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第一部分：单个警察徒手队列动作内容一：立正、跨立、稍息***【组织教学】[理论讲解]：同学们！今天由我和大家共同学习这单个警察徒手队列动作。依据《队列条例》来进行队列训练。以规范我院学生队列动作、队列队形和队列指挥。通过严格的队列训练，来培养警察良好的警姿，严整的警容风纪和过硬的作风，以及严格的纪律性，以达到我院队列动作协调一致。下面由我和大家共同学习第一个内容，立正、跨立、稍息1、（立正）立正是警察的基本姿势，是队列动作的基础，警察在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和院旗、奏国歌和警察之歌等严肃庄重的时机和场合，均应当立正。[讲解示范]：1、其口令为：“立正”下面由我边讲边做，请同志们注意观看。2、动作要领：（由我边讲解边示范）当听到立正的口令时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约６０度；两腿挺直、小腹微收，自然挺胸；上体正直、微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。3、要点：立正时要姿态端正精神振作，做到：“三挺、三收、三结合；一顶一神八感觉”。“三挺”即两腿向后挺，胸部朝前上挺，颈部向后上挺。“三收”即腹部向后上收，臀部向前上收，下颌向后上收。“三结合”即挺腿与收臀相结合，挺胸与收腹相结合，挺颈与收下颌相结合。“一顶”即头部上顶“一神”即两眼睁大向前平视，炯炯有神。“八感觉”即两脚蹬地感；两膝内合感；两腿后挺感；臀腹内收感；两肩后张感；两肘贴身感；颈部上拉感；头部上顶感。4、易犯毛病及纠正方法（1）、两脚跟未靠拢并齐，两脚尖分开角度不准纠正方法：用角度板纠正（2）、两肩不平纠正方法：相互纠正（3）头不正、颈不直纠正方法：互相练习或对照镜子练习。（4）身体重心未向上拔纠正方法：强调头向上顶，重心上拔。***【组织练习】组织练习是掌握动作的最根本的途径和必需的方法。队列训练组织练习的方法通常为：（1）体会练习、（2）模仿练习、（3）分解练习、（4）互助练习、（5）集体练习、（6）靠墙站立、（7）使用“T板”、“角度板”、“扑克牌”等辅助器材练习、（8）单个教练、（9）评比竟赛2、（跨立）***【组织教学】[理论提示]：所谓跨立，就是跨步站立。它主要用于警体操和执勤等场合。跨立与立正可以互换。[讲解示范]：1、其口令为：“跨立”下面由我边讲边做，请同学们注意观看。2、动作要领：当听到跨立的口令时，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高，右手手指并拢自然弯屈，手心向后。听到“立正”的口令后，在左脚靠拢右脚的同时，两手放下成立正姿势。3、要点：“一快、二直、三平”“一快”即跨步出脚动作要快；“十直”即上体正，两腿伸直；“三平”即两眼平视，两肩要平，身体重心平稳；4、易犯的毛病及纠正方法（1）上体偏纠正方法：强调头部正直上顶，腰部挺直，身体重心落于两脚之间。（2）勾手腕纠正方法：强调左手握右手腕的方法和位置要适当。***【组织练习】1、训步骤（通常不分步骤）2、训练方法：（1）个人体会；（2）分组练习；（3）模仿练习；（4）集体练习（5）评比竟赛。3、（稍息）***【组织教学】[理论提示]：稍息是在队列中站立时间较长时采用的一种队列动作。讲解示范：1、其口令为：“稍息”下面由我边讲边做，请同学位注意观看。2、动作要领：当听到稍息的口令时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。3、要点：稍息的动作要领可归纳为：“两快、一移、两准确”两快：出脚快、收脚快：一移：出脚时身体重心要移；两准确：出脚方向要准确、脚的位置要准确。4、易犯的毛病及纠正方法。（1）出脚时弯腿过大纠正方法：强调出腿时提胯不能弯腿，出脚方向不正。（2）出脚方向不正纠正方法：强调顺脚尖方向出脚。、，顺脚尖方向划一直线，确定出脚方向。（3）出脚过多或过少纠正方法：强调出脚的三分之二。***【组织练习】1、训练步骤（通常不分步骤）2、练习方法：（1）体会练习；（2）互助练习；（3）分组练习；（4）集体练习。小结讲评------------------------------------------xx分钟同学们，刚才我们利用了30分钟时间，对立正、跨立、稍息、动作要领进行了学习，在学习过程中同学们能够认真听讲，掌握动作要领较快，存在两个问题，一、动作要领记的不是很熟，二、各别同学还有打小差的现象，讲评完毕。内容二：停止间的转法***【组织教学】：[理论讲解]：停止间转法，是停止间变换方向的方法。分为向右(左)转，向后转，必要时也可半面向右(左)转。讲解示范：1、其口令为：向右(左)——转。向后——转。半面向右(左)——转2、动作要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时两腿挺直，上体保持立正姿势。半面向右(左)转按向右(左)转的动作要领转45度。向后转按向右转的动作要领向后转180度。3、要点：上体正直，动作迅速、准确、协调、节奏分明。要求做到，“快、稳、准”。“快”即转体快、靠脚快；“稳”即身体要稳，转动时腰杆挺直，身体重心落在支撑腿上；“准”即转体角度要准，靠脚要齐。4、易犯毛病及纠正方法（1）、转体时，上下体转动不一致。纠正方法：强调两腿挺直，腰杆用劲，使上体和腿一致转动。（2）、转动和靠脚时，身体站不稳、晃动。纠正方法：要注意掌握好重心的移动，向左(右)转动时，身体重心落在左(右)脚跟上，向后转动时，身体重心大部分落在右脚跟上。在转正身体后脚掌迅速着地，后方腿蹬直，裆部夹紧。（3）、靠脚时外扫、跺脚。纠正方法：由慢到快地反复体会取捷径靠脚的要领，靠脚时注意膝盖用力向后挺压，以防止弯腿、跺脚。（4）、靠腿时速度慢，无力。纠正方法：注意脚跟、脚腕发力，使脚内侧加速加力前靠。***【组织练习】1、训练步骤：第一步、原地靠脚练习；第三步、分解练习；第三步、连贯练习2、训练方法（l）、分解动作练习口令：分解动作，向右(左、后)——转、二。要领：听到“分解动作，向右(左、后)——转”的口令，按要领转向新方向，不靠脚；听到“二”的口令，迅速靠脚成立正姿势。主要解决的问题：转动时用力的部位和靠脚的力量。练习时应做到，转体迅速，上体稳固，两手不得外张，眼睛平视，直腿靠脚。（2）、连贯动作练习主要解决的问题，转体和靠脚的速度及协调性。练习时应做到：“两快一稳”。结合“十”字线反复练习。（3）分组练习（4）集体练习小结讲评-------------------------------------xx分钟（略）内容三、行进与立定1、（齐步行进与立定）***【组织教学】：[理论讲解]：齐步是军人常用的步法，一般用于队列整齐行进，是队列训练的重点。1、动作要领口令：齐步——走，立——定。2、要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时，与第四衣扣同高，着冬季作训服时与第五衣扣同高，着水兵服时，与腰带同高)，离身体约25厘米，向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。听到“立------正”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。3、动作标准与要点齐步行进时，要精神振奋，姿态端正，臂腿协调，节奏分明。摆臂自然大方，定型定位，步幅，步速准确，两眼注视前方，要有勇往直前的精神。要求做到“脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移”。立定时，两腿挺直，做到不弯腰，不外扫，不跺脚，靠脚要迅速有力，腿臂靠放一致。4、训练重点和难点重点：摆臂的定型定位和臂腿动作的协调自然。臂腿协调是动作的关键，强调出脚的同时摆臂，脚跟着地手摆到位，身体向前移（从脚跟到脚尖的时间）时注意臂不要摆动。练习时，强调军姿端正，摆臂自然，步幅，步速准确。可结合步幅线，秒表和乐曲进行训练。5、常犯毛病和纠正方法（1）、上体松，左右晃动。纠正方法：行进时上体要直，自然收腹挺胸，腰要挺直，头有上顶的感觉，肩关节要放松，两臂自然摆动，两膝用力要适当。（2）、摆臂路线不正确。纠正方法：强调以小臂带动大臂轻擦身体前后两侧左右摆动，可结合摆臂线进行纠正。（3）、摆臂不自然、耸肩。纠正方法：强调肩关节下沉放松，大臂不要夹得过紧，手和手腕适当用力，使两臂自然摆动。（4）、臂腿不协调。纠正方法：强调在出脚的同时摆臂，脚跟着地时，手摆到位；在脚跟着地后，身体向前移时，注意臂不要摆动，以免同手同脚。练习时可采用踏步的方法进行反复练习纠正。（5）、脚尖着地方向不正。纠正方法：行进时要按选定的目标直前进，脚掌着地时脚尖向里合，两脚内侧走直线。（6）、步幅、步速不准确。纠正方法：采用走步幅线、踏乐和卡秒表等方法反复练习纠正。（7）、立定时身体后仰、弯膝。纠正方法：向前大半步步幅要准确，左脚全部着地的同时身体重心前移到位；右脚跟抬起，右膝适当用力向后挺压，保持力量取捷径迅速向左脚靠拢。（8）、行进中两眼看地。纠正方法：行进中强调挺胸挺颈，两眼注视远方水平线略高的物体。（9）、立定时，臂腿不协调。纠正方法：强调靠拢的同时手腕稍用力，放手到位，做到靠放一致。组织练习6、训练步骤：第一阶段：摆臂练习；（1）、慢速摆臂练习；（2）、分解摆臂练习；（3）、连贯摆臂练习；第二阶段：腿部动作练习第三阶段：立定靠脚练习1、训练方法：（1）、个人体会。（2）、分组练习。（3）、集体练习。（4）、评比竞赛。2、（正步行进与立定）[理论提示]：正步主要用于分列式和其它礼节性场合，是队列训练的重点和难点。一、口令：正步——走，立——定。二、要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，。向前摆臂时，肘部弯曲。小臂成水平，手心向内稍向内，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高，着冬季作训服时，约与第四衣扣同高，着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米），离身体约10厘米，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110—116步。听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。三、动作标准与要求正步行进时，要军姿端正，神色从容，动作自然大方，节奏分明，摆臂定型定位，步幅、步速准确，要求做到“三快两稳一协调”，“三快”即，踢腿摆臂快、着地快、跟体快；“两稳”即踢腿到位要稳，脚着地上体要稳；“一协调”即，臂腿结合要协调自然。四、训练重点和难点重点：踢腿的速度、定位及臂腿的协调。踢腿时，应将力量集中到脚上，以脚带动小腿，以小腿带动大腿猛力向前踢出，同时迅速绷压脚面。做到“踢、压、绷”相结合；行进中，做到踢腿的同时迅速摆臂，脚着地时臂不动。难点：摆臂的定型定位及步幅、步速的准确。五、练习步骤（1）、摆臂练习，一、二、停。要领：听到“摆臂练习，一”的口令后，按要领右臂向前摆，左臂向后摆。听到“二”的口令，两臂交替摆动；听到“停”的口令，两手迅速放下（通常右臂在前时下达“停”的口令），恢复立正姿势。主要解决的问题：摆臂的路线、弯臂加速的时机及定位的准确。摆臂时，两臂要轻擦身体前后摆动，前摆时，当肘部超过身体前平面时屈肘时，同时小臂加力上端，肘部前迎下压。将小臂摆至略平，使小臂与大臂略成直角。摆臂的要领可归纳为：“摆”、“平”、“直”、“松”。“摆”——即以小臂带动大臂，按正确要领前后自然摆动；向后摆臂时，注