第六章-积极情绪

第六章积极情绪第一节积极情绪性质与特点一、什么是积极情绪积极情绪（positiveemotion）是一种具有正效价的情绪，“positive”即正性的、积极的。罗素（Russell）认为“积极情绪就是当事情进展顺利时，你想微笑时产生的那种好的感受。”弗瑞迪克森（Fredrickson）认为“积极情绪是对个人有意义的事情的独特即时反应，是一种暂时的愉悦”。情绪的认知理论认为积极情绪就是在目标实现过程中取得进步或得到他人的积极评价时产生的感受。戴维森（Davidson,2000）认为：积极情绪是与接近行为相伴随而产生的情绪。我国心理学家孟昭兰（1989）则认为“积极情绪是与某种需要的满足相联系，通常伴随愉悦的主观体验，并能提高人的积极性和活动能力”。因此，积极情绪是指由能够满足个体需要的事件引起的、伴随愉快体验的情绪状态。二、积极情绪的类型汤姆金斯（Tomkism，2004）认为积极情绪包括兴趣（interest）和快乐（joy），福瑞德（Frijda，1986）认为积极情绪应包括愉快（happiness）、兴趣（interest）、期望（desire）和惊奇(wonder)四种情绪，拉扎勒斯（Lazarus，1991）认为愉快（happiness）、自豪（pride）、希望（hape）和爱（love）四种情绪为积极情绪，艾克曼（Ekman，1992）认为积极情绪包括快乐（joy）和惊讶（surprise）。而Fredrickson（1998）认为积极情绪包括快乐（joy）、兴趣（interest）、满足（contentment）和爱（love），并对这四种情绪进行了详细的描述。1.快乐（joy）快乐、愉快、高兴等的意义基本上是一致的，可以互换。快乐是在对环境评价为安全的和熟悉的时产生的一种情绪体验，事情的发展是按照个人的目标而进行的，就会引起快乐的感受。福瑞德（Frijda）认为个体体验快乐时大多数情况下是无目的的、没有有计划的，是一种自由的激活，但也为应对未来出现的事情提供了一定的行动准备，并且也准备享受这一过程及结果。例如：“在一个阳光明媚的早晨，一个小孩子从床上跳起来，在屋里到处乱跑，微笑地寻找着他想要玩的东西。”这就是一种快乐的情景，换句话说，快乐产生了想玩耍和嬉戏的冲动，从更广泛的意义上看，快乐不仅伴随着身体的和社会性的游戏，而且也包含着智力和艺术上的游戏。2.兴趣（interest）兴趣与好奇、疑惑、兴奋或惊奇往往具有一致的情绪信息意义，也与挑战和内部动机在概念上有一些相似之处。Fredrickson认为，当一个人的认知技能与进行特殊活动所需的认知挑战相匹配时，他就体验到了享受，这种享受就代表了兴趣的一种形式。Izard认为兴趣是人们体验最多，发生频率也最高的一种情绪。当环境被评价为安全的、有新奇性的，并伴有一种可能性的神秘感时兴趣就产生了，这种情形需要意志的努力和注意的参与。Fredrickson认为由兴趣激起的瞬时思维和行动趋势是一种探索，并且是有一个清晰的目的和积极的目标，这种探索也增加了对知识和兴趣目标本身的体验。一般的说，兴趣的产生是通过合并一些新的信息并整合个体与客体之间的一些新体验，想要去探索某种事物的一种情感，兴趣它自身也包含了扩充、延伸自己以激起新的兴趣，尽管兴趣可能没有伴随着公开的身体行动，但是仍然与愉悦和欣喜的情感相联系。3.满意(contentment)Fredrickson认为，当环境被评价为安全的、高确定性的和需要低的努力时就会产生满意，当被他人接受和关爱时会产生的满意感受，满意似乎没有实际的行动趋势。Frijda（1986）把满意与不活动相联系，Ellsworth和Smith把满意与什么也不做相联系，Lazarus把满意与停止警戒相联系。满意能促使个体去体会他们当前的生活环境和最近的成功事件，整合近期的事件和成果到他们自己总的自我概念中。还有研究者认为，满意这种情感体验也不仅仅是被动的，而且它还特别能拓展一个人的见解和世界观。因此，满意肯定也是一种积极情绪，满意能产生品尝的冲动和整合最近事件的冲动，体验创造一种自我感和产生新世界观的冲动。4.爱许多理论家认为爱（love）不是一种单一的情绪，通常人们体验的都是各种不同的爱（如浪漫激情的爱、伙伴的爱、照顾者的爱、依恋的爱等），因此应该对爱的关系和爱的体验要做个区分，爱的体验强调的是指向特殊的个体，即爱具有特定性，只被特定的对象所觉察（如：母亲、爱人、知己、小孩），因此必然要在这种爱的关系中研究爱。根据Izard的研究，认为爱的体验是由许多积极情绪组成的，包括兴趣、欢乐、喜爱、高兴和满意等。爱这种积极情绪代表了其他各种积极情绪的一种融合。Ellsworth和Smith（1988）的研究发现，爱、兴趣和嬉戏是他们研究过的积极情绪中分化最少的一种。人们在探索、享受和与爱人游玩时除了内在的感受外，似乎再没有什么明显的外在目的。然而随着时间的流逝，由爱激起的相互作用毫无疑问地有助于建立和加强社会连接和依恋，这些社会连接不仅是自发的内在的满意，而且很有可能是随后的社会支持的一个场所。从这种意义上说，爱和各种在爱的关系中的积极情绪体验（兴趣、高兴、满意）都能建立和加强一个人的社会资源，像智力和身体资源一样，社会资源可以积累并在以后需要时支取。Fredrickson也把自豪（pride）和感恩（gratitude）两种情绪也归为积极情绪之中。自豪是指目标实现或得到他人积极评价、自我价值得到认可时产生的情绪，感恩是受益人感知到另一个人（施益人）或某一个施益源（上帝、好运、命运）的作用，提高了受益人的幸福感时而产生的积极情绪。三、积极情绪的扩展-建设理论研究认为情绪是有机体在进化过程中由于适应环境而被赋予或设置的，消极情绪（负性情绪）是在应对具有生存威胁的环境中逐渐进化而来。消极情绪一般会缩小个体的瞬间思维活动序列，缩小个体的认知范围。个体的瞬间思维活动序列的缩小让个体在当时的情境下迅速产生某些特定的行为（愤怒生成攻击、恐惧产生逃离、厌恶引发驱逐等），动员个体身体能量应对特定的环境挑战和生存的威胁。即在具有生存威胁的环境中，会引发个体的负性情绪，负性情绪导致个体的瞬间思维活动序列的缩小，个体把注意集中在威胁事件上，迅速启动特定的应对威胁的行动序列以应对威胁情境，这对有效和成功应对生存威胁具有重要意义。但对于积极情绪，很少在具有威胁的情境中发生，一般并不伴随特定行动趋势。而积极情绪会导致行动趋势的扩展、更加灵活的反应，扩展了个体的思想与行动序列。如快乐产生游戏、冲破限制、创新的愿望；兴趣产生探索、掌握新的信息和经验，并在这个过程中促进自我发展的愿望；满意产生保持现有的生活环境和把这些环境和自我以及社会的新观点融为一体的愿望；自豪产生想与他人分享成功和求得在将来取得更大成就的愿望。Fredrickson认为与消极情绪的对威胁环境的直接适应性价值相比，积极情绪扩展了个体瞬间思维行动序列，具有长期的和间接的适应价值，而积极情绪的扩展效应有能够建设持续的个人资源，即积极情绪扩展和建设理论（thebroaden-and-buildtheoryofpositiveemotions）。积极情绪扩展和建设理论对于积极情绪的作用提出两个方面的假设：认知扩展假设与个人资源建设假设。认知扩展假设认为积极情绪比如快乐、兴趣、满意等能扩展个体的瞬间思维-活动序列。而积极情绪却能在一般条件下促使个体冲破一定的限制而产生更多的思想，能够扩大个体的注意范围，增强认知灵活性，能够更新和扩展个体的认知地图。个人资源建设假设认为积极情绪不仅能够扩展个体的认知，而且由于积极情绪对于个体的思维行动序列的扩展效应，能够建设持久的个人资源，即建设个体心理资源如心理弹性、挫折应对，建设个体人际资源如社会支持、人际信任，或者建设个体身体资源如增强身体的抵抗力等。因此，积极情绪能扩展个人的瞬间思维行动序列，而对个体思维行动序列的扩展则会建设持续的个人资源，进而提高个体的健康、生存质量与成功，这又反过来有引起更多的积极的情绪体验，积极情绪-认知与行动扩展-个人资源的持续建设-增强健康与生存质量-积极情绪的持续增加，形成一个螺旋式上升的过程，为个人的成长和发展提供持续的潜能。如图所示。第二节积极情绪的功能一、积极情绪的认知扩展效应大量的研究表明，无论是作为短暂的积极情绪状态还是比较稳定持久的积极情绪状态-心境，对于个体认知具有一定的扩展作用，支持了Fredrickson(1998,2001)的积极情绪扩展-建设理论中提出的积极情绪对认知的扩展效应。研究发现相对于中性状态与消极情绪状态，积极情绪能够促进思维的灵活性、提高解决问题的效率(Fredrickson&Branigan,2005;Isen,Daubman,&Nowicki,1987;Wang,Guo,2008)；积极情绪扩展了个体的注意范围(Fredrickson&Branigan,2005;Rowe,Hirsh,&Anderson,2007;Wadlinger&Isaacowitz,2006)，扩展了个体期望的行动序列(Fredrickson&Branigan,2005)，增强了个体对新经验的开放性(Kahn&Isen,1993)。Fredrickson等让大学生观看引发快乐、满意、中性、愤怒和焦虑状态的影片，然后对观看不同情绪影片后的注意范围和思维活动序列进行了测量，研究发现，相对于中性状态，快乐、满意积极情绪扩展了注意范围和思维活动序列；相对于中性状态，愤怒、焦虑消极情绪缩小了思维活动序列。在成人与儿童的实验室任务和应用情境任务中，研究都表明积极情绪能促使人的记忆功能和提取更多的积极材料，使个体在解决问题时更加灵活、完整、有效地进行思考和判断。Isen等研究发现积极情绪比中性状态下，个体表现出更高的创造性，问题解决的效率更高，决策更全面。积极情绪之所以能够促进个体的创造性、成功的问题解决和决策的效率，主要是因为积极情绪对于认知活动有三方面的影响：即积极情绪为认知加工提供了额外的可利用的信息，增加了更多的可用于连结的认知成分；积极情绪扩大了注意的范围，导致更综合的认知背景，增加了相关于问题的认知要素的广度；积极情绪增加了认知灵活性，增加了认知连结的多样性。即在积极情绪状态下，个体的思维更开放、更灵活，能够想出更多的问题解决的策略。以提高个体的社会适应能力。Isen等研究发现，积极情绪不仅能够提高认知类问题解决的效率，同样能够促进人际问题的解决，协商与谈判问题的解决。积极情绪不仅能够为协商与谈判创造友好的氛围，同时由于积极情绪下认知灵活性的提高，能够使得谈判者想出更多的问题解决策略。二、积极情绪的个人资源建设效应研究也支持了积极情绪对于个人资源具有建设效应，积极情绪有益于友谊的发展、婚姻满意度(Harker&Keltner,2001)，积极情绪促进身体健康(Doyle,Gentile,&Cohen,2006;Richmanetal.,2005)，经常体验积极情绪的人更加长寿(Danner,Snowdon,&Friesen,2001;Moskowitz,2003;Ostir,Markides,Black,&Goodwin,2000)。积极情绪抵消消极情绪的心理效应(Fredrickson&Levenson,1998;Ong&Allaire,2005)；促进对挑战与挫折的适应性应对(Folkman&Moskowitz,2000,2004)；积极情绪能够提高和增进幸福感(Fredrickson,2000;Fredrickson&Joiner,2002)；增加了与关系密切他人的一致感(Fredrickson,Cohn,Coffey,Pek,&Finkel,2008)，增加了对熟悉人的信任感(Dunn&Schweitzer,2005)等。日常积极情绪体验对于应激反应起着一种中介作用，对应激的恢复起着一种调节作用（Ong,Bergeman,Bisconti,Wallace,2006）。除了对压