骨质疏松的居家护理

骨质疏松的居家护理苏江晴•1什么是骨质疏松？•2骨质疏松有什么症状？•3谁最容易骨质疏松。•4骨质疏松是怎么形成的？•5测量骨质疏松的方法有哪些？•5骨质疏松要怎么治疗？•6怎样预防骨质疏松?•7老年人治疗骨质疏松的常见误区。什么是骨质疏松？•骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，它以骨量减少为主要特征，骨组织的显微结构改变，并伴随骨质脆性增加和骨折危险度升高的全身性骨骼疾病。•也就是说骨质疏松时，通过调线及骨形态计量学检查发现骨量丢失的变化，表现为骨密度降低，在轻微的外力作用下就可能发生骨折的一种疾病。•骨量减少是骨矿物质（钙、磷等）和骨基质（骨胶原、蛋白质、无机盐等）比例的降低。骨质疏松有什么症状？•（1）疼痛•（2）身长缩短、驼背。•（3）骨折•（4）呼吸功能下降（1）疼痛：原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。（2）身长缩短、驼背。•多在疼痛后出现。脊椎椎体前部是身体的支柱，负重量大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。（3）骨折•这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。（4）呼吸功能下降•胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。谁最容易骨质疏松•据研究发现，人在35岁以前，骨代谢非常旺盛，骨骼生成迅速，骨钙含量高，骨骼最为强壮。40岁以后，由于胃肠道功能逐渐减退，钙的吸收减少而流失增加，体内的钙呈负平衡。45岁以后，每10年骨骼脱钙率为3％。随着人口的老龄化，骨质疏松已成为全球范围越来越严重的公共健康问题。•据统计，我国老年人的骨质疏松症患病率女性为90％，男性为61％。谁最容易骨质疏松•中老年人最容易骨质疏松。•母亲或祖母已有驼背现象之妇女。•·已进入更年期之妇女。•·曾经割除两侧卵巢之妇女。•·未曾怀孕过的妇女。•·体重过轻骨骼纤细的妇女。•·不喜欢饮用牛奶及乳制品的妇女。•·吸烟多的妇女。•·经常饮酒或咖啡的妇女。•·缺乏运动的妇女。骨质疏松是怎么形成的•在很多人的概念中，骨质疏松就是“缺钙”。事实上，骨质疏松症还与以下因素有关：•营养不均衡•年龄和性别•运动等因素有关•内分泌骨质疏松是怎么形成的1、营养不均衡：（钙缺乏。膳食钙磷比例不平衡。维生素D缺乏。脂肪摄入过多。长期蛋白质摄入不足。微量元素摄入不足。）2、内分泌（雌激素有关）3、年龄和性别（骨质疏松多见于65岁以上的老人和绝经后的妇女。）骨质疏松是怎么形成的运动等因素有关（骨骼发育程度、骨量大小与运动密切相关。运动是刺激成骨细胞活动的重要因素。尤其是户外运动）测量骨质疏松的方法有哪些•目前最常见的测量方法为：骨密度检查。•骨密度检查：是骨骼强度的主要指标。它是骨科常规检测方法。它通过扫描的方式，对受检查者骨矿物含量进行测定，提供有价值的可比性数据，对判断和研究骨骼生理、病理和人的衰老程度，以及诊断全身各种疾病对骨代谢的影响均有很重要的作用。骨质疏松要怎么治疗•骨质疏松症并不可怕，只要我们医生和病人一起配合好，一定能解除你的烦恼和痛苦。•目前治疗骨质疏松症的药物有下列四种：•1.骨肽片：含有多种骨生长因子。•2.阿伦膦酸盐：预防与治疗骨质疏松症的效果。•3.降钙素：借着皮下、肌肉注射或鼻孔吸收，对于停经五年以上的骨质疏松症妇女有效。•4。钙剂和维生素D：使人体对钙离子吸收能成倍增加，吸收更好。•5.荷尔蒙补充疗法：雌激素加上黄体素，可以预防与治疗骨质疏松症。如果没有子宫，则不需要黄体素。怎样预防骨质疏松•（1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。•（2）日常生活中应该避免形成上述不良习惯：过量吸烟、饮酒、浓茶和咖啡。•（3）适当运动对预防骨质疏松是有益的。•（4）应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。•（5）吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。•（6）适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。老年人治疗骨质疏松的常见误区•误区一：补钙能治好骨质疏松•无论是男性还是女性，一般在30～35岁达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后骨质就开始丢失。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。•误区二：治骨质疏松不辩病因•骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效；绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，盲目补钙没什么作用。•误区三：钙补得越多越好•许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄800毫克的钙。过量补钙并不能变成骨骼，如果血液中钙含量过高。可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等，危害老人健康。谢谢聆听！