依恋与亲密关系

依恋与亲密关系为什么有人苦苦寻觅却找不到自己的真心爱人？为什么有人在亲密关系中经常感觉受到伤害？为什么有人周旋在多个恋人中间，不知自己的“心”跌落在世界何方？为什么有时感觉婚姻索然无味，再也找不到恋爱时的浪漫和甜蜜？一、小测试1.当与别人相处不太顺利的时候，我倾向于退缩。2.我发现自己难以完全信任朋友或恋人，也很难让自己依赖他人。3.我有点怀疑这个世界上有没有真正的感情。4.当别人与我太亲密的时候,我会感到不舒服。5.当别人想与我的关系更近一些时，我会感到紧张。A型依恋模式1.一般来说，我觉得大部分人是善意并值得信赖的。2.我发现与别人保持亲密的关系并不难。3.我能够安心地依赖别人，也能让别人依赖我。4.我并不担心会被别人抛弃。5.当别人想从感情上接近我时，我感到挺自在的。B型依恋模式C型依恋模式1.在亲近的感情中，我经常感觉到被误解或没有被赏识。2.我觉得我的朋友或恋人不太靠得住。3.虽然我爱我的恋人，但我担心他（她）并不真心地爱我。4.我发现别人不乐意像我希望的那样与我接近。5.我想和别人的关系再亲近一些,但我并不能确定是否可以信任他们。二、依恋及其类型依恋(Attachment)：是寻求与某人的亲密，并当其在场时感到安全的心理倾向。哈洛：恒河猴实验弗洛伊德：婴儿对成人的依恋是由获得物质满足而形成的。哈洛：食物并不是依恋的基础，与母亲温暖而舒适的身体接触才是安全感的源泉。养育者温暖的怀抱、对婴儿的抚摸、充满爱的注视和回应，都是婴儿不可或缺的依恋连结。依恋的类型：根据母亲离开和回来时的表现A.回避型B.安全型C.焦虑——矛盾型A.回避型：对母亲的行为十分冷淡母亲离开时并不十分痛苦；回来时也并不主动恢复与母亲的接触，将注意力转移到其它地方，不看母亲B.安全型：母亲离开时则显得有些难过，轻微抗议；只要母亲一回来，儿童便会来到她的身边，在安慰下容易平静下来，重新开始玩耍。C.矛盾型：对母亲的反应=积极+消极刚开始时，矛盾型儿童紧紧地挨着他们的母亲，他们几乎不去探索环境；当母亲真的离开时，他们表现出大声哭泣；一旦母亲回来，他们却表现出矛盾的反应，一方面寻求和她接近，一方面却又踢又打，十分生气，拒绝与母亲的亲近。儿童与母亲的互动模式安全型回避型矛盾型敏感，及时回应不敏感，很少有身体接触互动不连续、不稳定小琪说她只跟爸爸比较亲近，跟妈妈非常疏远。妈妈没有给她任何关怀。她说妈妈对她的伤害比较大。小时候，她的脚崴了，当时肿得老高，她就嚎啕大哭，妈妈却仍然在那里做她的饭，根本不理，连看都没看一眼。小琪觉得，虽然和妈妈一直生活在一起，但好像没有感情上的融合。她说：“我看着她就有厌恶的感觉。比如我在玩电脑，我妈突然在我后面站着，我就会非常厌恶。”从小到大，小琪与妈妈的关系一直如此。前段时间，她还问过妈妈，说我是不是你亲生的。因为那天小琪正好是在厨房里做饭，不小心让刀把手指切了一个口子，当时就流很多血，妈妈也看见了，结果只淡淡问一句你怎么了，再没第二句话。这使得内心一腔愤怒的小琪，逼出一句是不是妈妈亲生的话来。这个妈妈不光对女儿这样,对她的丈夫、儿子也是这样的。但不是说妈妈不喜欢她，而是妈妈缺少这方面的能力，她不知道一个母亲应该怎么表达对孩子的关爱，比如拥抱、抚摸。案例1三、幼年的依恋与成年后的亲密关系安全型的恋人（60％）回避型的恋人（20%）案例2参加了一次婚姻辅导的课程之后，林涵开始怀疑她与老公之间是否出现了问题：“因为他经常出差，虽然每次都是几天，但每次回来的那天，就算我去机场接他，我们也对相互之间的亲昵感到别扭，他不说，但我们两个都能感觉得到，我很期待拥抱、亲吻，但绝对没有，即使在他回到家后，我兴奋地在他身边转来转去，但还是没有！眼神互相接触的时候似乎也显得不自然。最要命的是，我们好像总是要过一个晚上才能再亲近起来。”焦虑/矛盾型的恋人（20%）案例3第4次失败的爱情之后，江浩似乎已经濒临崩溃边缘，“我不明白为什么我做出那么多牺牲和改变，她都不满意。她知道我是爱她的，我只是受不了她和男同事吃饭，和男同事单独出差，别的我都可以忍受，就是忍受不了胡思乱想，我想完全拥有这份爱情，这难道错了吗？她难道就不能为我做出一点改变，略微地约束自己一下。”爱情中的相互约束是很简单的事，但爱情破裂的真正根源是，江浩偏执在爱情的占有中：惟恐女友会离开自己，努力让自己屈从女友的种种要求，尽量让对方快乐，可江浩得不到相同的回报，不平衡的爱情从开始就会埋下失败的伏笔。四、改善依恋类型，获得亲密关系（一）依恋类型是否可以改变？敏感期：人类婴儿对成人的依恋从6个月开始，但何时结束仍是一个谜。当进入一个安全的长期的成人人际关系时，想要改变自己的依恋类型也是可能的。在一项研究中，30%的年轻女性在两年的时间内改变了她们的依恋类型，这表明依恋类型并不是在童年生活早期固定后不能不变的。（二）5条改善依恋关系的建议如果还没有恋爱，找一个安全依恋型的爱人是绝对的必要；建立一个安全依恋类型的朋友圈，聊天、出游等；每周至少要和3～5个陌生人说话；努力发现朋友、爱人、同事的优点和好笑的事情；训练自己对一些生活琐事关心，征求朋友、同事与爱人的意见。记录下来，成为自己的珍藏；不要把秘密深藏在心底，选择适当的对象释放秘密。（三）5条让孩子形成与父母安全依恋的方式自己带孩子；多与孩子抱抱；信守承诺，说到做到，不要编造谎言；当孩子不愿与父母分离时，讲明原因及回来的时间，不能使用恐吓和打骂的方式。多抽出时间陪伴孩子。恋爱、婚姻是和另一个人生活的过程，同时也是自我成长的过程。彼此学习对方爱的语言，用对方能感受到的爱的方式，经常把爱的礼物存到两人关系帐户之中。