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第一阶段：初步了解，产生兴趣1、松弛与控制练习2、基础语言3、模仿练习（解放天性）4、无实物练习5、正音训练（吐字归音）6、注意力训练7、气息训练8、观察练习（观察生活，对手）第二阶段：进入表演状态1、想象力训练（规定情景，展开想象）2、艺术语言练习3、信念与真实感（以假当真）4、判断与决定（发现-判断-决定-行动）5、反应与舞台节奏训练6、感受力与适应力训练7、台词练习（寓言，诗词，散文）8、舞台动作训练（形体动作与内心动作）9、观察与模拟训练10、形体，语言表现力训练第三阶段：综合表演1、语言交流训练（即兴，自然刺激与反应）2、舞台交流训练（判断内心独白）3、台词训练（剧本对白）4、双人小品排练第一章表演九大元素1．松弛与注意力集中前），在艺术虚构情境中，按照天生的规律去创造，需要积极，有效地进行真实，细腻的体验与富有表现力的动作状态。1：寻物练习2：强弱练习2．行动的逻辑与顺序即生活中是怎样的行动顺序，表演时也应该一致。3：无实物表演练习3．感觉记忆相同的）规定情境的情节时，能从脑海中提取日常生活中的记忆来表现。4：人的一生练习4．真实，信念，想象力，即不是我在演某某，而是我就是某某（我不是在演莎士比亚，我就是莎士比亚）。5：规定情境想象练习5．判断对手目前所在的规定情景都该有基本的了解和清晰的认识。6：对撞练习6．自我感觉7．节奏与健康在表演时按照剧情的要求，投入不同程度的情绪和张弛有度的发挥。8．交流角色时，切忌自己演自己的戏，自己说自己的台词，要时时刻刻观察对手行动，并做到时时刻刻与对手进行眼神，表情，行为，言语上的沟通与交流（戏从对手出）。7：身理行动练习（不加入情节）9．情绪，情感和性格该接更能适合自己发挥风格和长处的戏。表演三大注意事项1．学习不要太理性，不要问这问那，不要弄懂了再做，按照老师的指令，大胆地做。2．要有一点童心，一点孩子气，一点认真，不要怕出丑，不要怕难为情。3．清除思想上的障碍，从世俗的观念中解放出来，从自我意识中解放出来。规定情境1谁，2在什么情况下，3做什么，4为什么，5怎样做，6有什么思想变化8：动作接力练习9：规定场景练习10：小品接力练习内心视像与内心独白11：商品推销练习演员拍戏技巧1．在表演时，演员的视线要盯在某个物体上，不要在表演时，东看西看。2．演员在表演时，镜头感很重要正面和侧面留在镜头前，没有特殊要求的情况下，不要背对镜头；演员在舞台上表演时，尽量不要背台。3．演员要善于给自己加戏5秒钟的戏要想法延长至15秒，演戏和生活一样，要学会逢场做秀，即使剧情里没有设计的动作，演员也可以通过自己想象力和创造力加以丰满和完善。4.导演不喊停，演员要一直保持在角色的情绪中，不能出来。演员行动三要素1干什么（任务），2为什么干（目的），3怎么干（行动，演员在行动的时候，要做到注意力集中，在做某件事的时候，要把注意力集中在同一件事上面去）。演员拿到剧本后该做的事1．阅读剧本有心像。2．分析剧本和能力，运用到对剧本的分析上，对于一个即将表演的剧本，演员着重应该分析故事的：1时代背景，2规定情境，3故事梗概，4中心事件，5矛盾冲突，6主题思想3．分析角色找到剧中角色特性，演员要更深入了解作者塑造角色的意图，只有深入了解作者塑造角色的意图，才能对角色想象有跟深的体验和感受，才能把剧中人物形象表现得淋漓尽致。松弛与控制练习（音乐）做肢体放松操，头，肩膀，胸，腰，腿，脚，手，跳跃头、涮腰、抖手、双手向上伸展、放松手手臂头肩腰全身肌肉松弛动作：双手拳头握紧用力--手臂用力--肩膀用力--胸部用力--腹部用力--臀部用力--大腿用力--小腿用力（放松顺序与用力顺序一致，感受身体的变化，使身体进入流畅舒适感）。（一）松弛（1）吹气球练习（闭眼，音乐）想象自己是一个干瘪的气球，一口一口向里面吹气，慢慢的变大了，注意节奏，开始膨胀，感觉气体在球里面流动，大，大，变得十分饱满，气球还在变大，变大，变大，“嘣”爆掉了！（2）走路练习（大家围成一个大圈）开始走—雪地里—大风—电闪雷鸣—下雨—水坑—天晴了—变热—好多蚊子—吸胳膊上的血—打蚊子—一只胳膊没了—石头各着脚—有狗追你—快跑—跑--狗还追—快追上了—咬了你腿一口—跑--捡地上的石头咂它—它跑开了—感觉腿伤和掉的胳膊-----停！（3）排球，羽毛球练习（两人一组）对里而站，感觉着球的运动，接发球（4）种子练习（感受练习，音乐）感觉自己是一粒种子，在泥土里，浇水，顶开土壤，发芽，风，雨，阳光，小树苗，有鸟在叫，花香，长高，变大，成为参天大树，迎风招展（5）信任练习做这个练习时，学生每两人结成一对。一人闭目，想象自己是盲人；另一个人用双手扶住他，带着他行走或跳跃。“盲人”要完全信任带他的同学，并且排除不必要的紧张，使自己尽可能地松懈下来。（6）吹牛练习（自我介绍游戏）做这个练习的时候，每位同学都可以上台，用1~2分钟的时间向其他同学做一个自我介绍。但介绍内容并不是自己的实际情况，而是编出来的。例如自己是某某明星的亲戚；是某某星球的战士，国王，刚指挥完星球大战等等。总之要求同学们在自我介绍的时候要展开想象，同时要充满自信。其他同学作为听众可以在听他介绍时鼓掌或者提问，当然也可能发笑。而自我介绍的同学则应该自始至终保持自信。（7）闻花香练习（二）控制（1）木偶练习全身放松，两脚平行，两手自然下垂，眼睛闭上，自我感觉是一个木偶，被上面用线在操纵各个部位，慢慢把双手向上提起，把手指慢慢张开，尽量向上举，然后假设线断了，手很自然的一段一段往下还原，要保持松弛的状态，然后从头顶开始慢慢一点一点的往下弯，从头、颈、肩、背、臀部、大腿、小腿全都松弛了，最后倒在地上，全身非常松弛。（2）急停练习各自找位置，让大家不停的动，突然叫“停”，保持各自动作，继续动。。。停-保持。。。动。。。（2）慢镜头练习分两组，对着站立，交叉走，拿板凳，再往回走，自己找位子，坐下，看电影（注意节奏！）（3）用身体写字（1）用头，肩，臀等写字----大，小，中，表（2）各自的名字。（4）攀岩练习（趴在地上）（5）走独木桥练习（两，三人一组）分立两边，相对而行。制造点难度。作业：自己想一件最觉得松弛的事。注意力集中的练习：1、听觉注意力练习：（1）仔细听门外有人上楼来了，有喊声。（2）听别人悄悄议论你，都说些什么？（3）身后有东西掉在地上了，是针？皮球？书本？瓶子？……（4）在房子里听四周围都有些什么声音？2、视觉注意力练习：（1）一同学写纸条，另一同学看并把它读出来。（2）把撕碎的条拼起来并念出来。（3）缝衣服时针掉在地上，找针。3、记忆练习：（1）几个人一起背一首诗，看谁背的快？如果周围大声说话再背，看谁快？（2）参观回来，追述某种形态、颜色、细节，一个人讲完另一个纠正或补充。（3）围一个圈，第一个人说一‘物名’，第二个复述第一个说的‘物名’再加上自己说的‘物名’，依此类推，看轮到谁说不上来。（4）桌上放几件东西用布盖好，几个人轮流揭开看（五秒钟内）然后让每人讲是什么东西，描述越细越好一个讲完一个补充。4、大、中、小注意圈练习：（1）让一同学走进教室，从满屋人中看到几个班干部，然后看见某人手里拿一封电报，电报上写着……（也可反向做）（2）走进教室，看见黑板上写了什么话，你从满屋人中，终于发现你要找的人，因他手上有粉笔灰。（3）检查墙报，电灯突然灭了，使用手电或蜡烛的光亮继续检查，说出感觉有什么不同？（4）从楼上，找出楼下人群中的某某人。5、模仿动作练习：（1）两个同学，一个做动作一个模仿。（2）‘镜子’两个人面对面，一个照镜子一个映象（动作、表情、姿态、手势要一致）。（3）‘影子’两人一前一后，后者是前者的影子，前者走、影子走，前者停、影子停。前者做什么、影子做什么，然后换过来做。6、内部注意力练习：（1）说说你母亲是什么样？（2）说说你家或家乡最使人高兴的事。（3）回忆你从家到单位一路见闻。（4）把生活中你最喜欢的人和最痛恨的人描述给大家听。7、有意识注意练习：（1）俩人对面站立五秒钟，然后背对而立，说出对方今天和昨天穿戴有什么不同？（2）你发现今天哪个同学和昨天不一样？（3）你说说今天食堂和昨天有什么不同？（4）说说你朋友、亲人中，现在和过去变化很大的情形8、注意力分配练习：（1）两人同行各拿一乒乓球拍，上放乒乓球，边走边议论一件事，看谁的球先掉下来。（2）画一直线，左手端一装满水的碗，高举过头，头向右和人边走边谈，要求水不洒、谈话不断、走路直。（3）在平衡木上拍皮球，边走边和人说话。（4）同时回答四个人问话，问话不超过二遍。想象练习黑格尔说：“对艺术家来说，最杰出的本领就是想象。”演员的想象要和创作角色的信念、真实感连在一起，在规定情中展开动作，才能建立角色的生活。1、布置环境练习：（1）你在森林中，周围是树木、野兽、花草……（2）你在幽洞里，火把灭了，黑暗中有流水声、滴水声、喊叫没人答应……（3）你在十层楼上擦玻璃……（4）用行动证明这是什么地方？海滩、车站、教堂、公园、墓地、学校……（5）两人面对面走过，反复多次，要求每次态度、感觉不同来证明地点环境、人物情绪，最好不说话或少说话……2、改变对物体的态度：（1）大家围一圈，拿一支钢笔（或木棍、脸盆、篮子……）每人用动作、态度来证明变成了另一件东西，所变的东西要和原物大小差不多。（2）合理改变下列命题，用动作表现出来：绳子－蛇；刀－棍子；粉笔－香烟；书本－镜子（3）美国演员弗朗蒂斯练习：第一人在指挥交响乐队－第二人接过指挥动作就变成大蝴蝶在室内翩翩起舞。节奏和外形自然变化，内容也改换了。接下去第三人、第四人…3、模拟想象练习：（1）扮一个塑像（人、动作都行）（2）模拟一种植物（树木、花草都可）（3）模拟一种动物。集体做‘快乐的动物园’。（4）‘我是一个小木偶’或模拟卡通片中人物和动物。4、讲故事练习：（1）讲述自己的见闻或看书、看电影、听来的新闻……（2）讲离奇怪诞的故事：一人或多人都可。如：“我正在吃面包和肠，突然听到一个微弱的声音‘不要把我下去，我给你讲我的故事，于是面包和肠告诉我，他早年是个孤儿……”故事不要一般化，要花样百出，随心所欲、尽情发挥，不一定有逻辑、意义，任何开头都行，讲到哪里是哪里，不必首尾呼应、面面俱到。（3）集体讲故事：一个人开头，讲到要紧关头，另一人按自己的思路接下去讲：‘我听到脚步声……一步一步地走进房门，我害怕极了，房门慢慢打开，进来了……’另一人紧接着讲：一个人端着一碟沙丁鱼和一杯牛奶，我才想起我忘了吃夜宵……”（以上选自弗朗蒂斯《请不要表演》）5、形体自我感觉－寻找和建立角色的心理：☆、服装、化妆塑造改变练习：（1）一个设想的人物：用衣服、鞋帽改变自己形象。如：医生、军官、飞行员、囚犯……（2）装上胡须、头套或剃掉胡须、头发以改变年龄和外形。（3）戴上头套，装上鼻油灰，扮装外国人。（4）扮装古代人。☆、改变声音练习：（1）在电话里改变声音，让对方听不出来自己。（2）在电影里学方言，让对方听不出是谁。（3）结合化妆、改变声音，以求形象改变的更统一。防止硬挤、硬憋、硬装。（4）在远处或楼下喊人改变声音，以锻炼声音的中塑性。☆、改变形体动作练习：（1）过桥。每人改变5－10次不同形象来过桥。目的、动作、速度节奏、方式方法都不能雷同。（2）学10种不同人物形象的外部动作。要有特点、要自然。（3）模仿大家熟悉的有特点的人，让大家猜是谁？（4）化妆舞会。可是历史人物、领袖人物、神话人物、也可是著名文学作品中的人无实物练习它对演员的空间想象，注意力集中，真实感和信念，及动作的组织能力都是有帮助的。但切莫为了无实物的存在，表演中的‘意念性’和‘图解性’不要做的过分的程度，这对电影表演要求没有表演痕迹的表演是无益而有害的。（1）衣服破了补衣服。扣子掉了缝扣子。（2）下雪天，扫雪、滚雪球、堆雪人。（3）搓绳、割草、砍柴、打草鞋。（4）看书或写作业，电灯灭了，摸黑找火柴、蜡烛，点灯继续看书。（5）擦皮鞋、刮胡子、洗脸。（6）钓鱼，上鱼饵，钓到鱼摘鱼。（7）用劈柴生煤球炉、掏米煮饭。（8）擀面条、包饺子。（9）捉蝴蝶