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挫折与压力应对1.挫折及挫折心理3.压力应对2.挫折应对现状及意义1.挫折及挫折心理1.一、什么是挫折挫折是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，其需要或动机不能得到满足而产生的消极反应。挫折与心理健康需要动机行为挫折情境挫折认知克服障碍无法调整无法克服调整目标挫折反应实现新目标现实目标一、挫折产生的原因（一）外部原因1、自然因素2、社会因素（二）内部原因内部原因1.个体生理条件的限制2．动机冲突3．能力和期望的矛盾4．人际关系障碍5．学习上的不适应6．生活上的创伤三、挫折的意义（一）挫折对强者的积极意义（二）挫折对弱者的消极意义积极意义•1、挫折能提高人的认识水平•2、挫折能增强个体的承受力•3、挫折能激发人的活力消极意义•1、减弱个体的成就动机水平•2、降低个体的创造性思维活动水平•挫折的消极性和积极性是相对的，是可以转化的。•正如巴尔扎克所说，“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于人才是一块垫脚石……对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。”挫折的情绪反应•焦虑•攻击•冷漠•退化•幻想•固执教学互动一：人生五步曲•全体同学参与，从蛋到小鸡，到小鸟，到猴子，最后进化到人。开始所有同学都是平等的“蛋”，请所有的“蛋”就近找人猜拳，赢的进化成小鸡，输的仍然是蛋。再以猜拳后的身份，继续寻找同类猜拳，赢者，进化，输者，退化。最后一轮猴变人过程中，赢的进化为人，退出坐到座位上，输者被打回蛋，从头再来。请同学交流活动感想：活动总结：（1）在做这个活动的时候，你是如何表现的？（2）这个活动给了你什么启发？（3）在进化过程中，你始终不能进化成长，你会怎么办？你会选择放弃吗？（4）在猴变人那一关，你多次被打回蛋，你有什么想法？你能一直坚持从头再来吗？现状及意义1.挫折应对2.一、什么是挫折承受力？最初使用“承受力”这一概念的是美国心理测验专家罗森茨威格。他给挫折承受力下的定义是“抵抗挫折而没有不良反应的能力”。即个体适应挫折、抗御和对付挫折的能力。二、挫折承受力的培养•1、适当运用心理防卫机制•2、正确认识自己•3、建立和谐的人际关系•三、挫折的心理辅导•大学生中容易遭遇的挫折•1、学习方面•2、人际关系方面•3、兴趣和愿望方面•4、自我尊重方面•5、恋爱方面•挫折应对：（1）释放坏情绪（2）重新获得心理平衡（3）反思挫折原因（4）找到行动的方向•不当的减压法:（1)寻求刺激或采取破坏性行为(2)借助药物、酒精或烟草(3)暴饮暴食(4)疯狂购物(5)逃避问题教学互动二：挫折即是学习请同学写下经历过的令自己伤心、失望、沮丧、痛苦的事件，并思考从这些事件中学到了什么？全体同学分小组交流，每组6至8人。生活中的事件学到的道理1．1.2．2.3．3.4．4.5．5.6．6.现状及意义1.压力应对3.•一、什么是压力？•压力(Stress)也叫应激,这一概念最早于1936年由加拿大著名的生理心理学家汉斯·薛利(HansSelye)博士提出，因此他被称为“压力之父”。他认为压力是表现出某种特殊症状的一种状态,这种状态是由生理系统中因对剌激的反应所引发的非特定性变化所组成的。•目前，国内比较公认的压力定义是：指由刺激引起的、伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，即压力是人在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的紧张情绪。二、大学生遇到压力容易出现的认识误区:1、夸大问题的严重性2、看不到事情积极一面，忽略问题带来的正面效应3、低估资源可获得性与协助程序4、内心的罪恶感、自卑感或厌倦感•三、处理压力的方法•冷静对待——在失败中看到其中孕育着成功的可能，使自己重拾信心（板书）自我疏导——不过于自责，善于自我排解，使情绪得到调节•请求帮助——主动把痛苦向亲朋好友倾诉•精神升华——把失败化为奋发图强学习、工作的动力教学互动三：一杯水的力量•（1）准备6至8杯水，举起一杯水，问同学：大家认为这杯水有多重？（2）同学的回答可能各种各样。继续说：这杯水的重量并不重要，重要的是你能举多久？（3）邀请6到8位同学到讲台上进行“举水耐力比赛”，计算一下时间。（4）请举水的同学谈自己的感受和体会。（5）请大家谈感受和体会。活动总结•日常生活与学习中我们承担的压力，如果一直把它放在身上，到最后就会觉得越来越重，难以承担。我们必须做的就是放下这杯水，休息一下，然而再举起水杯，这样才可以举得更久。教学互动四：身心互动•1、请大家全体站起来，然后坐下。再请大家全体起立，不过这次的速度要比刚快10倍。第三次站起来要比第二次快10倍。•2、请大家抬头看天花板，张开嘴巴笑三声，请大家保持住现在的样子，要求每人想一件人生中最悲痛的事情。•3、请大家低下头，想一件令你特别开心的事情。•4、请大家用两个手指快速鼓掌，然后是三个、四个、双手鼓掌。讨论：•当你张开嘴巴，抬头看天花板，想悲伤的事情的时候，你们当时的体会如何？•当你把头低下，想快乐的事情的时候，你的体会如何？教学互动五：信任之旅•两人一组，一位装“盲人”，另一位做“拐棍”。“盲人”蒙上眼睛原地转三圈，然后在“拐棍”的帮助下，下到一楼，再返回起点。之后，二人交换角色再来一次。这个过程规定成员们不许讲话。•活动结束后，请一起谈论自己所扮角色的感受。图片欣赏：感受幸福疏导压力•通过欣赏一组照片，来感受幸福，疏导压力。第一张爱情•沉醉于爱情中的人是幸福的。长长的人生之路，有你的陪伴、扶持、足够了第二张依旧是爱情•有人说爱情是一杯茶，时间一久就淡了。我说爱情更像是一个煲，时间越长越有滋味。第三张母爱•如果整个世界都抛弃了你，至少还有母亲不会放弃你。•还记得儿时母亲的怀抱就是我最美的天堂。第四张纯真•这样的笑，这样的幸福，只有孩子才有第五张希望第六张分享第七张自然•看到这张照片，我有一种莫名的感动•想起小的时候淋雨的情景，和大自然如此的接近，烦恼不见了•窗外正飘洒的细雨，有出去淋雨的冲动是的，幸福就是一朵野花，用自己的生命展示美丽，这就是幸福了第八张野花幸福真的离我们很近•我们总是抱怨生活的压力太大，工作，家庭，金钱，甚至爱情，本来该是生活的快乐所在。却变成了背上的枷锁。•习惯面无表情的生活，习惯让自己的心很硬很硬。•甚至忘记了这个世界上还有一种东西叫幸福。其实，幸福很简单，如果你不那幺匆匆。如果你用爱的目光，如果你有足够的宽容，幸福真的离我们很近。