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春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。对号入座一马平川、一马当先、一日之雅、一衣带水、二人同心其利断金、二者必居其一、二一添做五、三生有幸、三位一体、三思而行、三顾茅芦、四平八稳、四面八方、四通八达、四海为家、作为一种可能是受到最严格监督的职业，中小学教师在今天感受到的压力之大，前所未有。太阳下最光辉、最神圣的职业约有58%的教师表示自己感到压力过大，30%的教师因焦虑或情绪低落而上课没精神；18%的教师承认因为心中烦恼迁怒于学生，14%的教师会因为上课气氛达不到自己的要求而情绪失控、向学生发火……大家来做个小测试：从未或不常——1分，偶尔——2分，经常——3分，不断或几乎每次都是——4分10─20分：你的工作很愉快，目前没有感受到什么压力；21─30分：和大多数人一样，你感觉到了工作的压力；31─40分：工作压得你喘不过气来。burn-out(职业倦怠):个体在不能缓解工作压力时所产生的身心疲惫状态。二、原因：1.教师职业的某些特点(1)教师的认知——人类灵魂的工程师务求完美(2)教师的工作——工作过程中的多种角色(3)教师的工作与收入——不成正比(4)对教师的评价——不够完善、客观。2．管教学生困难学生独立意识较差，依赖性较强，学习自觉性不高、积极性不强，学生可能存在心理问题；学生接受信息的渠道越来越广泛，已经不满足于课堂和教科书上的知识；教师必须应对学生的暴力、违规、顶撞师长等不良突发事件……三、怎么办？1、知：认知一般是指人对事物的认识活动或认识过程。“认识自己”做任何事就都不会过份。（一）减少认知偏差：1、指令的作用：2、你该怎样说：3、领与悟4、眼见为实：角度矫正与完善：1、要清醒认识到自己的工作使命并做好角色定位。2、不断提高自己的学识水平。3、建立合理的期望目标。4、积极运动。“流水不腐，户枢不蠹，动也。”只有运动才会有旺盛的生命力！慢跑、游泳、伽瑜、跳舞、打篮球、乒乓球、太极拳、登山郊游……受益终生!2、意意志是教师生涯是不可缺少的可贵品质。3、情人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。HARDWORK(努力工作)：H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+11=%？KNOWLEDGE(知识)=11+14+15+23+12+5+4+7+5=%？LOVE(爱情)：L+O+V+E=12+15+22+5=？%LUCK(好运)：L+U+C+K=12+21+3+11=？%MONEY(金钱)=M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=？%LEADERSHIP（领导能力)=L+E+A+E+R+S+H+I+P=15+1+4+5+18+19+8+9+16=？%是SEX(性)吗？S+E+X=19+5+24=？%ATTITUDE(心态)：A+T+T+I+T+U+D+F+E=1+20+20+9+20+21+4+5=？%对待工作、生活的态度能够使我们的生活达到100%的圆满。情绪周期表日期12345……282930兴高采烈+3愉悦快乐+2感觉不错+1平平常常0感觉欠佳-1伤心难过-2焦虑沮丧-3四、行：建立和谐人际关系看：沟通时首先要了解对方心情，第一步就是看表情。二慢：深呼吸三听：聆听四巧：会说话五、“境由心生”建设的星期一：调整心态，去迎接各种各样的挑战（微笑）淡泊的星期二星期二的工作一切按部就班快乐的星期三：凡事往好处看，是营造好心情的关键整合星期四：放一只香橙在桌子上;进行一次体育活动。OK星期五：做一些有创意的、有开拓性的工作。迎接快乐双休日。年龄、外貌、健康、聪明、家世、教育、专长、职业、财富、名声、地位、权力、朋友、志趣、信仰、社团当你放下了不合理的，就会快乐起来!