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龙源期刊网体育课课练内容的拓展与实践实施方案作者：柴仲俊来源：《都市家教·下半月》2013年第10期1课题计划研究步骤及实施时间安排高一至高三三个年级的每节体育课安排五至十分钟的课课练的内容。2研究对象与方法2.1研究对象：全体在校学生2.2研究方法：文献资料法、授课指导法，比赛促进法、实践练习法2.3课题所要解决的问题课课练是增强学生体质，活跃课堂氛围的主要手段之一，但是在现实的教学中多运用“快乐体育”、“成功体育”淡化了技能教学和轻视体能训练，是学生的体质没有得到保障而下降，为了使体育课课练在体育教学中发挥更好的作用，我们提出在体育课中进行课课练拓展与实践进行开发与运用的研究。3课题研究所要达到的目标提高体育课的效率，切实做好体育课工作成效，真正达到培养学生的运动能力，增强学生的体质，是每一个体育教师的责任，我们要不断地学习，不断地创新，不断地总结。研究课课练增强学生体质的实效性，使学生能在体育课中更好的学习和锻炼，使学生的体质不断得到增强，让课课练内容的拓展与实践成为体育课这一舞台的亮点。4本课题实践的重要意义本课题实践的重要意义在于以下几个方面：4.1体育课课练其本身的功能就有竞争性、趣味性、健身性和教育性等，特别是健身性方面，只要我们有目的有计划而循序渐进的开展课课练，那么就会把健身以及增强体质体现得淋漓尽致。4.2中学生都具有活泼、好动、好胜和积极上进的心理特征。如果体育教师在教学活动中，能启发调动他们学习锻炼的积极性，根据每次教学活动的内容，课的后半部分利用8—10分钟左右的时间，把学生分成若干兴趣小组，进行部分项目（如短跑、长跑、投掷、跳跃、球龙源期刊网类等）的练习，一方面保证身体素质的练习效果，另一方面可以帮助学生养成终身体育锻炼的习惯。4.3学生在集体的配合下，共同前进，共同完成课课练，能激励学生的学习兴趣。这样，先提高学生的学习兴趣，再增强他们的好胜心理，最后再进行练习，使学生能主动进行练习，不觉得累和讨厌。4.4体育课课练如果采用与游戏结合，不仅可以提高学生练习的兴趣，而且可以达到体力活动与智力活动相结合、富有良好的学习与促进氛围。通过课课练，不仅可以锻炼身体素质，也可以培养学生的品德，增长学生的运动知识。4.5“课课练”始于20世纪80年代，是在“大纲时代”精神指引下开展的。课程改革至今，“快乐体育”、“成功体育”悄然兴起，人们逐步淡化了技能教学和轻视体能训练。也正是因为如此，“课课练”淡出了大家的视线，而现在我们结合新课改的精神，重新进行拓展与事件本身就很有意义。5“课课练”内容的选择原则5.1根据高中生身体素质发展的敏感期来做选择。运动训练以及运动生理学实践表明，青少年的身体素质发展具有明显的年龄特征——运动素质发展的敏感期。这一时期的对于发展敏感期的素质效果是非常理想的，这就像民间俗语“三翻六坐九爬爬”所说的发展是如出一辙的。运动训练实践表明：十至十三岁速度素质发展的最佳期（敏感期）；十二至十五岁是快速力量发展的最佳期；十三至十四岁是灵敏素质发展的最佳期；十六至十八岁是力量以及耐力发展的最佳期（敏感期）。所以在高中体育课课课练的内容选择上应该以力量以及耐力为重点，并以此作为课课练的内容进行教学，就能使学生的身体素质得到显著的提高。5.2根据学生身体素质薄弱环节的发展来做选择。从目前我校学生的总体身体素质状况来说，上下肢腰腹等运动系统的力量水平比较薄弱，内力水平也比较差，如果我们在课课练之中以此为重点来要求学生，从促进学生身体全面而平衡发展的角度出发，重点抓好上下肢腰腹等运动系统的力量以及耐力等薄弱环节练习。比如俯卧撑、俯撑屈伸腿髋、仰撑臂屈伸、仰卧起坐、侧卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起、俯卧抬上体、深蹲起、深蹲跳等等，学生的力量和耐力是有显著差异性的，所以针对这种状况我们在课课练的过程之中就必须有针对性地选择相应的练习内容作为重点，因人施教区别对待，以促进这部分同学的素质向大家看齐。5.3根据教材内容来做选择。龙源期刊网我们在体育课的学习之中一般都是以某个内容为主的，这就决定了我们不可能对学生身体素质锻炼的面面俱到，这个时候我们就可以选择课课练来起补充作用，同时达到弥补主教材局部活动造成的其它部位活动不足的情况。比如在排球以及乒乓球教学中，都是上肢在用力，那么课课练的内容就应该以下肢和躯干部位为主，这样既可以防止躯体局部负荷过大而引起的疲劳，又可以弥补教学内容在学生身体全面发展中造成的不足。5.4根据课堂教学效果来做选择。在体育教学中，身体素质练习所组成的课课练的内容是需要科学合理搭配的，前后时间的练习安排也是需要遵循身体运动规律的，如果搭配及其前后时间安排的顺序不合理，必然会影响学生练习的效果。比如，在快速跑、变速跑等速度练习的前面，适当的进行一些大强度，少数量的跳跃、俯卧撑击掌等联系，这对于速度的发展是有益的；在力量素质教学之后，安排进行耐力速度的课课练，可以有效地发展力量和耐力素质等。