第8课-孕期心理保健

ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool第8课孕期心理保健北京市孕妇学校标准化课件1.为什么孕期心理保健特别重要2.哪些因素影响孕妇的心理状态3.孕期怎样调整情绪、保持心理平稳4.孕期常见心理问题的表现及疏导Themaincontent主要内容个人介绍北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool∣1∣为什么孕期心理保健特别重要妊娠是一种自然的生理现象，是女性一生中非常重要的事情，更是家庭生活的转折点孕期心理保健对母婴身心健康有深远意义北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相关孕妇保持心情舒畅、乐观豁达、情绪稳定有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool孕期心理变化可使孕妇身体发生生理改变：轻则食欲下降、精神萎靡不振，重则影响胎儿的营养吸收和正常发育，甚至会导致不良妊娠结局孕妇情绪不稳定容易对分娩造成不良影响：•难产，滞产，产程延长•手术助产和剖宫产率增高北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool个人介绍∣2∣哪些因素影响孕妇的心理状态北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool01020304子宫增大乳房乳头变化体重增长皮肤问题2.1外在形象对孕妇心理的影响北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool010203042.2激素和代谢对孕妇心理的影响•雌孕激素、甲状腺素、肾上腺皮质激素等明显增加•胃肠道蠕动减弱，容易发生胀气和便秘•孕早期常有食欲缺乏、恶心、呕吐及唾液分泌增多北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool2.3妊娠合并症、并发症对孕妇心理的影响北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool阴道流血妊娠期高血压妊娠剧吐胎位不正过期妊娠北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool夫妻关系亲人病故失业搬家2.4负向生活事件对孕妇心理的影响2.5家庭因素对孕妇心理的影响北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool缺乏家人支持过度关注失去自我非意愿妊娠婴儿性别期待家庭暴力经济困难孕妇及家人如果有偏执型性格特征，更容易引起日常生活的矛盾冲突，小事放大，导致孕妇心理波动负向情绪不能适可而止，形成恶性循环北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool2.6孕妇及家人性格影响孕妇心理情绪不稳定好强求胜固执人际紧张自我中心北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool2.7孕期心理变化的过程(1)早期积极的心理反应：喜悦、满足、自豪消极的心理反应：恐惧、担忧、愤怒(2)中期积极的心理反应：逐渐适应后身心状态趋于稳定，胎儿发育带来的喜悦感增强消极的心理反应：对异常产检结果的担心增加北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool(3)晚期积极的心理反应：因期待宝宝出生所带来的喜悦感增加消极的心理反应：因身体不便带来的烦恼增加，对分娩过程的担忧、恐惧、不安全感个人介绍∣3∣孕期怎样调整情绪、保持心理平稳北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool准妈妈担心什么•能否孕育一个健康聪明的小宝宝•接触电脑、装修、养宠物是否对宝宝有影响•孕期贫血、妊娠期糖尿病是否会影响宝宝健康发育•宝宝胎位如何、脐带是否绕颈、能否顺产•工作、经济收入是否会受影响•几代人是否能和谐相处北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool准妈妈平静愉悦，宝宝健康成长•专业帮助•准妈妈自己努力•家庭支持北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool3.1专业帮助(1)焦虑90%的孕妇会出现不同程度的焦虑情绪•自已身体健康状况带来的烦扰•对胎儿健康状况的担忧•孩子出生以后的问题：养育、照料、经济•家庭环境：家庭关系、经济条件•不明原因的焦虑情绪如何减轻焦虑•定期产检，听从医生指导•树立正确观念：怀孕是一种自然生理现象•学习孕期及育儿知识：书籍、宣传折页、APP•家人支持：说出想法、疑虑，获得家人的支持与理解，共同探讨养育问题•与有经验的妈妈们交流•适度运动北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool(2)多疑对自己和胎儿的疑虑分娩方式、胎儿发育情况对外界环境的疑虑工作、同事、长辈、伴侣如何缓解疑心•及时沟通，解除疑惑•运用积极的自我暗示•与心态积极的朋友交流•做自己喜欢的事•到户外活动北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool(3)睡眠问题失眠•入睡困难（半小时以上）•睡眠浅（易醒，再入睡需要半小时以上）•早醒（提前1小时以上）睡眠质量差•昼夜颠倒•睡眠时间减少或增加如何改善睡眠•睡前喝一杯牛奶或洗澡•左侧卧位是孕妇最佳睡眠姿势•孕中晚期用枕头支撑腹部和背部•听舒缓的音乐，做体操，按摩•穿舒适的睡衣•午睡时间不宜过长：0.5～1小时最佳北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool3.2孕妈妈怎样调节自己的情绪(1)情绪调节法1：发泄法唱歌购物运动哭泣推荐的户外运动注意：不要时间过长，强度不要太大，避免劳累01020304散步游览水族馆看文艺演出游览植物园北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool01020304(2)情绪调节法2：倾诉法•越憋闷心情越差，学会倾诉自己的烦恼•找信任的朋友、家人或者专业心理指导人士倾诉注意：避免网聊，合适的环境和时间，保证充分休息北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool(3)情绪调节法3：转移法、暗示法•改变生活环境：旅游，重新布置家居，学习新技能•做积极的心理暗示：“这没什么”“我能坚持下去”“我现在很好”自我调节01020304北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool听胎教音乐看喜剧片和娱乐节目养绿色植物记日记看书01020304北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool尝试新鲜事物•欣赏以前不常接触的文艺形式：歌剧、话剧等•尝试做手工•尝试做新菜式•品尝喜欢的食物，产生愉悦的感觉，分泌可增强免疫力的物质01020304•多角度看待一件事情，暨看到不好的一面也看到生活积极的方面•悦纳自己，也悦纳别人•改变可以改变的，接受不可以改变的，并用自己的智慧将二者分开北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool(4)情绪调节法4：改变认知法•多角度看待一件事情，既看到消极的方面，也看到积极的方面•悦纳自己，也悦纳别人•改变可以改变的，接受不可以改变的，并用自己的智慧将二者分开经验分享：如何做幸福快乐的妈妈•主人公：小雨妈妈年龄偏大（34岁），工作繁忙（北京，小学教师），丈夫异地工作（安徽），与母亲居住，超重（孕前体重79kg），妊娠并发症（早期）•方法：家庭支持和自我调适：阴道出血，保胎治疗，孕中期患妊娠期糖尿病•过程：从心烦意乱到平静、坚强•妊娠结局：足月，阴道分娩，女婴，体重3400g北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool3.3家庭，特别是准爸爸怎么支持(1)体贴准妈妈•帮准妈妈按摩，放松身心•送惊喜礼物：抱枕、洗发水、孕妇装(2)陪伴与倾听•多倾听、多陪伴•分散注意力：讲故事、讲笑话、放音乐•分担家务、清洁房间(3)保证准妈妈生活安稳•维持全家的和谐安定北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool如果孕妈妈出现异常心理状态，自我无法调节，建议由丈夫陪同到专业心理门诊就诊，如精神卫生防治所、设有心理门诊的医疗机构等心理自测评估表推荐：爱丁堡产后抑郁量表北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool不可自我诊断要咨询专业医生可以在线上自测北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool课程小结今天，我们从孕期心理保健的重要性切题，介绍了哪些因素影响孕妇的心理状态，也分析和介绍了孕期怎样调整情绪、化解孕期常见心理问题等实用方法，希望大家运用这些方法，保持心理平稳，轻松愉快地度过孕期祝准妈妈们幸福安康！感谢聆听！北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool