种手势还时常表示“二”这个数字。“0K”的手势拇指和食指合成一个圆圈，其余三指自然伸张。这种手势在西方某些国家比较常见，但应注意在不同国家其语义有所不同。如：美国表示“赞扬”、“允许”、“了不起”、“顺利”、“好”；在法国表示“零”或“无”；在泰国表示：没有问题在印度表示“正确”、不错在中国表示“零”或“三”两个数字；在日本、缅甸、韩国则表示“金钱”；攥紧拳头暗示进攻、自卫，表示力量，表示愤怒二表情礼仪表情是指人的面部神态，是人的思想感情和内在情绪的外露它包括脸色的变化、肌肉的收展以及眉、鼻、嘴等动作。在生活中，什么样的表情最能体现优雅的风度？什么样的表情更有利于人与人之间的交往呢？下面从构成表情的两个主要因素——眼神和微笑来介绍。眼神微笑（一）眼神心理学家认为，最能准确表达人的感情和内心活动的就是眼神。眼睛是心灵的窗户（二）微笑微笑是我们的第一张名片微笑是表情中最能赋予人好感，增加友善和沟通，愉悦心情的表现方式。一个对你微笑的人，必能体现出他的热情、修养和魅力，从而得到人的信任和尊重如果我们用微笑对待他人，得到的也必将是一张张热情、温馨的笑脸。热情是无法训练的，但经过训练的表情可以使你更具感染力。微笑是“世界货币”，在大多数情况下，它表示的是友好、愉悦、欢迎、甜美、满意，也可用来表示赞赏、请求、领会、乐意、同意，同情，有时也用来表示谢意、致歉、拒绝、否定。微笑是在各种语境中广泛使用的表情语言。微笑——世界货币微笑是面部略带笑容，不出声的笑，是无声的语言。与人交谈时，面带喜色或嘴角含笑，是比较合宜的一种表情。微笑是善意的标志，友好的使者，成功的桥梁。它可以以柔克刚、以静制动、沟通感情，融洽气氛、缓解矛盾、消融“坚冰”。一、微笑的“四要”：1要口眼鼻眉肌结合，做到真笑。发自内心的微笑，会自然调动人的五官，使眼睛略眯、眉毛上扬、鼻翼张开、脸肌收拢、嘴角上。2要神情结合，显出气质。笑的时候要精神饱满、神采奕奕、亲切甜美。3要声情并茂，相辅相成。只有声情并茂，你的热情、诚意才能为人理解，并起到锦上添花的效果。4要与仪表举止和谐一致，从外表上形成完美统一的效果。微笑练习微笑练习二、微笑的“三不要”：1不要缺乏诚意、强装笑脸；2不要露出笑容随即收起；3不要仅为情绪左右而笑。三、微笑练习的方法1．发“一”、“七”、“茄子”、“威士忌”练习嘴角肌的运动，使嘴角自然露出微笑。2．多回忆微笑的好处，回忆美好的往事，发自内心的微笑。3．情景熏陶法，通过美妙的音乐创造良好的环境氛围，引导学生会心的微笑。4.照镜子练习法，对着镜子来调整和纠正微笑。把手指放在嘴角并向脸的上方轻轻上提，一边上提，一边使嘴充满笑意。5．筷子学习法。