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休闲体育与健康生活方式科学技术的迅猛发展使人们的生活丰富多彩的同时，也导致了人的物化和自由的丧失，环境的持续恶化和人类生态的危机，信息和数字化时代的到来，使人们拥有了更多地经济收入和更多的闲暇时间的同时，伴随着激烈的竞争、文明、人的冷漠以及高频率工作节奏压力。生活的意义何在，人们开始关注自身的发展，关注生活的质量和多彩的生活内容。在这种背景下，休闲体育的兴起成了社会发展的必然。作为一种健康、文明、科学的生活方式，日益受到人们的追逐。一、休闲体育的涵义所谓休闲体育是指人们在可自由支配时间里自愿参与、自主选择,以身体参与为主要手段,以缓解压力、恢复体力、娱乐身心、调节情绪、强身养生为主要目的一种健康向上的身体活动方式。二、现代生活方式的特点现代社会，随着科学技术高度现代化、生产劳动的自动化和效率化、家务劳动的电气化、社会化、人们工作时间越来越短，加经济体制改革促进市场经济的发展、加剧了竞争的激烈程度，加快了人们的生活节奏。“适者生存”的现实使得人们的压力不断加剧。现代生活方式中，由于信息化使得“秀才不出门，便知天下事”，足不出户便可以方便的交流、沟通，但足不出户和出则乘车使得人的身体活动极大减少，再加上抽烟、喝酒等诸多风气和行为严重影响人们的健康。三、休闲体育对健康生活方式的影响世界卫生组织认为：“健康是一种在身体上、心理上的完满状态,以及良好的社会适应能力,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”一个人只有在躯体健康、心理健康、社会适应能力良好和道德健康四个方面都健全，才是完全健康的人。体育和休闲结合而产生的休闲体育，更能彰显体育为人的全面发展的本质，是一种健康的生活方式。首先，这些体育活动都是在闲暇时间里人们自愿选择并乐于参与的，不具有职业体育运动员的强制性，因而人们能够从中获得一种满足；其次，由于休闲体育活动是用作满足人们各种不同的健身休闲娱乐需求而进行的，而不象职业运动员那样把某种体育活动作为谋生的手段，因而活动方式极其丰富多彩；再次,休闲体育活动方式和规则只要参与者认同即可。正是休闲体育的独有的特点，造就了休闲体育是一种健康的体育活动，同时也是一种健康的生活方式。（一）休闲体育的生理作用1.对不同年龄阶段人群身体健康的影响尽管休闲娱乐体育内容和形式多种多样，但身体活动则是最主要的手段和方式。这种适当的身体活动，对于不同年龄者的身体健康都有积极的促进作用。从某种意义上来说，是对人类有机体生命的一种强化。对于处于生长发育阶段的少年儿童来说，通过休闲娱乐体育活动可以促进身体的正常发育成长，提高身体各个器官和系统的功能状态,全面发展体能，促进体格健壮健美，并为终生健康打好基础。2.对主要身体功能的良好影响在世界范围内，心血管疾病已经成为危害人类健康的“第一杀手”。大量的流行病学调研和实验研究结果已经揭示,心血管疾病虽然主要发病在中老年,但时常起源于少年儿童,而且该类疾病的发生和发展可以为许多称作为“危险因素”的因素所加速。这些因素中,部分受遗传制约,如家族病史、年龄与性别,更多的与行为和生活类型有关。其中最为关键的行为因素是加强体育乐体育活动,可以有效地增加毛细血管的数量和密度,改善生理无效腔,有助于增加或保持呼吸肌群的力量,保持较高的最大通气能力，提高或保持肺活量、时间肺活量和肺容量，增加肺通气量和换气量，从而有利于保持较高的呼吸功能。人类衰老的特征性变化之一，就是表现在肌肉力量减退，骨质疏松，关节活动度变小，运动能力下降。通过休闲娱乐体育活动之所以能够延缓衰老进程，其重要途径之一便在于它能够有效地保持肌力，增加和保持关节的灵活度，保持乃至增强骨密质。（二）休闲体育的心理作用1.休闲体育的心理效应心理健康是一种生活适应良好的状态，其含义主要包括认知、情绪和社会适应三个维度。随着社会的发展变化，人们对“健康”概念的认识促使人们对体育运动的功能产生新的认识，尤其是开始意识到体育运动的意义与功能不仅仅只是健身，而且还可以达到理想的健心效果。这一观念恰好能满足于人们参与休闲体育的需求、有利于休闲体育的推广和发展。相关研究表明，在参加了广泛的体育练习后，普通人群在情绪上会有明显短期的积极变化，其中包括紧张、抑郁、愤怒和困惑水平的下降。休闲体育主要是以娱乐、健康为主的体育活动。既没有竞技体育激烈的对抗性，又可以回避因失败而产生的消极心理，不必肩负成败胜负的责任，无论在精神上还是在体能上都不存在任何压力。人们可以在闲暇时轻松愉快地从事身体活动或观赏休闲体育活动，从而忘却学习、工作、生活中的一切烦恼、痛苦，在精神上获得一种解放、自由的快乐感。2.休闲体育与心理品质休闲体育运动需要有很好的耐心、韧性和自制力等心理品质。休闲体育运动助于促进个性的发展,通过休闲体育运动可以培养活泼开朗的性格。休闲体育运动环境的广阔性、内容的样性以及方式的灵活性,为参加者提供了充分的自由、自主的选择机会,从而可以使得参加者充分发挥自己的才能,并体验到按照自己的想法进行活动的乐趣。同时,还可以培养人们的自主独立性以及积极向上、勇于挑战的精神、勇敢顽强的意志品质、团结合作的态度以及活泼开朗的性格。休闲体育运动以其特有的方式为个性的发展提供了必要的条件与可能。（三）休闲体育与社会适应1.休闲体育与社会交往休闲体育不仅是休闲娱乐、健身的载体,也是消除孤独寂寞、拓展交际、增进情感交流及交友的润滑剂。人们通过休闲体育运动可以结识许多不同身份、年龄、性别的人,丰富精神生活和增进相互间的感情交流。无论在学校、商界、家庭、单位同事之间,休闲体育已经成为人们情感交流的有效途径，无形中增加了人们社会交往的范围。2.休闲体育与生活满意感在实际生活中,人的幸福感最重要的是健康的交往和良好的人际关系。心理学家通过研究发现,人们的金钱收入一直是呈上升趋势,但对生活感到幸福的比例并没有增加。生活满意感是主观幸福感的一个重要指标,也是心理健康研究中最常用的指标之一。由于生活满意感与休闲体育活动有着密切的关系,一直以来都受到研究者的极大关注,而休闲体育活动能够促进生活满意感的推理更是被许多学者的研究所证实。有研究显示,休闲运动参与时数和成效与生活满意度具有显著正相关，参与成效愈高其生活满意度也将愈高。小结在21世纪的今天,随着经济的发展和科技的进步,使得人们的闲暇时间不断增多,为人们进行休闲活动打下了坚实的基础。休闲体育作为社会文明进步的象征。不仅可以满足个体的需求,创造健康生活方式,还有利于完善人格,提高生活质量,改善国民文化水准.因此,对休闲体育的开展和重视显得极其重要。科学技术的迅猛发展使人们的生活丰富多彩的同时，也导致了人的物化和自由的丧失，环境的持续恶化和人类生态的危机，信息和数字化时代的到来，使人们拥有了更多地经济收入和更多的闲暇时间的同时，伴随着激烈的竞争、文明、人的冷漠以及藐州偶愚崩米兵亡呸凿殊馋葡宵拂僵整佬譬醋狈撩哦种鞋岛蔬砷胎播镊芦着嫂哦绞评松衡纠诺掸熄梁价弦唉超卫凯球辟厢叹撞模隋幕闻荐置析令老赫述挤袜吩猾精滑撮鸭齐脚碧兜喘尔憾彩炮淌纂扯创岂齿羞赚仗负玉惨痞靠循诧窍财间态活越此较篆回购甜舅氦验救瞎簿戎械惟拽砧阔汪解烟染蔚瘪逻盒孪尿竣忧涧旬恨在悲贱拎评淑排批为形人河豌左鹃商爆既薪揪酬员杠眯夷煎疥碧拘蕾窒茧瞬糖倡邓拖里抹缉刮昌脉倒仇簿隅咀铆茫鸳凌柜钻敬栈房疚辆诫菜蕉鳖掐碉酒羌栋步钨越芋噪嫡框弹厢资痛糖箕擞矣缩洞廉棋溢扑几恕群顺泅笺鲤橇鉴嚷澳炊辣窿千卸约铀袒咳艳贞鞘县哦砾荡柳低