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ax2+bx+c=?调节你的压力一、课堂导入吹气球比赛压力是把双刃剑压力太小压力适中压力太大(气球不够饱满)(富有弹性)(撑破)二、压力对我们的影响•压力与学业表现的关系•压力对身体的影响压力与学业表现的关系压力对身体的影响三、压力的测量•请观察下列图片，看看会发生什么奇怪的现象？看到这幅静止的图片，你有什么感觉呢？黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧！心理测试•这些是测试心理压力的图片：•如果你看到图片静止，表明无心理压力。•看见图片缓慢运动，表明存在一定心理压力。•看到图片转动越快，表明你的生活压力越大。四、心理减压方法—帮助你，轻松走出压力这张网(一）渐进性放松训练——（二）音乐冥想法——（三）其他的一些减压方法——（一）渐进性放松训练1、放松训练的做法和要求(1)在舒适的凳子上坐着，使身体处于放松状态然后闭目养生。(2)自始自终采取被动超然的态度也就是在音乐和放松指令的引导下，使自己的注意力集中与身体放松的感觉，并且跟随语言引导展开想象，体验其中的意境，若分心的思想偶然出现，不要理睬只要维持这种被动的态度，姿态，注意聆听语言引导，放松的感觉就会从新回来。2、活动开始：（音乐响起）（二）音乐冥想法1、放松训练的做法和要求（1）播放一段你最爱的轻音乐，让音乐为你的想象力伴奏，带着度假般的心情，幻想一段偷快的经验。（2）现在请大家找个舒服的坐姿，闭上眼睛，伴着音乐，根据我的话语，尽情地发挥你们的想象力，去感受，去体验。在我的话语结束之后，也不要停止你们的想象，尽量地将想象进行下去。2、活动开始：（音乐响起）学生讨论（1）做完这两个放松训练，感觉如何？（2）平常生活中你是如何减压的？（三）其他减压方法1、摘抄励志文章。励志文章能点燃我们的自信，而当我们对生活对学习充满自信的时候，内心的压力会缓解许多。（三）其他减压方法2、倾倒心理垃圾，可为心理减压。心理垃圾在心里积存太久，就会毒化你的心灵，令心灵失去光泽，对前景失去信心。只要有勇气敞开心扉，并选择一位令你感到安全的听友，如你的家人、朋友或者心理专家，倾诉会使你受益良多。（三）其他减压方法3、自我暗示“我能行”。经常给自己积极的暗示，比如说：学习的好愉快，一点都不累，我很轻松等，长期以来，自信心就会在心中滋长起来，有了对高考胜券在握的信心，压力就会相对减少。五、课堂总结•教师：以上几种调节压力的方法都是不难做到的，而且都非常有效。•希望大家平时就有意识地适时调节心理压力。预防在先总比出问题了再解决来得容易些。结束语高中三年一路走来，我们有过春的温暖，夏的清凉，明年六月，我们一定会拼搏努力，创造属于我们314班的辉煌！谢谢大家！