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第二章水平一总体目标1、认识篮球，认识篮球场；2、纪律性要强，服从教练安排，认真练球；3、掌握基本的持球、运球技能；4、进一步增强体质，特别是柔韧素质和力量素质。第一节常识认识一、篮球篮球未充气时的样子气针气筒二、篮球比赛场地及器材大家好！我是篮球场，是篮球的好朋友。欢迎你们到我这里来玩。篮球架篮网篮框第二节纪律性练习一、立正、稍息、向左（右）看齐、向左转、向右转、向后转、踏步等。要求：练习时，动作标准，口令响亮。认真做好每一个细节，每一个都做都要拒绝“差不多”。严格做到“快”“静”“齐”。立正动作要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。稍息动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。向右看齐动作要领：身体在立正的基础上，头向左（右）摆动60度，脚用小碎步前后左右移动至与左（右）者看齐。要求能够看到隔一个人的腮部，且看不到其后人，不能低头或仰头。向左转、向右转、向后转动作要领：1、向右（左）转：其口令为：“向右（左）——转”！以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前脚掌同时用力，使身体协调一致向左（右）转90度，身体重心落在右（左）脚，左（右）脚取捷径靠拢左（右）成立正姿势。转动和靠脚时两腿挺直，上体保持立正姿势不变。2、向后转：其口令为：“向后——转”！动作要领：按照向右转的要领向后转180度，身体不能晃动。踏步动作要领：听到动令“走”时，先抬左脚摆右臂，两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地)，上体保持立正，两臂按起步或跑步摆臂的要领摆动。听到立定口令后继续踏二步停下。第三节球感一、原地运球动作要领：两腿弯曲，上体稍前倾，重心在两腿之间，五指自然分开，手心空出。用手指和指根以上部位控球，肘关节自然弯曲，以肘关节为轴上下摆动，手腕下压将球控制在身体的左（右）侧。三、双手互相传接球动作要领：双手五指自然张开，掌心相对，手臂伸直，两手间距离大于篮球大小。利用手腕手指左右来回拨球，同时两手臂上下移动。二、篮球双手持球方法：双手五指自然张开，两拇指相对成“八”字形，用指根以上部位握住球的后侧部，掌心空出。两臂自然屈肘，使球靠近自己的身体。抬头注视场上情况。四、双手互传环绕身体（头部、腰部）动作要领：头部绕球训练，将球在头部周围进行环绕运动，并逐步加强节奏与速度；腰部绕球训练，将球在腰部周围进行环绕运动，并逐步加强节奏与速度。五、篮球行进间运球的动作要领：（一）身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。（二）手臂动作：运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。（三）球的落点运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。（四）手脚协调配合运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。六、行进间运球绕杆：七、曲线运球接力：在场地上画两条相距10米的平行线，中间等距离插3根标枪。将学生分成人数相等的两个队，成纵队站在起点线后，各队第一人持篮球一个如图：方法：教师发令后，各排头立即向标枪按“8”字形绕环运球前进，返回起点后将球交给第二人，自己站到排尾，这样依次进行，最后一人做完后，将球交给排头，排头将球高高举起，以先举球的队为胜。规则：1．发令后或接到球后才能越过起点线。2．运球必须做“8”字形绕环。3．不得持球跑，运球失误时，应从失误点重新开始。第四节篮球游戏及身体素质一、运球比多1、游戏目的：提高控球能力，培养合作意识。2、游戏方法：将学生分成人数相等四个队，按四路横队站立，游戏计时一分钟比各队总个数。第一队先开始，依次进行。哪个队总数多，哪个队获胜。3、游戏规则：在规定范围内单手运球，不得双手同时拍球。4、游戏场地与器材：篮球场一块、篮球12个。二、运球接力1、游戏目的：发展学生的速度灵敏素质，以及加强学生的运球的技能。培养学生团结合作的精神。2、游戏方法：将学生分成人数相等四个队，分别站在篮球场的端线后面成四路纵队排好，排头的同学拿球，其他同学不拿球，游戏开始时，第一个同学迅速运球绕过画好的圈，共四个圈，返回时直线运球到接力区才能传球，接下去的学生以此进行。直至所有同学比赛进行完。哪个队先完成，哪个队获胜。3、游戏规则：游戏中可以用左右手进行运球，不得抱球跑，否则算犯规，不得走步，走步一次加3秒，若运球时失误球滚了要重新从失误地方重心运球。4、游戏场地与器材：篮球场一块、篮球4个。三、一对一互抢1、游戏目的：发展学生勇于面对挑战，提高竞争意识。2游戏方法：在规定范围内，两名持球队员同时运球，听到信号后，去干扰对方运球，直至一方球出界。3、游戏规则：比赛过程中，抱球或停球都视为球出界。4、游戏场地与器材：篮球场一块、篮球4个。三、身体素质练习1、高抬腿跑、后退跑、50米加速跑、30米×4往返跑等；2、俯卧撑、仰卧起坐、俯卧支撑跳、一分钟跳绳、30米往返单脚跳等。第五节走近篮球明星王治郅，1977年7月8日出生于北京，是一位中国篮球运动员，司职大前锋，现已退役。1991年12月进入八一青年男子篮球队。1993年初入选中国少年特殊身材篮球队，并于同年入选中国青年男子篮球队，后加入八一男子篮球队。他和姚明、蒙克·巴特尔一起，被称为篮球场上的“移动长城”。蒙克·巴特尔，1975年11月20日出生于内蒙古自治区伊克昭盟（现内蒙古自治区鄂尔多斯市）杭锦旗，是一位职业篮球运动员，司职中锋，曾效力于北京首钢队、新疆广汇队，现已退役。1986年，巴特尔加入CBA球队北京首钢，1993年进入国家队，2002-2003赛季效力于NBA圣安东尼奥马刺队，并随队夺得总冠军戒指，成为首个夺得NBA总冠军戒指的中国球员。2007年效力于CBA球队新疆广汇。他和姚明、王治郅合称中国的三大中锋，并被称为篮球场上的“移动长城”。2015年7月28日，蒙克·巴特尔正式宣布退役。第三章水平二总体目标1、认识篮球，认识篮球场；2、纪律性要强，服从教练安排，认真练球；3、学习掌握基本篮球个人技能和配合；4、进一步增强体质，特别是柔韧素质和力量素质。第一节常识认识一、篮球构造1、内胆：即球胆，是篮球的心脏，在篮球的最里层，由黑色橡胶制成。2、缠丝：中高档的篮球必须在球的内胆表面均匀地缠绕一条篮球专用尼龙丝，对球胆形成像蚕茧一样的保护层，但不是每种篮球都采用此工艺的，许多低档篮球就不缠丝，而用纱布代替。3、中胆：内胆和表皮之间的支撑布局，由橡胶制成。4、表皮：分为橡胶、合成皮（超细强力纤维、PU、PVC等）以及真皮三大类；5、球嘴：篮球充气的“咽喉”，对气密性非常关键。球嘴二、篮球比赛场篮球场分室内篮球场和室外篮球场，常见的篮球场地结构品种很多，从表面看有土质面层、水泥混凝土面层、沥青混凝土面层，室内还有木质面层等。1、篮球场上名称2、篮球场尺寸：长28米，宽15米。第二节篮球队管理制度盱眙县铁佛中心小学篮球队管理制度盱眙县铁佛中心小学篮球队是一支充满活力的队伍，队员本着对篮球运动的热情和激情参与进来。我们认识到在这个团队中，需要一种协作和奉献精神，需要一种集体的凝聚力，每个加入的队员都应该更为积极地融入到这个集体中，贡献自己的一份力量，所以为了更好地管理和完善球队，特制定本规章，使球队能成为一支有组织、有纪律、团结、友爱的队伍。第一章原则第一条本球队是是一支团结上进有一定道德素养的球队。第二条我们的宗旨是享受快乐篮球。第三条我们的目标是为学校的荣誉努力奋斗。第四条球队的荣辱、兴衰、前途不仅与每个队员息息相关，也关系到学校的荣誉，每个队员要自己自律，所做任何事都不得有损球队的形象。第五条团结是球队对每个队员最基本的要求，任何队员不得以任何原因破坏团结。第六条遵章守纪，服从教练的安排是每个队员必须遵守的义务。第二章纪律第七条球队训练时间为周一至周五上午大课间（周末训练会另行通知）训练。比赛日不得迟到早退，无故缺席。第八条全勤是对每个队员必须做到的要求，有特殊情况允许提早向队长请假。第九条训练时听从教练及队长的安排和要求，不得做无关的事情，比赛时要绝对服从队长的指示和安排，不得有任何抵触情绪。第十条队员之间以团结为重，在训练、比赛、聚会等任何情况下，都不能发生口角及不愉快的事。第十一条比赛场上一律服从裁判，场上场下球员一律服从教练的调度和安排，不得擅自主张。第三章权利义务第十二条每次比赛完，每个队员都要对自己在场上的表现做出总结（肯定及自我批评），并对比赛时全队的情况做出肯定和不足的看法。由队长做好记录。第十三条每个队员对本队队规都要掌握，最少也要基本熟悉。第十四条凡擅自离队者，要事先说明（一经离队，不得再次入队）。第十五条每个队员都有享受球队荣誉的权利。第十六条每个队员都享有对球队物品的使用权。第四章奖惩第十七条凡无辜缺席的，罚其在班级体育课上加练两节课。第十八条比赛表现突出的球员，以公开的方式予以表扬、奖励。第十九条本队规即日起开始实施。有不足之处请向队长提出，以便及时进行修改。第三节篮球个人技能一、“钟摆”训练把篮球放在手心，将球像摆钟一样左右手交替互换，并逐渐加快速度和幅度。二、单手提前变向球体前横运球时，将球从身体右（左）侧按拍向身体中间的位置，手随着球移至体前，上体也随着向右（左）侧晃动，再将球拉回右（左）侧。三、原地跨下运球动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。四、双手胸前传（接）球双手胸前传球：双手持球于胸腹之间，两肘自然弯曲与体侧，身体成基本站立姿势，眼平视传球目标。传球后脚蹬地发力，身体重心前移两臂前伸，两手腕随之旋内，拇指用力下压，食、中指用力拨球并将球传出。球出手后，两手略像外翻。接球：双手打开一定角度朝向来求方向，十指微张，接球瞬间双手后拉卸力。接球五、双手低手传球：双手持球于腹前，抬头屈膝身护球；摆臂出球腕要抖，手指拨球力量柔。六、双手低手接球：面对来球上步迎，小指靠近成半圆；伸臂接球要放松，收回原地备进攻。七、双手头上传球：持球头上腕微翻，双肘自然向外张；前臂前振腕转压，发力就在指与腕。八、双手头上接球：看准来球快移动，伸臂迎球要放松；接球后引收护球，控移球后即进攻。九、双手反弹传球：双手持球于胸前，翻腕推球击地面；反弹用力要适当，便于同伴来接球。十、双手反弹接球：对球反弹跨步近，屈膝手掌成球形；顺势收球于腹前，均匀用力把球顶。十一、单手胸前传球：双手持球于胸前，引球体侧腕扣翻；手臂短促向前伸，手指用力弹拨球。十二、单手肩