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1保护大脑智慧一生解放军总医院解恒革2衰老的变化•皮肤老化•骨骼与关节退化•肌肉耐力减退•动脉硬化•感觉迟钝•记忆力减退3记忆力减退——并非完全如你所想的那样4任何人都可能患老年痴呆5老年痴呆的危害•自己不能照顾自己，增加家人负担•失去思维判断能力，容易上当受骗•记不住回家的道路，带来安全危险•出现精神行为失常，家庭邻里不安•睡眠混乱饮食改变，身体素质下降•决策掌控能力受损，法律问题难免6老年痴呆的发生•脑萎缩•脑梗死•脑溢血•脑外伤•营养不良•维生素缺乏•其他疾病的影响7痴呆认识上的误区•痴呆是正常现象不认识•年老必然记忆差不看病•对痴呆束手无策不治疗8痴呆防治的误区•期望过高–不切实际的幻想，要求治愈–奢望“一针灵”、“一剂灵”灵丹妙药，急功近利。•期望过低–“反正治不好，干脆不治了”，对治疗缺乏信心–有所好转就停药•跟着广告走–不相信科学用药–认为西药都有副作用–药物治疗不规范9痴呆的防治现状•痴呆多数不就医–（轻中重度各为8-14%，14-25%，19-33%）•首诊多为中晚期–(轻中重度各占22%、28%、50%)•复诊患者少得很•知识缺乏是原因10痴呆的科学防治观•查与不查不一样，早期检查辨真伪，晚年生活巧安排•治与不治不一样，积极治疗好处多，任其自然更痴呆•早治晚治不一样，早期治疗是关键，延缓病情不发展•长治短治不一样，维持治疗最重要，功能保持减负担11121、大脑就是首脑•有关大脑的任何问题永远都是第一位的。•维护首脑所领导的集体。•对于任何有损集体的事情，不论是高血压、糖尿病、还是吸烟、酗酒，都应该杜绝。132、脑健康始于心脏•缺少心血的滋养，大脑也很难并发出智慧的火种•要注意预防发生心脏病、高血压、糖尿病、卒中143、关注你的指标•保持你的体重、血压、胆固醇、血糖水平在正常范围内•这些指标反映了你的心脏和大脑健康的危险度154、营养你的大脑•高脂肪饮食会引起卒中和脑细胞损伤•要多进食富含抗氧化剂、维生素的绿色蔬菜和水果等食品，以及鱼类、卵磷脂等。•最重要的是饮食要均衡，才能给大脑以合理的营养保证165、运动你的身体•有氧锻炼，能够保持血液通畅，是保证大脑血流和促进脑细胞代谢所必须的•同时能显著降低心脏病发作，预防脑卒中，控制糖尿病176、挑战你的智力•读书、绘画、书法、写作、玩游戏、学习新知识、猜字谜等益智活动可以保持大脑兴奋性和激活状态•智力刺激活动可以加强脑细胞的功能，使脑细胞之间的联系更加紧密，甚至可以促进生长出新的脑细胞突起187、网络你的人际关系•家庭和朋友体现的是亲情，提供的是心理支持，可以缓解我们在生活、记忆中所面临的压力，减少我们的负性情绪，使不良情感得到宣泄。198、防止意外伤害•避免任何形式的脑外伤209、理智战胜欲望•远离不健康的生活方式，不吸烟，不酗酒，不贪食，不嗜赌。•养成一种健康积极的生活习惯，不要让暂时的愉悦控制你2110、行动比知识更重要•最重要的力量永远在自己身上，渊博的知识、玄妙的潜能开发、炫目的成功，都远不如自己身上已有的力量重要。•我们习惯去别人那里寻找力量，结果忘记了力量就在自己身上22我能做些什么？•勤用脑•勤动手•勤动口23手指操第一组认知训练用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒24手指操第一组认知训练吸足气用力握拳。握拳时将拇指握在掌心。用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。双手均若干次25手指操第一组认知训练刺激各指端穴位。用其余各指依次按压拇指。用拇指按压各指指根26手指操第一组认知训练双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次27手指操第二组认知训练抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按28认知训练将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应手指互勾，用力向两侧拉手指操第二组29手指操第二组认知训练•用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替运动，熟练后加速。再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替作相触的动作，依次类推直做到小指30手指操第二组认知训练双手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕为轴来回自由转动31手指操第二组认知训练肘抬至与胸同高的位置上，使各指依次弯曲，并用力按压掌心32给岁月以生气而非仅仅给生命以岁月