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每年我国至少有1千万工人背部受到伤害，此类伤害大约占到工伤事故的五分之一背部伤害的痛楚难以想象……大部分搬运事故导致背部肌肉扭伤或拉伤肌肉扭伤或拉伤是由于用力不当和/或长时间用力.用力姿态不正及过度的重复性动作是其引发的主要原因肌肉扭伤或拉伤不容易完全恢复人体的脊柱有四个生理弯曲，并用有支撑身体重量的，搬运过程中的重量会对脊柱产生巨大的压力，而脊柱一旦受伤就很难恢复，即使恢复后，也有可能会有椎间盘突出，骨质增生等病症，甚至一生都要忍受伤痛人工搬运中最容易受伤的就是腰椎。所以，锁紧腰椎，保持腰部挺直，是人工搬运技术中的重中之重大部分搬运事故导致背部肌肉扭伤或拉伤肌肉扭伤或拉伤是由于用力不当和/或长时间用力.用力姿态不正及过度的重复性动作是其引发的主要原因人工搬运中的关键要点就是要保持身体的正常四个生理弯曲，而不产生其它的脊柱弯曲，尽量减少对脊柱的压力人体的脊柱是各个椎体由韧带连结而组成，附着在椎体上的肌肉组织为肌腱，相邻的两个椎体之间部分的是椎间盘由每个椎体骨的椎间孔连成一个长长的脊髓腔,由大脑发出的神经组织从脊髓腔穿过，通常又把这些神经组织称为脊神经,由脊髓发出的神经从相邻的椎体间穿过并向全身蔓延脊柱的下半部分支撑着身体躯干的大部分重量,当弯腰、提举重物或身体前倾时，脊椎骨都会受到很大压力,长期以后，椎间盘就会磨损或受伤。支点10KG？？？我们可以把您的背部设想成一个杠杆。如果杠杆支点在中间，那么要撬动10KG的重物，您需要花多大力气？支点10KG？？？如果支点右移，那么要撬动10磅重物，我们是否需要多花点力气？如果把我们的腰部作为杠杆支点，而背部作为杠杆，那么这个杠杆的动力臂和阻力臂长度比将是1：10，这也是我们为何要求提举重物时一定要保持背部挺直的根本原因脊柱承受的压力背部挺直=保持背部生理曲线，减少椎间盘压力中华人民共和国国家标准GB12330(已废止仅做参考），体力搬运重量限值性别搬运类别单位搬运方式搬抗推或拉男单次重量kg1550300单日重量t182030*tm903003000女单次重量kg1020200单日重量t81016*tm401501600*:全日搬运重量和相应步行距离的乘积,以吨米表示背部伤害的普遍原因大多数背部伤害都是长期积累的后果因为日常生活中，很多行为、动作和运动项目都会背部的伤害……所以，任何情况下，当您需要从事以下工作的时候，您都应该首先想到：老天!我的背部安全受到威胁了!可得悠着点儿！搬运重物尤其是反复而频繁的搬运了很长时间！扭动腰部特别是在搬运和提举重物时躯体伸出去够或举起重物如过头顶、隔着台面或从卡车车厢等狭小空间内移出货物搬运形状不规则或笨重的物体因为睡姿欠佳或床垫太软而引起背部的疼痛长时间以一种姿势坐立，特别是长时间坐着对腰部影响很大以一种不正常或不舒服的姿势进行工作，如园艺工拔除杂草时，需要长时间曲膝或弯腰在潮湿或积水（油、冰）的地面上摔倒也有可能对背部造成伤害负载性质：避免负载过重避免负载体积过大,笨重负载性质：避免负载难于把持避免负载不稳定负载性质：避免内装物移动避免尖锐,炽热表面工作环境避免工作空间狭窄避免不平,湿,滑,不稳定地面避免上下楼梯避免极端温,湿度环境避免暴露大风确保照明强度改善平面布置与物流和负载储存位置机械搬运，辅助搬运设备应保持良好状态提高搬运工效率尽可能使用推,拉替代搬运控制搬运频率,减少疲劳柔性时间段休息合伙搬运应确保活动空间,每个人均能稳定地把持负载,协调一致个人防护用品不应产生附加风险风险减少措施为了安全搬运，每次搬运要分两个步骤进行：第一步心理搬运找到更好的方法：是否可以避免搬运？或使用搬运工具（叉车等），避免人工搬运估计物体的重量:35kg=经测算单个人搬运的最大重量；60kg=多人联合搬运的最大重量请求帮助：大于60kg，不得人工搬运，如果不得已，必须在工作前获得工作许可并进行工作安全分析,联合搬运必须指派人员来带头并协调所有人员的行动。准备搬运:搬运前做好检查和场所清理为了安全搬运，每次搬运要分两个步骤进行：第二步：实际搬运确保应用合适的搬运技术–不管是单独工作，团队合作或是借助设备辅助。背部挺直=保持背部生理曲线，减少椎间盘压力,用臀部和膝部弯曲和发力向上平稳发力，不突然用力借用有力的大腿在支撑减少身体和重物之间的水平距离要推物体，而不要拉寻找额外支撑,身体保持良好平衡的姿势,”高尔夫技术”不要用腰旋转，要调整方向，要用脚步来调整方向搬运前检查和清理通道清除所有看到的隐患或者确认他们已经被移走清理地面上洒漏的液体确认区域照明良好确保道路通畅，然后运输物体，将物体放在合适的地点注意脚下情况穿着合适的鞋，保持脚趾抓地以增加稳定性合脚的鞋可给予良好的支撑并避免滑倒或绊倒衣服要保证自由活动小步，慢行！STEP1STEP2做事前先计划，充分了解物体状况、重量，不要匆忙，尽量站近要搬运的物体开始搬运物体时，双足站立与肩同宽，以保持稳定和方便使劲,屈膝蹲下，一脚靠近物体，一脚稍后，保持腰背平直STEP3STEP4注意搬运时要屈膝，不要弯腰，保持脊柱的自然曲度,选择适当的部位来紧握物体，确保不会滑脱用腿部、腹部和臀部肌肉共同作用慢慢站起来，并挺胸保持腰背部平直。不要把背当起重机，用腿来提升STEP5STEP6提举时，动作须流畅，切勿突然发力。利用双脚转身，不可扭腰到达后，同样是通过下蹲而不是弯腰来放下负载高处搬运从过肩的高处搬运物体，要么仅限于较轻的物体，要么就使用稳固的平台，使自己的双肩高于负载物后再搬运向上推举测试物体的重量尽量靠近重物，以便可以顺着身体滑下用举起的方法放下–正确的方法尽量安全的将重物放下推，不要拉宁愿推两次也不拉一次，因为这样可以减少背部受力的风险推比拉更安全。因为推更容易保持背的挺直。现实生活中，如果实在没法子，就时刻注意在用力拉的同时要绷紧腹部肌肉并让保持良好的姿势多人搬运当团体搬运时，选一人喊口号带头人要指导团队同时抬起，步调一致，同时放低重物，运用以上的搬运规则和技巧多人搬运时不要遮挡搬运人的视线搬运的物品有钉、尖锐或锋利的边角等，应去除可能造成伤害的危险源后搬运，或放入包装箱内搬运搬运重物的高度不要超过人的眼睛在工作台、斜坡、楼梯及一些易失去平衡的地方搬运物品，要缓慢移动搬运前应减少身体和重物之间的距离：物品较轻时，可以把物品拉近身体物品较重或不易移动时，可以通过向前移动一条腿或者弯曲膝盖来减少水平距离如果身体重心的中心不在物品的中心，可以旋转物品或身体经过门口运送重物时，应确保门口有足够的宽度，以防撞伤或擦伤手掌、手指当搬运较长的物品时，应将物品前部分稍提高，以免撞伤旁人当传送物品给他人时，应确定他已经稳握物品，才可放手123尽可能采用一些机械辅助工具来减少体力处理作业搬运时需要注意减轻搬运物的重量。分批少量的搬运会降低背部受伤的风险搬运粗大笨重的物体时，请寻求他人的帮助使用把手（手挽）或对搬运物进行绑扎使之便于搬运干活前先做一些伸展动作在做可能伤害腰部的工作之前，建议您最好像运动员出场前热身一样，先做一些伸展动作以活动身体组织。这样会有效地防止肌肉拉伤或关节扭伤不要操之过急如果您需要进行大量繁重而重复性的搬运，那么请您不要操之过急。同时，尽可能让您有足够的恢复时间放松您的背部应经常进行短暂的工间休息。特别是，干活时长时间姿势比较别扭，并且站起来后感到背部僵硬和酸痛得停下来舒展放松一下了通常只需偶尔停下来，花一、两分钟舒展放松一下身体就可以了注重锻炼保持正常体重，减去多余赘肉加强腹部肌肉提高身体的柔韧性注意睡姿还有，要注意睡姿，前面提到的两种睡姿，对于您的背部的健康以及恢复都是有好处的。还记得是什么样的睡姿吗