中医谈体质调养——产妇坐月子

中医谈体质调养——产妇坐月子宁波市妇女儿童医院中医科章美琴产后中医调养学习主要内容不同体质的产后调养23月子食物宜忌45月子调养的基本原则1月子里常用的药膳6不同季节的调养母乳喂养----催乳药膳从中医学的角度来看产后中医调养分娩时，产妇大量出血、出汗再加产创产后亡血伤津，血脉空虚，元气耗损，瘀血内阻，呈现“多虚多瘀”的体质中医认为产后的调摄保养非常重要，可以增强体质，预防疾病的发生。以饮食进补，膳食调理为主，适当药补。产后中医调养一、月子调养的基本原则慎寒温适劳逸勤清洁调心境调饮食一、月子调养的基本原则产后元气受损，正气虚弱，易感外邪。室内温度，湿度50%—60%，穿棉质长袖、长裤、袜子25—28°C，避免风、电扇、空调直吹。应注意保暖，避免风、寒、湿邪的入侵。1.慎寒温一、月子调养的基本原则充分休息适当运动不宜过早及过度运动、操劳产后应2.适劳逸产后初始，产妇常感觉虚弱、头晕、乏力，须多卧床休息，起床时间不要超过15到30分钟，等体力逐渐恢复可以适当延长起床时间，以不超过1小时为宜，避免长时间坐姿或站立。一、月子调养的基本原则2.适劳逸一、月子调养的基本原则产后3天内宜用指刷，以后可用软毛牙刷，温水轻刷。及时漱口刷牙，清除食物残渣、腐物，保持牙齿、口腔健康。3、勤清洁一、月子调养的基本原则分娩时大量出汗，要经常清洗或擦浴。3、勤清洁一、月子调养的基本原则用指腹按摩头皮，洗完后即用毛巾擦干，避免冷气吹袭。洗头水温适宜，不要过凉。擦干后用干毛巾包裹，避免水分带走较多的热量，使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。头发未干不要结辫，也不可马上睡觉避免湿邪侵入体内，引起头痛和脖子痛。最好用木梳梳头，避免静电刺激头皮。3、勤清洁产后2-3天后可洗澡，不应早于24小时，宜淋浴，6周内不宜盆浴，体质较差或有伤口尚未愈合者改为擦浴。3、勤清洁一、月子调养的基本原则一、月子调养的基本原则产后应保持心情舒畅，情绪稳定，最忌大喜大怒，以免扰动气血，发生产后疾患。4.调心境一、月子调养的基本原则根据孕产妇的体质状况，中医认为5.调饮食产前宜清，产后宜温。一、月子调养的基本原则食物以富营养，易消化，荤素搭配，品种多样化，口味清淡为好；不宜寒凉、生冷或过于辛熱、煎炒、肥腻食品。月子饮食以温补为主。5.调饮食二、不同体质的产后调养特禀质气郁质瘀血质气虚质湿热质痰湿质阳虚质阴虚质正常质目前中医把体质分为9种类型二、不同体质的产后调养根据女性特点把妇女体质分为7种类型。二、不同体质的产后调养产妇最常见的体质为5种类型。阳虚质阴虚质瘀滞质气血虚弱质平和质产后调养应根据产妇体质来搭配食物，进食药膳。二、不同体质的产后调养1.阳虚质体质特点：面色苍白，畏寒喜暖，形寒肢冷，腰膝酸冷，口淡不渴，蜷卧神疲，大便稀软，小便清长，舌质淡，苔薄白，脉沉迟无力。二、不同体质的产后调养1.阳虚质适用食物：宜吃温补类食物。如麻油鸡、四物鸡、四物汤或十全大补汤等。不能太过油腻，以免腹泻。食物或药物温补可促进血液循环，达到气血双补的目的不同体质的产后调养2.阴虚质体质特点：潮热，盗汗，颧红升火，怕热，五心烦热，口干或口苦，眩晕耳鸣，腰膝酸软，失眠多梦，大便干硬或秘积，尿少色黄，舌红脉细数。经常口腔溃疡，皮肤易长痘疮。不同体质的产后调养2.阴虚质适用食物：阴虚体质的产妇宜用滋阴清热的食物来滋补。如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤，蔬菜可选丝瓜、冬瓜、莲藕、青菜豆腐汤以降火。腰酸的人用炒杜仲猪腰汤。不同体质的产后调养3.瘀滞质体质特点：小腹疼痛，拒按，恶露量少，涩滞不畅，或淋漓不净，色紫黯有块，口燥而不欲饮，舌紫黯或有瘀点，脉弦涩。不同体质的产后调养3.瘀滞质适用食物：干姜粉1.5\克，红糖25克，开水冲服。益母草50克，红糖适量，水煎服。生化汤祛瘀生新，由当归、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草组成，产后3天开始服用，每日一剂，连服5-7天。该方专为血虚受寒，瘀阻胞宫而设。不可作为产后常规用药，应在医生指导下辩证论治，随症加减，才会起到好的效果。不同体质的产后调养4.气血虚弱质体质特点：神疲乏力，少气懒言，头晕心悸，面色苍白，小腹隐痛或微胀，按之痛减，恶露量多或少，色淡，舌质淡红，苔薄，脉细。不同体质的产后调养4.气血虚弱质适用食物：血虚偏寒可用当归生姜羊肉汤，当归90克、生姜150克、羊肉500克加水煮，温服。气虚为主，可用参芪粥，人参10克、炙黄芪30克水煎取汁，加入大米100克、水熬成粥，加白糖适量。不同体质的产后调养5.平和体质体质特点：无不适感觉，无特殊经常发作的疾病。精神饱满，面色红润，食欲好，睡眠佳，大小便正常。舌质淡红，苔薄白，脉平。不同体质的产后调养5.平和体质适用食物：饮食上比较容易选择。可以食补为主，稍加药补。如果补了之后口干、口苦或长痘痘，便秘，暂停药补，多吃一些清热降火的蔬菜、水果。三、不同季节的调养中医讲究顺时调养，指顺应四时气候、阴阳变化的规律，摄食不同食物进行调养的方法。三、不同季节的调养季节特点：春季是万物生发的季节，阳气升发，利于人体化生精气血津液。适用食物：宜选用辛甘微温之品，辛甘发散以助阳气升发，温食以护其阳。1.春季三、不同季节的调养2.夏季季节特点：夏季是万物繁茂的季节，阳旺之时，人体的阳气最易发泄。适用饮食：饮食宜清淡爽口，易于消化，切忌贪凉饮冷太过，注意保养阳气。三、不同季节的调养3.秋季季节特点：秋季是万物成熟的季节，气候干燥，阳气始敛，阴气渐长。适用饮食：饮食宜滋润以防燥护阴。三、不同季节的调养4.冬季季节特点：冬季是万物收藏的季节，阴寒盛极，阳气闭藏。适用食物：饮食宜热食，以护阴潜阳为原则，燥热辛辣之品亦不宜过食，以免化热伤阴。四、月子食物宜忌红糖、生姜、鸡蛋、小米、鱼、瘦肉、排骨、鸡、芝麻、红豆、糯米、莲藕、豆腐、菠菜、苋菜、芥蓝菜、油菜、莴苣、金针菇、黄花菜、红枣、香蕉、橘子、桂圆等都是产妇保健滋补的好食物。1.月子里的保健、营养滋补食物四、月子食物宜忌红糖：性温，益气活血化瘀。有补血、利尿、促进恶露排出、子宫恢复等功效。坐月子喝红糖水是传统习惯，但不宜过量，每天不超过20克，服用时间以7-10天为宜。1.月子里的保健、营养滋补食物四、月子食物宜忌生姜：味辛，性微温，具有散风寒，健脾胃，温中止呕，解毒的作用。生姜的姜汁辛辣，容易刺激皮肤和引起上火，在月子里用，最好先用麻油油爆过，这样既可以保持生姜的温补功效，又不会太刺激。1.月子里的保健、营养滋补食物四、月子食物宜忌鸡蛋：营养价值很高，蛋白质丰富且利用率高。还有丰富的脂肪、卵磷脂、钙、铁、以及维生素A、维生素D等。每天1-2个鸡蛋足够了，烹调方法要多样化，鸡蛋羹、鸡蛋饼易于消化吸收。1.月子里的保健、营养滋补食物四、月子食物宜忌小米：小米味甘咸有清热解渴、健脾除湿、和胃安神的功效。营养价值远远优于精粉和大米，产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复。1、月子里的保健、营养滋补食物四、月子食物宜忌辛辣之品（例如辣椒、大蒜、韭菜、胡椒、茴香、酒等）生冷之物油腻煎炸食品坚硬粗糙食物酸性食物茶、咖啡、巧克力、味精梨、柿子、杏等。2.月子里的禁忌食物五、母乳喂养----催乳药膳鲫鱼通草汤组成：鲫鱼1条、通草3-5克、葱、姜、盐、黄酒。制法：将鲫鱼去鳞及内脏后洗净，与通草、葱、姜、盐、黄酒、水共炖或共煮，喝汤吃肉。花生粥组成：花生30克、王不留行10克、通草6克、大米50克、红糖适量。制法：先将王不留行、通草水煎，去渣取汁。将药汁、花生米（可捣碎）、大米同煮成粥，加入红糖即可。催乳催乳五、母乳喂养----催乳药膳五、母乳喂养----催乳药膳催乳可先用黑芝麻粥红糖水氽鸡红糖挂面花生猪蹄汤茭白猪蹄通草汤金针菜炖排骨煮豌豆乌鱼通草汤赤豆鲤鱼汤乌鱼丝瓜汤六、月子里常用的药膳益母莲藕粥组成：益母草30克、莲藕60克、大米100克、红糖适量。制法：先将益母草浸泡后水煎取汁，放入切成小薄片的莲藕、大米煮熬成粥，加入红糖即成。山楂粥组成：山楂20克、大米60克、红糖适量。制法：山楂浸泡后水煎，去渣取汁，加大米、红糖煮粥。1.祛瘀血六、月子里常用的药膳•组成：黑芝麻30克、大米100克。•制法：黑芝麻炒香碾碎，待大米粥熬稠时加入搅拌均匀即成。黑芝麻粥•组成：桑葚30克、大米100克、冰糖适量。•制法：桑葚洗净，同大米煮熬成粥，放入冰糖。桑葚粥•组成：柏子仁15克、大米100克、蜂蜜适量。•制法：柏子仁打碎，与大米同煮成粥，熟时加入蜂蜜即可。柏子仁粥•组成：生何首乌60克、蜂蜜适量。•制法：生何首乌用水3碗煎至1碗，取汁加蜂蜜适量饮下。何首乌汤2.便秘六、月子里常用的药膳组成：黑穞豆20克、红枣7枚。制法：以上二味加水煎服。3.自汗、盗汗黑豆红枣汤六、月子里常用的药膳组成：山茱萸肉10-20克、大米50克，白糖适量。制法：将山茱萸肉洗净，同大米一起煮粥，熟后加入白糖即可食用。3.自汗、盗汗山茱萸粥六、月子里常用的药膳组成：黄芪15克、羊肉90克、桂圆肉10克、淮山药15克制法：先将羊肉稍煮片刻捞出，用冷水冲洗以去膻味，再与黄芪、山药、桂圆肉同煮，熟后调味，喝汤吃肉。黄芪桂园羊肉汤3.自汗、盗汗六、月子里常用的药膳组成：小麦50克。制法：小麦直接煮粥。3.自汗、盗汗小麦粥六、月子里常用的药膳组成：杜仲25克、猪腰1对。制法：先用杜仲水煎，然后取出杜仲，再加入洗净泡水后的腰花片。4.腰痛杜仲腰花汤结束语从怀孕到分娩，产妇的生理发生了巨大的变化，身体机能及脏腑功能均处于失衡状态，急需修复调整，正是女人调养体质的大好时机，让我们共同努力，采用正确的调理方法，改善产妇的体质，促进身体尽早恢复，做1个健康美丽的妈妈。