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上一篇：私人教练课程下一篇：私教销售,要战略,...|返回日志列表[转]你是合格的教练吗？——用AFAA的问题考考自己[图片]分享复制地址..赞赞取消赞转载自玫川内酷2011年07月11日16:18阅读(0)评论(0)分类：个人日记权限:公开字体：大▼o小o中o大更多▼o设置置顶o权限设置o推荐日志o转为私密日志删除编辑对于健身操教练来说，能把动作做得好看，有力度似乎是教练能立足于领操台的基本前提。没错，在会员们对健身知识了解较少的时候，他们评价教练的标准似乎仅限于形象，性格和动作等表面的东西。然而，随着会员对健身认知的不断深化，教练的专业知识是否过硬便会成为他们选择教练更重的砝码。正因为如此，美国健身操教练就不是“吃青春饭”的职业了。参加过美国有氧体适能协会(AFAA)培训和资格认证的人都知道，AFAA要求教练在教授每个动作时都要明白自己是否准确地锻炼到目标肌肉群，是否能把目标肌肉孤立起来进行锻炼，背部是否得到了安全保护，以及每个动作适合谁不适合谁等等细节。下面是AFAA用来考核健身球教练的一些简单问题，不妨可以用它考考自己。1、_____经历过下背痛。A、75%的成年人B、80%的成年人C、10%的成年人D、45至64岁的人2、下列哪一选项不是引起下背痛的因素_____。A、缺乏锻炼B、锻炼柔韧性C、腹部肌肉差D、仰卧睡觉3、_____是治疗下背痛的最佳方案。A、止痛药B、身体锻炼C、卧床休养D、脊椎推拿4、有益健康的下背部训练的目的是：_____A、伸展大腿后侧肌群和下背部，强化腹部B、伸展四头肌和下背部，强化腹部和下背部C、强化腹部，下背部和大腿后侧肌群D、强化腹部和下背部，伸展大腿后侧肌群和下背部5、训练过程中，_____是人体自身释放的止痛药A、氧B、激素C、内啡呔D、以上都不6、健身球训练为有益健身的背部训练提供了何种额外的收益？A、平衡性B、姿势的耐力C、肌肉线条D、A和B7、腹横肌是腹部最深层的肌肉组织。A、正确B、错误8、竖脊肌位于_____。A、脊柱的中心以下到臀部B、从脊柱顶端到臀部C、脊柱两侧，从骨盆区域到头盖骨D、脊柱一侧，从骨盆区域到头盖骨9、下面哪一选项是导致腰部疼痛的原因？A、脊椎的过度伸展B、脊椎的过度弯曲C、脊椎的过度扭转D、以上全部10、下背部锻炼每周应进行_____。A、4次B、5次C、6次D、7次11、AFAA建议适宜的热身运动包括哪种形式？A、等张收缩，等长收缩和等力收缩练习B、俯卧撑，体后臂屈伸和下蹲C、弹道式伸展，有外力的伸展和PNF伸展D、高冲击有氧运动和需要爆发力的动作E、柔和的静力伸展和舒展的开始动作12、人体哪个部位帮助我们完成所有日常工作？A、臂部B、肩部C、背部D、腿部13、运动急性下背部的恢复需要_____时间。A、3至6个月B、3至6周C、3至6天D、3天至6周14、为达到好的伸展效果，每个伸展动作持续多长时间为好？A、10至20秒B、20至30秒C、30至45秒D、45至60秒15、伸展训练阻碍了脊椎的过度弯曲A、正确B、错误答案：1、B2、D3、B4、D5、C6、D7、A8、A9、D10、A11、E12、C13、B14、B15、A