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东港第一小学“寒假作业”——短绳和足球·身体素质练习●训练内容：1、一年级：单摇单跳≥80--120次/分钟。前后、左右、左左右右打绳（三种方法）二年级：单摇单跳≥100--140次/分钟。花样跳绳：开合步、滑雪步、单脚交换、交叉跳、双人跳绳三、四年级：单摇单跳≥120--160次/分钟。花样跳绳：开合步、滑雪步、单脚交换、交叉跳、双人跳绳2、足球：一年级：盘球、左（右）跨右（左）拨（统计个数）20米直线运球二、三、四年级：颠球练习（10-20次）左（右）跨右（左）拨（统计个数）20米直线运球3、身体素质练习：柔韧项目（1、横叉2、纵叉、3仰卧推起成桥）练习要求：（每日练习不少于3次、记录次数）注解：学生在家长的协助下进行练习，练习前充分做好准备活动，强调一定要注意安全。●训练要求：请同学们每天坚持练习，根据自己实情况查漏补缺，做好练习记录。日期跳绳足球身体素质练习仰卧推起成桥日期跳绳足球身体素质练习仰卧推起成桥次/分钟次数横叉纵叉次/分钟次数横叉纵叉学生感受：家长感受：