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少林十八罗汉掌(动作图解)十八罗汉掌据秦铁英老将军（1889--1967同盟会成员）所述，其掌法原图谱为宋末元初所绘制，与传统少林大金刚拳属同一时期，素为嵩山少林寺“镇山护寺”之宝而秘传于寺内，为武僧首领及高僧大德、方丈主持所专习。以独特圆缓、自然的“柔法”拳技，契合、突出了远古少林拳尊尚实战为本；以传统攻防技法、功法为结构；崇尚内力，以刚柔有度、潜心慎行、清逸舒朗为主旨内容内容的少林“柔拳”。十八罗汉掌的拳势风格：形仪古雅，质朴本真；结构简洁，中正和顺；飘然绝俗，通贯神韵；刚柔有致，端庄沉稳。以临战为本，讲究“招招有势，势势有法，法法有用”，“攻法如锋穿壁，御法如云入水”。行拳练法：一法两势，左右均衡，阴阳互换，直线斜行；圆中取直，意随虚实；顺力柔化，步换轻灵；攻防相依，吐纳循经；刚柔有变，垂正合应。拳法主张“彼不动，吾不动，彼先动，吾已动”的心法运用；以“习之有形，用之无形，即无形之形，无状之状，无象之象”为本念；注重“练中自有千变化，用时全在一念间”，讲究“随时而动，因势随形”，“心悟手从，形随意出”等“拳禅一体”的战术攻略与心法理念。拳术结构：结体清晰，工整简洁；踢打摔拿，攻防突变；意气力合，动势谨严；进退起落，前后一线。十八罗汉掌的技法特点是:圆活柔缓，左右击闪；顺势攻防，进退布眼；身步灵稳，阴阳突变；踢打摔拿，拧旋走转；沉托分闭，进势求险；战术心法，招式严谨；应觉发力，内外合坚；拳禅一如，万法如烟。十八罗汉掌的战法内容包括：扑、劈、抽、挑、托、弹、戳、推、肘、撞、砍、切、击、截、撩、打、捋、裹等十八种不同技法，均巧妙地融汇于拳术的踢打摔拿之中，其中方法清晰、结构严密、使用简约、独具特色。在实战运用中，十八罗汉掌以其独特“防守反击”型的战术原则，充分运用每一动势稍纵即逝的战机，实施掌、拳、肘、膝、腿为主攻，以近摔、锁拿为助攻控制的“直横撩劈、沉托分闭、吞吐开合、借势闪避、柔化顺进，迅猛突袭”的战术攻防特色。起势（天地采气）图1图2图3侧面图4【动作说明】：①立正姿势，保持头正肩平，胸腹内含，松背立腰，合腿夹胯，两臂下垂，掌心朝内，中指分别轻贴于大腿两侧，两脚并拢，脚端平行朝前，身体形态端庄、稳正、自然、放松；目视前方（图1）。②接上动，两手变八字掌由体侧分别同时向体前上方平行抬起，置肩平位置，两掌心朝下，两肘腕沉屈，“虎口”相对环抱于肩前，两掌虎口间相距约3厘米；目视正前方（图2）。③上动不停，随双掌（至胸前）下按同时左脚平行向左侧横向开步与肩宽，两掌指微抬起朝上；目视正前方（图3）。④上动不停，两掌不停继续缓缓沿体前下按至胯前，肘部微屈，两掌部屈腕下沉，掌心朝下，虎口相对；两腿随势屈膝半蹲（保持立腰沉胯）。身体重心落至两腿之间；目视两掌间（图4）。【技术要点】：①两臂平行环抱，形似为“日”，两掌相对成圆，形似为“月”；所谓“天地采气”，即为“抱守日月，乾坤合一，补阴衡阳，鼓荡运动”。因此整体动作要端庄沉稳，两掌“上行、下按”动作要安静轻缓，起伏自然，抱守圆撑。②两掌成平行“上引”（配合吸气）至肩平行位置时，随呼气双掌“下按”中间过程不宜停顿，与“左开步”动作同时完成；随双掌沉稳下按至胸前位置时两腿并顺势下蹲，双掌按至胯前与双腿（半马步）动作同时完成。③随双掌“上引”动作，意想“地下清泉之气”由双足心“涌泉穴”吸入上行，分别顺两腿内侧直达“会阴穴”，沿颈椎“长强穴”向上至腰后正中位置“命门穴”；随双掌下按动作身形下沉，意想“命门”之气腹前“丹田”（即神阙穴）平行推移，充实于丹田区域。④十八势各项动作均应在一吸一呼之间（存吸于“命门”，顺呼至“丹田”的逆式呼吸原则下），做到心与意合、意与气合、气与力合；呼吸与动势的结合在具体运用过程中，注意掌握“起吸落呼、开吸合呼、退吸进呼、蓄吸发呼”自然而和谐的运动规律。第一势拍山门（前扑：意在分手主于拍击）图5图6图7图8图9图10图11图12图13【动作说明】：①接上动，身体左转，右脚端随势内扣约45度，左脚跟随之内旋约90度提起，脚端着地成左虚步，两腿仍屈膝半蹲，身体重心落至右腿；两掌同时内旋相合至腹前，指端朝下，掌心相对；目视双掌（图5）。②上动不停，双手合掌由腹前向体前上方成弧形挑起至头前，掌指朝前高于眼平，与头相距约40厘米，力含拇指一侧，肘端略屈沉；目视双掌（图6）。③上动不停，双掌略分开，由头前继续向上成弧形挑起至头前上方力（含拇指掌腕一侧），掌指朝上，与头相距20厘米；两肘略屈沉；目视双掌（图7）。④上动不停，身体重心前移，左脚随势向左前方上一大步，右脚随之跟进，后脚跟抬起，前脚掌着地置于左脚右后方（左右横向距离约等于自己的脚长，前后距离约等于自己脚长的两倍）成右跟步；双掌同时内旋，沉肘挺腕向体前缓慢拍出，左掌指端朝上，掌心朝前，高于头平，力含掌心，正对鼻端；右掌指端朝上，掌心朝前，高于胸平，力含掌心，正对鼻端；双掌上、下相对，与头相距约40厘米，身体重心落至两腿之间，目视前方（图8）。⑤接上动，身体重心后移，右脚跟随势落地，上体微右转，双掌顺势由体前向下、向内成弧形下捋至胯前，肘腕略沉屈，两掌心朝下，掌指朝左前方；上体微有前倾，目视双掌（图9）。⑥上动不停，身体重心前移，右脚随势向体前上步，脚跟抬起，脚尖点地置于左脚右前方成右虚步，身体重心落至左腿；双掌顺势内旋，掌心相对成分掌，间距约10厘米，掌指朝下置于胯前；目视双掌（图10）。⑦上动不停，身体微向右转，双掌由胯前向体前上方成弧形撩挑至头前掌指朝前，高于眼平，与头相距约40厘米，两掌间约距10厘米，正对鼻端（力含拇指掌腕侧），肘端屈沉；目视双掌（图11）。⑧上动不停，双掌由头前继续向上成弧形挑起至头前上方（力含拇指掌腕一侧），掌指朝上，与头相距约20厘米，两肩、肘略屈沉；目视双掌（图12）。⑨上动不停，身体重心前移，右脚随势向右前方上一大步，左脚随之跟进置右脚左后方，脚跟抬起，前脚掌着地（“跟步”左右横向距离约等于自己的脚长前后距离约等于自己脚长的两倍）成左跟步；双掌同时由头前上方略内旋沉肘挺腕向体前缓慢（也可突发用力）拍出，右掌指端朝上，掌心朝前，高于头平，力含掌心，正对鼻端；左掌指端朝上，掌心朝前，高于胸平，力含掌心，正对鼻端；双掌上、下相对与头相距约40厘米，身体重心落至两腿之间，目视前方（图13）。【技术要点】：①拍山门”左势为合掌双拍；右势为分掌双拍；其“跟步”向前成20-30度左右斜线上步，步履要轻灵、敏捷、平稳、扎实；“跟步”动作脚尖要略有内扣，后脚掌着地后要有意识略向“后撑”，大腿垂直(不可跪地)，合胯掩裆，形成“跟步”，重心灵活稳固，与“双拍掌”动作同时完成。②左势和右势跟步双拍掌动作，从始至终速度要均匀、柔缓；向体前上方提撩、分挑时，要沿身体中线进行；其旋腕、合腕、挑腕、挺腕、沉腕的全过程要轻松自然、清晰准确；右势双拍掌的最后瞬间，可以“先蓄后发”，突然发力（抖发）结束动作。③左、右双拍掌的“击发”位置均与鼻端相对，上下一线，形成上体与步型动作整体协调、稳定，有助劲力的发挥。【实战用法】：①当对手拳、腿突然向我直线攻击时，我速以“合掌”或“分掌”顺势向上撩挑将其拳、腿“格化”分于头侧，随势近身“扑入”，以“跟步”脚踏“中门”迅猛、准确的“拍击”，突袭对手的面部和前胸(震击)。②根据对手所处位置和战机的需要，利用“跟步”迅疾近身，前腿可迅速控制对方的重心腿（拦靠）以避免对手逃脱，上击、下绊同时动作，将其向后击倒；如对手采取反击或防守，此时双掌的拍击变为一手顺势控制对方，另一手可形成单手“拍击”。③掌法的“击透”功力，必须经过少林内功法和外功法的科学训练；以外功法为例，就包括有：铁砂功、桩靶功、沙袋功、掌指功等，以针对性地强化掌心部、掌背部、掌指部、掌外缘等部位的坚韧、力量、速度、以及“穿透力”等功力素质，经过长期训练有素的掌法功力，杀伤力很大。第二势劈山门（挑劈：意在挑进主于斧劈）图14图15图16图17图18图19图20【动作说明】：①接上动，身体重心前移，左脚随势向前迈出，置于右脚内侧，脚跟抬起脚尖点地成左虚步，身体重心落至右腿；右掌顺势屈肘内收置于左肩前，掌指朝上掌心朝左；左掌同时沿体前向下摆至左胯前成立掌，肘部微屈，掌指朝下，“虎口”一侧朝前；目视左前方（图14）。②上动不停，身体微向左转，左掌由左胯侧屈肘向上成弧形撩挑，至头左侧上方，掌指朝前，力含“虎口”一侧掌腕；目视左掌（图15）。③上动不停，身体重心前移，左脚随势向体左前方迈出一大步，脚位略内扣右脚顺势跟进，后脚跟抬起，前脚掌着地置于左脚右后方，两腿屈膝半蹲成右跟步；左掌同时由头部上方向下、向体前成弧形劈砍，置头前高于眼平，掌指朝上掌外缘朝前，正对鼻端，肘端屈沉，掌心内含（力含掌外缘一侧）；右掌随之由左肩处向下置肋部防护，小臂紧贴腹部，重心落于两腿之间；目视左掌（图16）。④上动不停，身体重心后移，右脚跟着地，左掌随势屈肘内收置于右肩前掌心朝右，掌指朝前；右掌位置不变；目视右掌（图17）。⑤上动不停，身体重心前移，右脚随势向前迈出，置于左脚内侧，脚跟抬起脚尖着地，两腿屈膝半蹲成右虚步，身体重心移向左腿；右掌由左肋处顺势向下向右前方撩摆置于右胯前成立掌，掌心朝左，掌指朝下，拇指“虎口”一侧朝前肘部微屈；左掌同时下按于右肩臂处，掌指朝上，掌心朝右；目视右掌（图18）。⑥上动不停，身体微向右转，右掌随势由右胯前屈肘向上成弧形撩挑，至头右侧上方，掌指朝上（力含“虎口”一侧掌腕）；左掌同时顺势下移置右肋部防护，小臂紧贴腹部，掌指朝上，掌心朝右；目视前方（图19）。⑦上动不停，身体重心前移，右脚随势向体右前方迈出一大步，脚位略内扣左脚顺势跟进，落于右脚左后方，脚跟抬起，脚前掌着地，合胯掩裆，身体重心落于两腿之间，两腿屈膝半蹲成左跟步；右掌同时由头右上方向下、向体前成弧形劈砍，置头前高于眼平，正对鼻端，掌指朝上，掌外缘朝前，掌心朝左、屈肘沉腕，掌心内含（力含掌外缘一侧）；左掌位置不变；目视右掌（图20）。【技术要点】：①右“劈山势”动作仍成“直线斜行”前进，其重心后移虚步与跟步间的互换，衔接过程要轻灵、沉稳。②其左右掌法：一压、一挑、一劈要清晰、准确、连贯、柔缓；其腕部一合、一沉、一挑、一劈之间要灵活、沉稳、自如、松挺有度；其劈砍的瞬间腕部要挺、要沉，如斧劈物；右侧跟步劈掌可做突然瞬间的发力动作；两侧劈掌均与两侧跟步同时完成；并于呼吸密切配合。③由于是单手劈掌，一定要注意步型、身型、掌型的协同配合，并要做到头正、身正、手正、步正、劲正；完美化一，自然顺达，随时均可发力运用。【实战用法】：①跟据对手的实际情况和战机瞬间变化，可自由选择左、右势劈山掌，以利实战的需要。②以左侧劈山势为例，当对手出右拳重击我面部的瞬间，我速以左掌向右拍击防御拍击对方腕部，同时，身体应迅速配合左闪避；当对方右拳失效以左拳“连击”直拳我头部时，应即时反应，速以右臂掌腕部从上至下快速弧形撩挑，从内侧将对方直拳利用“一挑二撩”的破解方式，屈肘向内侧顺势将其控制在我的头部右侧（右耳际一侧），在此瞬间迅疾上步近身（脚踏中门以掌控对手的重心变化），并以迅速、猛重、准确的展臂右手劈掌，如利斧“砍劈”对手的左颈部（颈部动脉处）；同时左手臂严密防护，以备对手反击。③此项“双向防御”转入反击的实战动作要反复多练，并根据对手相应不同的战机变化，有意识地进行针对性的快速、迅猛、准确的实际操练，从中体会对于角度变化劲力运用时间差攻防瞬间及重心掌控的理解。第三势单凤朝阳（侧抽：意在格踢主于横斩）图21图22图23图24图25图26图27图28图29图30图31【动作说明】：①接上动，身体略向左倾，左脚随势向体左侧横跨一步，使脚位成横向平行右脚顺势蹬直，左腿屈膝半蹲成左弓步；左掌同时由腹前右侧向下、向左成弧形格捋，置于左膝前高于膝平，肘腕微屈，掌心朝左，掌指朝下，力含掌外缘一侧；右掌随之屈肘向内、向左成弧形里合摆置左肩处，肘腕屈立，臂部横置胸前，掌指朝上，掌心朝左；身体重心移至左腿，目视体前下方（图21）。②上动不停，左腿挺直，右腿随势屈膝向体前用力提“顶”起高于腰平，脚面绷直朝