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大学生常见心理问题及误区一、心理健康的有关知识（一）关于健康的描述定义（二）什么是心理健康？（三）大学生心理健康的标准（一）什么是心理问题？心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形。心理的“正常”和“异常”之间没有明确的严格的界限。人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，相互依存、转化的连续谱。心理问题普遍存在，只是每个人程度不同。心理健康与不健康没有绝对的分界线，是一个连续、不断变化的过程。白色区灰色区黑色区心理健康第三状态——亚健康状态第三状态的具体表现：无聊无为、胆怯退缩、自卑逃避、封闭压抑、麻木迟钝、幼稚依赖、优柔寡断、虚荣矫饰、偏激固执、任性刁蛮、委屈感与牢骚、悔恨、犯罪感与自责、仇恨与敌意、自我失败主义。异常心理正常心理心理健康心理不健康一般心理问题、严重心理问题、部分可疑神经症心理状态好差变态人格精神分裂神经症等心理问题的鉴别判断是否有心理问题，特别是判断是否有某种心理障碍或精神病，实质上是一个心理评估与诊断问题，需要专业人员，如临床心理学家、心理咨询师等，运用心理学和精神病学的理论、技术、方法和手段，根据严格的诊断标准，按照严格的程序去实施的一项专业性很强的工作。不能仅根据一些情绪或躯体现象就轻易做出判断，更不能简单地“对号入座”。人们在遇到挫折时，出现一些情绪反应和躯体症状，本来属于正常现象，可有些学生却盲目给自己“诊断”为某种心理障碍。这对降低紧张情绪和缓解心理痛苦是很不利的，消极的暗示作用会使情绪和躯体反应进一步加重，反而给身心调整带来障碍。大学生常见的心理问题1、心理困扰2、心理障碍3、精神疾病1、心理困扰学习问题（考试焦虑、不喜欢专业、学习动力不足等）适应问题（生活适应、学习适应、环境适应等）人际交往问题（人际冲突、社交技能缺乏、人际关系敏感、异性交往恐怖症等）性心理与恋爱心理问题（恋爱中的过度情绪反映、失恋、单相思、网恋、性心理发育异常、由自慰行为带来的心理困扰等）就业问题（择业取向、职业迷惘、就业恐惧等）2、心理障碍人格障碍：强迫型人格、分裂型人格、偏执型人格、不成熟型人格、癔病型人格、依赖型人格等。神经症：神经衰弱、恐怖症、强迫症、抑郁症、焦虑症等。性心理障碍：性指向障碍：恋物癖性偏好障碍：裸露癖、窥视癖、异装癖、施虐癖性身份障碍：易性癖问题的性质——属于精神障碍的范畴，但程度较轻，保持与现实的接触和联系；估计在大学生中的患病率达10%左右；需要专业干预，但大多能够完成学业。强迫症强迫症的主要症状有两方面：一是强迫观念。如强迫怀疑、强迫思维、强迫回忆等。如有的学生只要拿起筷子，就无端的想用筷子戳别人的眼睛。明知想法不健康，但总控制不了自己。二是强迫行为。常见的有强迫洗手、强迫检查门窗是否锁好、强迫计数等。明知这些行为是多余的，但是不做不行，好像有人强迫自己这么做。强迫症一般多见于谨小慎微者，他们做事十分小心，唯恐自己犯错或有不当表现。确诊强迫症要有3个月以上的病程。解决方法：1、顺其自然：对抗意味着提醒、强化。“不去理睬它”2、为所当为：做有意义的事情。抑郁症是一种情感性障碍，轻重不等，这里指轻度抑郁症。其基本症状是丧失信心，对一切学习、生活、娱乐活动失去兴趣，对前途失去希望，内心郁闷、孤独、沮丧。外表上看闷闷不乐，精神不振。常伴有头痛、乏力、背痛、四肢不定位的不适感。抑郁症中相当多的人会有自杀倾向，甚至一再自杀。对这类病人要多加小心，最好由精神病大夫进行治疗。恐怖症表现为对一定的事件、物体或处境产生莫名其妙的持续的惧怕心理。恐惧与胆小是有明显区别的，恐惧的一个明显特点是伴有惊恐性发作，而胆小只是害怕而已。恐怖症有好多种类：恐高症、恐旷症、恐夜症、恐血症，以及对其它特定的人、事和物的恐惧。确诊恐怖症要有3个月以上的病程。焦虑症焦虑症的主要症状有三个方面：一是生理症状，如口干、出汗、心悸、头晕、尿频、尿急；二是情绪症状，主要表现为不必要的不安和害怕；三是运动症状，如坐立不安，来回走动，搓手顿足等。确诊焦虑症必须有3个月以上的病程。焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。3、精神疾病精神分裂症、情感性精神病、偏执性精神病、反应性精神病问题的性质——缺乏自知力，脱离现实；需要休学接受专业治疗，部分不能完成学业，必须退学。服务对象完全健康之人心理困扰心理障碍、人格异常精神病患者服务人员无需心理咨询员心理医师、心理门诊大夫精神病医生模式无需心理咨询模式临床心理学模式医学模式怎样来判断大学生心理健康？（3）学习方面人际关系自我1、学习方面的心理健康（敬业）（1）体现为学习的主体；（2）从学习中获得满足感；（3）从学习中增进体脑发展；（4）在学习中保持与现实环境的接触；（5）在学习中排除不必要的忧惧；（6）形成良好的学习习惯。2、人际关系方面的心理健康（乐群）（1）能了解彼此的权利和义务；（2）能客观了解他人；（3）关心他人的要求；（4）诚心的赞美和善意的批评；（5）积极地沟通；（6）保持自身人格的完整性。3、自我方面的心理健康（自我修养）（1）善于正确地评价自我；（2）通过别人来认识自己；（3）及时而正确的归因能够达到自我认识的目的；（4）扩展自己的生活经验；（5）根据自身实际情况确立抱负水平；（6）具有自制力。大学生心理行为问题的集中表现（3）1、心理健康问题表现在学习上（1）学习压力问题；（2）厌学问题；（3）学习困难问题；（4）学习障碍问题。2、心理健康问题表现在人际关系上（1）师生关系的问题；（2）亲子关系的问题；（3）同伴或同学关系的问题；（4）对异性的看法问题；（5）人际交往障碍问题。3、心理健康问题表现在“自我”上（1）自我评价问题；（2）自我体验问题；（3）自制力问题。活出人生滋味来案例：2009年，晓霞终于如愿以偿地考进心仪的大学，但没多久就厌倦了大学生活，觉得做什么事都没有意义，不知道如何打发空闲时间。上高中时的好朋友现在都分道扬镳了，只是偶尔发个短信、打个电话什么的，也没有什么意思。后来晓霞就用睡觉来打发时间，她半开玩笑半自嘲地说：“如果有一天连睡觉都过腻了，不知道这种日子该怎么打发？”分析空虚烦躁：不知道自己该去做什么，或者不知道自己所做的事是否值得。缺乏从树立目标到实现目标的主动过程，觉得“小目标”没有意义，“大目标”又太高不可攀，缺乏行动能力。轻视目前所从事的学习、工作和生活，体验不到过程的快乐，未用积极发展的眼光看待现在所做的一切，降低了自己的斗志。大学各年级的任务大一:适应阶段,适应大学生活;上很多公共课打基础考四级……大学各年级的任务大二:探索阶段,进一步学习专业课,开始探索各种发展途径,如:转系\辅修\出国\考研\就业等;大三:确定阶段,明确以后的发展目标,并开始具体相关的准备;大四:执行和过渡阶段,为目标做最后的努力;做好准备面对毕业后的生活.我可以做些什么认真上课、自习，不懂就问找一份家教或者兼职该学习的时候学习，该玩的时候好好玩积极主动参加各种的活动多和异性相处积累各方面的能力，关注工作/考研信息，确定目标，及时准备得到奖学金自力更生过得充实而快乐变得自信而开朗找到恋人为考研/找工作做好准备我希望在大学……我可以……把握大学生活规律积极设计大学生活时间观学习观阅读观娱乐观理财观人生失去奋进的动力典型案例：上大学后，觉得生活越来越没劲，每天往返于寝室、教室、食堂，觉得很没意思，上课常常睡觉，下课也往往用上网、看小说打发时间。也想拼搏，可一遇到上课、考试，厌烦情绪就将愿望冲得一干二净。分析学习动力具有引发学习行为的激活作用，驱使学生采取一系列行为进行学习。由于少年生活被刻板得安排和规定着，行为上缺乏主动性，是被动的角色，进入大学后，难以有激发、调动、追求自主独立，发挥潜能和创造力的学习动机。如何培养和激发学习动机1、明确学习的目的和意义学习使人获得新的知识经验，扩展完善原有的认知结构，重新塑造个性，使心理发生质和量的变化，达到新的水平。2、强化学习动机通过自我检查、自我评价，肯定学习上的进步，激发进一步学好的愿望3、培养独立进取的个性上进心强，抱负水平高，将持续地推动学习活动高效率地进行。4、设定中等难度的学习目标。学习需要加油案例：晓东是个勤奋好学的学生，最近却总提不起精神，看书看不进去，记的单词、公式转眼就忘，每次拿起书就很疲劳，虽然心里很着急，担心学业会落下，但增加学习时间、强打起精神来学，效果也很差，反而更疲劳。虽然学习无精打采，但只要有人喊他去打球，就精神焕发，生龙活虎了。分析学习疲劳是指在学习过程中，学习者由于学习过度或学习方法不当而产生的学习效率逐渐降低，并伴有渴望停止学习活动的心理和生理现象。多与其学习方式机械死板、死记硬背、缺乏成功体验，以及生活方式单调枯燥、问题活动太少等有关。如何消除学习疲劳1、学会给自己加油唱一首雄壮的歌，念一首激昂的诗，看一篇振奋人心的文章，或者登山望远，使自己重新抖擞。2、回味“高峰体验”回忆生活中最成功、最愉快的事件，把情绪调整到一种最佳状态，（兴奋、自豪、愉快），加强自己对成功的渴望，振奋精神。3、把学习形式变得丰富多彩、有趣活泼起来当成播音员在朗读、政治家在演讲，或者几个同学一起讨论，一人出题众人抢答。如何消除学习疲劳4、加快学习节奏加快学习节奏可刺激大脑，学习时有紧迫的时间限制5、进行体育锻炼“兴奋剂”，驾驭感、超越感6、音乐、按穴恐惧失败案例：小玲是某医科大学大二学生，自入校以来，深感到学习的困难，总担心考试成绩不及格，在她的意识里，取得优异成绩是体现自己的价值、赢得同学尊重的唯一途径。然而糟糕的是，每到考试前一个月左右，小玲就感到特别焦虑，总想着考试的事情，推测自己不能考出好成绩，以致学习时很难集中精力，效率低下，严重时还会出现头疼、失眠的情况。分析考试焦虑是指在一定的应试情境下，产生的一种以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同情绪反应所表现出来的一种心理状态。适度焦虑可以提高考生的动机水平，发挥自我潜能，取得较好成绩。完全不焦虑—中度焦虑—严重焦虑如何消除考试焦虑1、调整看待问题的角度把成功的道路看得宽一些，远一些。对失败有一种宽容的态度：成功的路不止一条。2、有备应考知识准备+心理准备+身体准备3、多想多看多想：考试失败后应怎么办多看：如何克服困难重新获得好成绩的典型事例4、通过对失败的宽容，来保证成功的顺利实现越是不害怕失败，反而越容易成功。如何消除考试焦虑5、要有追求成功的动机世界优秀的高尔夫运动员尼格拉斯说过这么一段耐人寻味的话：“人的精神世界可以看成只有一升的容量，胜者时常留心的是里面装着积极的思考。他们每天思考的是如何正确而出色地打出那些球。若说平常人之所以为平常人，那是因为他们在只有一升的容器里，至少装了一半的怀疑。他们不是想怎么打好那个球，而是想怎样打才能不失败”。“求败性格”作业：每天固定花上十分钟，针对自己现存的一些问题，认真想出一些如何解决的具体办法。如：如何合理地利用时间？上课后如何提高注意力？坚持一段时间，将莫名其妙的担心化解。学习不能专注案例：小明是大三的学生，近来发现自己学习时总是集中不了注意力，听着听着课就会神游到其他事情上。如：前几天的一场球赛、早上吃的早饭、教室外的鸟鸣声等。虽然不断提醒自己要集中注意力，但没过多久，思想就不知不觉走了神。一节课下来只能记起老师的只言片语。分析注意障碍是指心理活动难以或者过分地指向和集中于一定的对象。导致精神涣散的主要原因是学不进去，学无兴趣。当学习时机械被动地接受而不思考，不主动联想，学习就变成单调的刺激，容易引起心理疲劳。如何集中注意力1、用“猜想法”训练自己通过老师刚开始讲的课堂的目的、或题目，想象和推测将要讲述