开学后如何调整好心态

开学后如何调整好心态轻松愉悦的假期生活悄然结束，有些学生意犹未尽，还沉浸在寒假的欢乐之中。但时间仍在不知不觉中滑过，新的学期已经到来，一些学生开学后感觉不太适应，有的出现了厌学、失眠、焦躁不安等现象。学习时无动力，上课时不听老师的讲课，心烦意乱。回家后爱发脾气，饭也不想吃，甚至是坐不下，站不住等。产生上述原因，一是假期过于放松，一听开学便有恐惧心理；二是失眠导致，精神过于紧张，长时间处于亢奋状态。那么，怎样克服以上情况呢？专家认为应做到以下几个方面：1、养成良好的睡眠习惯。按时作息，睡前可用热水洗脚。如躺在床上难以入睡，可默念阿拉伯数字，可想大海的流水，也可听听轻松愉悦的音乐，以便尽快入睡。2、要主动与同学交谈，可在课间多与同学聊天，也可主动找老师谈学习的感受，已缓解或减轻紧张的情绪。3、可阅读一些写景抒情的美文，以陶冶性情，缓解压力。同时，要注意看一些名人名言，或看一些感人的事迹，如“感动中国十大杰出人物”的事迹，以使自己积极向上，避免消极思想的侵入，从而使自己轻松愉快，奋发向上。4、在自己焦躁不安时，要学会忍耐，善于控制自己的情绪。如，心情过于烦闷，可散散步，打打乒乓球，以消除自己的不良情绪。5、为自己制订学习计划，在学习上要向成绩优异的看齐，不要总跟比自己差的学生比。要超越自己，参与竞争，锻炼自己的耐力，使自己紧张的心情得以放松和适应。6、积极参加一些有益的活动，将渺小的自己融入大集体之中。如积极回答问题、多帮助老师同学等，既锻炼了自己，又使自己变得幸福、开朗，从而将一切忧愁、烦躁抛到了脑后。总之，开学后要善于调节自己的心态，尽快适应学校的生活，以饱满的热情迎接一切挑战，从而快乐地学习。