道家养生

道家养生影响健康的因素？世界卫生组织报告指出，健康与长寿取决于下列因素：自我养生占60%遗传因素占15%社会因素占10%医疗因素占8%气候因素占7%养生之道“养生”一词最早见于【庄子内篇】。所谓养，乃保养、调养、补养之意；所谓生，乃生命、生存、生长之意。而养生的内涵主要体现着两个方面：一是养生保健，即养性、摄生、道生、保生等；一是延年益寿，即寿老、寿亲、养老、寿世等。养生，即“保养生命”。道家养生道家养生强调对人与自然的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。《周易》云“一阴一阳之谓道”；“法象莫大乎天地，变通莫大乎四时”。（《易·系辞上》）《老子》云“道法自然。”就是道家养生的基本要求。道家养生认为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养是最重要的内容，为人体养生之根本。道家把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。早在两三千年前，《周易》、《黄帝内经》、《老子》里面已经有一套很完整的养生原理，就像一个永远也挖不完的宝库，值得我们再三探索。道家的养生观包括天人合一、阴阳平衡、内外蒹修三大法宝。人体的三宝----精、气、神精、气、神本是古代哲学中的概念，是指形成宇宙万物的原始物质，含有元素的意思。中医认为精、气、神是人体生命活动的根本。在古代讲究养生的人，都把“精、气、神”称为人身的三宝，如人们常说的：“天有三宝日、月、星；地有三宝水、火、风：人有三宝神、气、精。”所以保养精、气、神是健身、抗衰老的主要原则，尤其是当精、气、神逐渐衰退变化，人已步入老年的时候就更应该珍惜此“三宝”，古人对这点非常重视。苟子认为：“养备而动时，则天不能病；养略而动罕．则天不能使之全。”这里说明两个意思：一个是说要注意精、气、神的物质补充：二是强调不可滥耗“三宝”。人体的三宝----精、气、神什么是精?精是构成人体、维持人体生命活动的物质基础。从广义上说，精包括精、血、津液，一般所说的精是指人体的真阴(又称元阴)，不但具有生殖功能，促进人体的生长发育，而且能够抵抗外界各种不良因素影响而免于发生疾病。因此阴精充盛不仅生长发育正常，而且抗病能力也强。精的来源，有先、后天之分先天之精是秉受于父母的，它在整个生命活动中作为“生命之根”而起作用，但先天之精需要不断地有物质补充才能保证人的精不亏，才能发挥其功能，这种物质即是后天之精。后天之精是来自饮食的营养物质，亦称水谷精微．有了营养物质的不断补充，才能维持人体生命活动。古人云：“肾为先天之本，脾胃为后天之本。”人体的三宝----精、气、神什么是气?气是生命活动的原动力。气有两个含义，既是运行于体内微小难见的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。因此中医所说的气，既是物质，又是功能。人体的呼吸吐纳，水谷代谢，营养敷布．血液运行，津流濡润，抵御外邪等一切生命活动，无不依赖于气化功能来维持。在《寿亲养老新书》中谓：“人由气生，气由神往．养气全神可得其道。”书中还归纳出古人养气的一些经验：“一者，少语言，养气血；二者，戒色欲，养精气，三者，薄滋味，养血气；四者，咽津液。养脏气；五者，莫嗔怒，养肝气：六者，美饮食，养胃气；七者．少思虑，养心气。”此七者强调了“慎养”：但由于气是流行于全身、不断运动的，所以人体也要适当地运动，促进脏腑气机的升降出入。才会有利于维持机体的正常生理功能。所以古人提倡“人体欲得劳动．但不可使之极(过度)。”我国流传下来的多种健身运动及气功，就是以动养气的宝贵遗产。人体的三宝----精、气、神什么是神?神是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅。它包括魂、魄、意、志、思、虑、智等活动，通过这些活动能够体现人的健康情况。如：目光炯炯有神．就是神的具体体现。古人很重视人的神，《素问·移精变气论》也说：“得神者昌，失神者亡。”因为神充则身强．神衰则身弱，神存则能生，神去则会死。中医治病时，用观察病人的“神”，来判断病人的预后，有神气的，预后良好；没有神气的，预后不良。这也是望诊中的重要内容之一。人体的三宝----精、气、神三者关系。精、气、神三者之间是相互滋生、相互助长的，他们之间的关系很密切。从中医学讲，人的生命起源是“精”，维持生命的动力是“气”，而生命的体现就是“神”的活动。所以说精充气就足，气足神就旺；精亏气就虚，气虚神也就少。反过来说．神旺说明气足，气足说明精充。中医评定一个人的健康情况，或是疾病的顺逆，都是从这三方面考虑的。因此．古人称精、气、神为人身“三宝”是有它一定道理的。古人有“精脱者死，气脱者死，失神者死”的说法，以此也不难看出“精、气、神”三者是人生命存亡的根本。道家“十五常”头常梳脸常洗齿常叩鼻常揉耳常弹目常运津常咽颈常动胸常扩腹常旋肛常提腿常抬脚常踮背常晒腰常转安神定意守心制情一天之养，晚不食饱；一月之养，不醉为好；一年之养，重生为高。道家养生二十五字养生二十五字养生主要养下面这二十五个字：养“命”，命是基础，没有命谈不上养生。养“活”，指人怎样生活，怎样活下来。养“人”，根据儒家思想，人需要“忠孝节义”，需要懂得“礼义廉耻”，并具备“仁义礼智信”的品德。养“神”，我们经常说人的精神可以压倒一切。养“心”，其实是指“良心”，人们有时评判一个人道德的好坏，经常会说“这个人良心不好”或者“这个人是有良心的”。养“志”，即人的志趣，是愿意干大事还是干小事。养“意”，一个人的任何行为，往往错在一念之差，对在一念之为。道家养生二十五字养“爱”，一个没有爱心的人，很难立足社会。养“情”，很多人离不开“情”字，败也败在¨情”字上，时常为情所困。养“理”，用理智支配感情，还是用感情支配理智，这是一个人做错做对的分水岭。养“艺”，一个人要有才干，要有艺术才能，不懂艺术，就不能美化生活。养“才”，人没有才干不可以，没有才干做不成大事。养“业”，这是人生得失成败之道，人们需要开拓事业，做出业绩。，养“家”，即有一个美好的家庭。如果一个人家庭不好，会困扰他，使他不能专心开拓事业。“家和万事兴”就是这个道理。养“趣”，人都有趣味，现在很多人喜欢养花，喜欢养鸟，喜欢钓鱼，喜欢旅游开阔眼界……一个人没有兴趣的时候，生活会很枯燥。道家养生二十五字养“性”，既是性欲的性，又是个性的性。没有性欲，就没有人类；没有个性，就没有特点。养“色”，孔子说过“饮食男女，人之大欲存焉”；《孟子.告子上》中有“食色，性也”。如果人“色”得恰到好处，就会养育生活、愉悦生活；“色”没有恰到好处，就会栽倒在色字上。养“德”，即德行。很多人评价一个人，会首先判断他的德行如何。养“政”，这是权与势的问题。从政不但要有势，也要有权，而且是合情合理的权势。从政的人要有权限，权限越大，他们为社会服务的机会就越多；权限越大，为百姓造福的机会就越多。养“商”，政是权势，商是利益。合法经商，按时纳税，按时给员工们发放福利，这是合情合理的商。如果是奸商，又经营药品和食物，就会贻害民众，罪恶滔天。养“技”，人要有技艺，没有一技之长，无法立足于社会。道家养生二十五字养“国”，上医治国，能把整个民族都“医”成健康的，这个国家就强盛，这是医的最高境界。这样看来，养生高境界的含义，就是这个民族都是健康的——精神健康、身体健康、理智健康、感情健康，这样，这个国家一定会兴盛。所以养国比养自己更为重要。养“社”，即养社稷。社稷是由很多人构成的社会，也指国家。如果这个社会正气兴盛、邪气下降，这个国家是有希望的。社稷问题是大的养生，个人是小的养生。养“老”，有时候看新闻，有报道说孙子为了要打游戏的钱，把奶奶杀了，儿子为了出国的钱把妈妈杀了，这是令人痛心的事情。现在我们国家老龄化越来越明显，养老问题很重要。人们需要从老年人身上学习他们的宝贵经验，比如离退休的干部，他们过去是宝贝，现在是财富。他们在参加革命的过程中，在为人民服务的过程中，积累了丰富的经验，现在他们把经验贡献出来，教育年青一代，国家会后继有人，会“青出于蓝而胜于蓝”，这就是老年人在造福。所以老年人是巨大的财富。道家养生二十五字养“欲”，人的欲望是无止境、无穷尽的，很多人就败在欲望无穷尽上。大家常说，钱财生不带来，死不带去，但是当人的欲望达到贪婪的地步，就会失去理性，赚了一百万之后想赚一千万，逐步走向自己的反面。我们常说“小聪明大智慧”聪明人很多，但是聪明不过是智慧的一种表现，智慧是驾驭聪明的，很多人往往聪明反被聪明误，原因就在于误把聪明当智慧。聪明是指能看到问题，及时发现问题，认识问题；智慧是指不仅发现问题，看到问题，还能够驾驭问题、谋略问题、指挥问题、左右问题、实践问题。健康生活来自点滴绝大多数的人由于太过忙碌而无法规律地进食，一杯牛奶或是一个小馒头支撑一个上午的活动量。有时甚至不吃早餐，午餐也不规律，以简便凑合为主，晚上回家吃个痛快.消化系统长期处于过饥或过饱的负担下会引致肠胃问题。过午不食，不吃晚餐，饿治百病。早餐是金，午餐是银，晚餐是什么？可以喝果汁、吃水果和生蔬。控制“垃圾食物”的食用量所谓的垃圾食物多半含有很高的热量，却只有极少的营养素。这类食物通常亦富有高量的糖份，例如蛋糕、糖果和甜点，所以最好尽量避免食用过多这类的食物。第一种：油炸食品导致心血管疾病之元凶。(油炸淀粉类)含多种致癌物质。严重破坏维生素，令蛋白质变性。油第二种：腌制食品(特别是盐腌)会导致高血压、肾脏负担过重、易致鼻咽癌。影响粘膜系统。(对肠、胃有害)易得溃疡和发炎。第三种：加工肉制品多指肉干、肉松、香肠等。含三大致癌物质之一：亚硝酸盐。(防腐和显色的作用)大量防腐剂、色素。(对肝脏做成负担)第四种：饼干类食品低温烘焙之饼干、全麦饼干或可。食用香精和色素过多。(对肝功能造成负担)严重破坏维生素。热量过多，营养成分低。第五种：汽水可乐类含磷酸、碳酸会带走体内大量的钙。含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。第六种：各类“方便面”盐份过高，普遍含有防腐剂。(对肝功能有影响)只有热量，没有营养。第七种：蜜饯干果类过量糖精、色素、防腐剂、盐分。糖精是导致膀胱癌原因之一。加重肝脏负担，毒性最强的食物。第八种：各类豆制品如：豆干、腐乳、南乳、臭豆腐、豆皮等。都属于低等蛋白，消化率低，人体难代谢。(对肝脏、肾脏都不好)第九种：海产类容易受污染，毒性强，含重金属。(影响肝功能)易含二恶瑛。(一种新的致癌物，通过基因特变产生)海产蛋白人体难代谢。(肾脏不好的人少吃)第十种：烧烤类含大量“三四苯并芘”。(三大致癌物质之一)一只烤鸡腿=60根香烟的毒性。导致蛋白质碳化而变性。(加重肾脏、肝脏负担)服用药物许多药物（如阿斯匹霖、止痛药、及抗生素等等）都会增加对多种营养素，尤其是维生素B群、维生素C及矿物质的需求。避孕药也会增加对多种维生素及矿物质的需求，尤其是维生素B群的需求。当人体处于：疾病紧张忧愁激烈运动吸烟过度饮酒不健康饮食习惯等紫外线照射空气污染农药。。。若此时人体内的抗氧化物不足，无法清除过多自由基，就会导致人体健康受损。按照人体器官24小时工作表作息可养生长寿1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。3∶00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。4∶00黎明前的黑暗时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。按照人体器官24小时工作表作息可养生长寿5∶00阳气逐渐升华，精神状态饱满。6∶00血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。7∶00人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。8∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。9∶00适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。按照人体器官24小时工