跆拳道下劈教案

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跆拳道教案课次:3次上课地点:辅助训练馆指导教师:顾稼棋年级09班级14人数16日期:2010年03月18日课的任务:1、通过后腿下劈练习培养学生的实战能力。2、使学生初步掌握后腿下劈练习方法及动作练习方法。课的结构课的内容时间分量组织教法基本部分1、值日生集合整队,报告人数2、师生问好3、教师进行着装检查4、宣布课的任务与要求。任务:1、通过后腿下劈练习培养学生的实战能力。2、使学生初步掌握后腿下劈练习方法及动作练习方法。5、安排见习生要求:认真见习,做好笔记。克服困难,协助练习。1、队形××××××××××××××××△2、师生问好声音宏亮精神饱满。3、道服着装整齐、道带整齐。4、宣布任务简明扼要,进行简明思想动员,明确要求,提高积极性。5、见习生应在指定位置见习。教师随时检查见习生笔记。也可安排见习生进行能所能及的活动。准备部分准一、跑步前踢跑+高抬腿+交叉跑+侧身跑+高抬腿(各2圈)由队长带领全队转场地进行各种动作练习二、徒手操:(4×8拍)第一节:扩胸运动第二节:举臂运动第三节:腹背运动第四节:转腰第五节:弓步压腿第六节:侧压腿一、队形:二、组织:1、全队成两列体操队形,集体进行2、练习队形如图要求:1、按口令节奏练习备部分三、专门性准备活动原地:1、1+1提膝15"×3组2、高抬腿15"×3组3、1+2提膝俯卧撑跳15"×3组四、压腿1、并腿前屈2、分腿侧压3、压髋4、对足前屈5、脚趾脚背6、横叉竖叉2、动作正确有力三、组织:1、全队成两列纵队,两人一组进行2、练习队形:要求:1、学生活动认真2、充分活动开基本部分三、学习后退下劈要求:1、动作整齐、有力度。2、教师讲解时双手置于体侧。三、后腿下劈练习队形:三列横队一、:后退下劈示范1.右架站立,重心先移至左腿。2.提起右腿,同时略转髋向左并向上送髋,使右腿膝盖与胸部尽量贴近,身体重心尽量向上。3.右腿高举过头,右腿伸直贴紧上体,上体保持正直或稍前俯,重心向上。基本部分二、要领1.下劈与中国武术的正踢腿相似,区别在于下劈稍有一点转髋,并且踢腿向上时,要向上积极送髋,大小腿之间也可有一定的弯曲度。2.在下劈时,身体重心向前移。3.上提右腿时,右脚脚面不需要绷直,应自然放松,而下劈腿时要稍绷直。4.也可直接用前腿左腿、使用下劈,右腿进行跟步既随着身体重心向前移动而向前移动、。5.左脚应积极配合身体向前移动,调整好身体重心。6.在练习时,也多采用如武术中的外摆腿和里和腿的劈腿方法,只是在下落时是向前方劈下,分别称为外摆劈腿由内向外摆、和内摆劈腿有外向内摆、。7.用下劈腿主要攻击对方面部。4.右脚脚面稍绷直,右腿快速下劈如刀劈木块一样、,用脚掌或脚后跟下砸对方的头部,身体重心前移至右腿上,身体要稍后仰来控制重心。5.击打后,右脚自然落下成左架,然后后撤右脚,还原成右架准备姿势。(一)、教法与步骤1、教师讲解示范动作2、学生练习踢护具动作(二)、要求:1、学生练习积极认真2、每个动作都要全力以赴(三)、易犯错误与纠正1.起腿高度不够。2.支撑腿没有积极配合身体向上和向前移动,拖在了后面。3.下劈时,为控制好身体重心而使重心向前压过多。4.上体过于后仰,使得下劈力量不足。结束部分一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求:1、放松认真2、各自收回器材器材脚靶课后小结

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