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认知治疗——理性情绪疗法杨发辉认知行为心理治疗督导师fahui2019yahoo.cn我们生活中，谁都会有情绪上的体验：高兴、愉快、烦闷、痛苦……。那么，究竟是什么造成了我们的情绪呢？•遇到不好的事；•处于不好的环境；•他人对自己的态度；•运气不佳；•…………面对同一件事，不同的人站在不同的角度，自然会有不同的认知，并产生出不同的情绪。面对同一件事，人们会随着对该事件认识的改变而发生情绪上的变化。——左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件的态度和观念。本讲要点•关于ABC理论•理性情绪疗法的由来与发展•理性情绪疗法的基本内容与假设•理性情绪疗法的应用•操作与练习•对理性情绪治疗的评价一、关于ABC理论Activatingevents——诱发性事件Beliefs——对这一事件的解释和评价Consequence——情绪反应及后果理性情绪理论中认为，在人们情绪的过程中有三个重要的因素，这就是：•诱发情绪发生的事件（Activatingevents）；•人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和解释（Beliefs）；•由此引发的人们的情绪和行为的结果（Conesquinces）。因此合理情绪理论又简称为ABC理论。事件认识情绪理性情绪理论认为，对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应，而错误的认知往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因。合理情绪治疗（Rational-EmotiveTherapy,简称RET）是上一时间50年代，由美国临床心理学家艾里斯（A.Ellis）提出的。是认知心理治疗中的一种方法，因其中也采用行为治疗的一些方法，也称为认知行为治疗的方法。二、理性情绪疗法的由来与发展艾尔伯特.艾里斯AlbertEllis（1913~）理性情绪理论也被称为ABC理论。理性情绪理论中认为，在人们情绪的过程中有三个重要的因素，这就是诱发情绪发生的事件（Activatingevents）、人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和解释（Beliefs）和由此引发的人们的情绪和行为的结果（Conesquinces），因此合理情绪理论又简称为ABC理论。三、理性情绪疗法的基本内容与假设1、理性情绪疗法的基本假设•人们生而同时具有理性的、正确的思考及非理性的、扭曲的思考之潜能。•我们的情绪主要根源于我们的信念、评价、解释，以及对生活情境的反应。•非理性想法是后天（儿童时期）从重要他人那边学来的；此外，我们也自创非理性教条和迷信。所以我们也有能力控制自己的情绪的命运。2、理性情绪疗法的治疗原理什么是非理性观念不良的情绪反应，常常并非来自事件本身，而是来自人们对时事件的认识，尤其是不正确的、偏激的认识，人们称之为非理性观念。3、理性情绪疗法的几个概念Activatingevents——诱发性事件Beliefs——对这一事件的解释和评价Consequence——情绪反应及后果DisputingIntervention——驳斥干预Effect——效果Newfeeling——新的感觉A.事件理性情绪理论模型N.情绪改善E.新认识D.辩驳C.不良情绪旧认识B.旧认识4、理性情绪理论的意义四、理性情绪疗法的应用（一）治疗特点•治疗目标注重于对认知的纠正•结构式的治疗特点•非情感性和指导性的治疗关系•注重当事人在治疗中的经验结构式治疗形式•1、向当事人解释非理性观念•2、带着当事人查找其非理性观念•3、协助当事人矫正非理性观念•4、激励当事人建立新的合理观念（二）理性情绪疗法的治疗步骤1、三个主要治疗层次•①明确ABC理论•②找到非理性观念•③尝试矫正非理性观念/建立合理观念2、理性情绪治疗主要应用的方法•认知矫正•情绪反思•行为改变3.合理情绪理论的应用步骤•⑴分别列出引发不良情绪的事件和认识•⑵找出对不良事件认识上的非理性观念•⑶通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念•⑷建立合理的信念，达到情绪的改变（三）理性情绪疗法的适用范围1、短期治疗2、婚姻治疗3、家庭治疗4、小组治疗5、团体训练五、理性情绪疗法的实例操作合理情绪理论应用中的几个要点：事例：高考失败，不高兴，痛苦。事件认识感受事件认识感受没考上清华，人生无法挽回的失败，痛苦。（1）什么是非理性观念不良的情绪反应，常常并非来自事件本身，而是来自人们对事件的认识，尤其是不正确的、偏激的认识，人们称之为非理性观念。2、找出非理性观念•每个人都应该获得周围人的喜爱和赞许•有价值的人应该是一个各方都出色的人•世界上有些人可恶至极，对他们应严惩不怠•如果事情事与愿违，那将是极为可怕的•不愉快和痛苦的事件是可怕并无法改变的。（2）非理性观念的十大表现•面对困难和挫折只有逃避•对危险可怕的事应随时加以警惕•人必须要依赖他人，尤其是比自己强的人•一个人过去的经历对他现在造成的影响是不可改变的•对人生中的每一个问题，都应有一个唯一正确的答案（3）非理性观念的三大特征：•关键词：丢尽了人……天生如此……绝对不好……绝不可能……总是……•关键词：必须、应该、一定、绝对•关键词：彻底失败了……世界末日到了全完了……4、分辨合理/不合理观念的步骤（2）是否是事实（3）寻找关键词（4）对不合理观念的纠正合理情绪理论的应用步骤•⑴分别列出引发不良情绪的事件和认识•⑵找出对不良事件认识上的非理性观念•⑶通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念•⑷建立合理的信念，达到情绪的改变事例：A.英语四级考试没通过——事件iB.无脸见人，——认识（不合理）C.痛苦万分——感受rB.只要我努力了，我一定会成功——新的“合理观念”（又一次四级考试仍未及格）区别合理观念与不合理观念的五条标准①合理观念一般均为客观事实；不合理观念包含着更多的主观臆测。②合理观念使人不被伤害；不合理观念会使人产生情绪困扰。③合理观念使人更快地达到预测的目标不合理观念使人为达不到不现实目标而困扰④合理观念使人不断调整自己，积极面对困难不合理观念使人将责任推给他人，自己困惑⑤合理观念使人很快摆脱情绪困扰不合理观念使人长期陷入情绪困境不可自拔合理观念与不合理观念的对照不合理观念合理观念我无法接受被人轻视——我希望被别人喜欢我必须要考个好成绩——我希望能考个好成绩我应该比别人做得好——我力争比别人做得好我的英语彻底失败了——我这次英语考试失力失恋让我无法忍受——失恋让我感到痛苦大家总是对我有成见——有几个人对我有成见事例：A.英语四级考试没通过——事件iB.无脸见人，——认识（不合理）C.痛苦痛苦万分——感受rB.只要我努力了，我一定会成功——新的“合理观念”（又一次四级考试仍未及格）3、合理情绪理论的应用步骤•⑴分别列出引发不良情绪的事件和认识•⑵找出对不良事件认识上的非理性观念•⑶通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念•⑷建立合理的信念，达到情绪的改变六、理性情绪疗法的操作练习负性情绪≠不良情绪负性情绪，通常是指那些不愉快甚至引发人痛苦、愤怒的情绪体验。例如，压抑、生气、委屈、沮丧等。但是，负性情绪并不等同于不良情绪。负性情绪也有其作用和功能。不良情绪的表现•负性情绪持续时间过长•负性情绪超过了本人所承受的强度•负性情绪出现了恶性循环不可自拔•情绪状态已经构成了对自己及他人的不良影响及伤害•情绪导致严重的情感障碍及心理疾病理性情绪理论事例分析理性情绪理论事例分析3、合理情绪理论的应用步骤•⑴分别列出引发不良情绪的事件和认识•⑵找出对不良事件认识上的非理性观念•⑶通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念•⑷建立合理的信念，达到情绪的改变4、合理情绪理论的工作程序•⑴心理诊断阶段：根据ABC理论进行初步分析和诊断，找出对应的A、B、C•(2)领悟阶段：1）认识到信念引起了情绪及行为后果，而不是诱发事件本身；2）应对自己的情绪和行为反应负有责任；3）只有改变了不合理信念，才能减轻或消除他们目前存在的各种症状。•⑶修通阶段：1）与不合理信念辩论•2）4、合理情绪理论的工作程序•（3）修通阶段1）与不合理信念辩论2）合理情绪想象技术：想象情绪或情境；改变并体验适度情绪反应；停止想象，描述并鼓励3）家庭作业：RET自助表和合理自我分析报告4）其他方法（4）再教育阶段六、理性情绪疗法的贡献与局限性理性情绪疗法引发的问题•心理治疗的本质是否为一种再教育的过程？•治疗者使用说服和高指导性的方法是否恰当？•用逻辑、劝告、提供资讯和解释等方式去消除当事人的“非理性信念”之效果如何？•改变一个人的想法就必然可以改变他的感觉和行为吗？谢谢大家！