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[*]健身房gym每个人到健身房的目的不一样，也许你会想要：健康点tobecomehealthy保持体态togetfit减肥toloseweight增重togainweight增强肌肉tobuildmuscle塑身toshapeyourbody眼睛吃冰淇淋towatchnicebodies交朋友tomakefriends[*]健身中心fitnesscenter健身俱乐部：healthclub[*]健身教练trainer[*]运动鞋sneaker[*]置物柜locker[*]入会费membershipfee[*]参加(健身课程)toenrollinThemembershipfeeis23,000whenyouenrollinourprogram.当您完成入会手续后，我们会跟您收取两万三千元的入会费。[*]局部瘦身spotreductionspot(n.)：部位reduction(n.)：减少[*]脂防fat消除脂肪：toreducethefat/togetridofthefat低脂饮食：low-fatdietIworkouteverydayinordertoincreasethemuscleinmychestandarmsandgetridofthefataroundmywaist.我每天健身，为的就是增加我胸部和手臂的肌肉，并消除腰部的脂肪。10.体适能fitness11.健身toworkout我们也可以把workout两个字合在一起，变成一个名词：workout.It'sbecomingatrendformodernpeopletoworkoutinthegym.现代人在健身房健身已慢慢成为一种趋势。Themodelgoestothegymforaworkoutfivetimesaweek.这个模特儿每个星期到健身房健身五次。You'dbetterhave/getsomeworkout.你最好做点运动。12.体脂肪bodyfat13.卡络里calorie燃烧卡洛里：toburncalorieAcalorie-controlleddietwillhelpthosewhowanttoloseweight.控制热量的饮食对想减肥的人很有帮助。14.曲线curveShe'sgotallthatrightcurves.Everyguyissocrazyabouther.她的曲线尽现！每个男人都为她着迷。15.暖身towarmupwarm-up两个字合起来，可当形容词用；美国口语，也可以当名词用。Weallshouldwarmupbeforedoingsomeexercises.开始做运动前，我们都应该暖身。Let'swarmupthecarenginebeforewestart.我们把汽车马达热一下，再开车吧！Warm-upstretchisextremelyimportantbeforeanyexercise.做任何运动前，暖身的伸展运动是非常重要的。Afterawarm-upoftenminutes,hestartedjogging.暖身十分钟后，他开始慢跑。16.伸展tostretchstretch可以当作动词，也可以当作名词用。伸展收缩：stretchandcontractEverytimeyouworkoutyoushouldbeginandendwithafewstretches.每次健身的前后，都应该做些伸展的动作。Stretchyourarmsup!把你的手臂往上伸展。为了减低sportsinjure(运动伤害)的发生：Alwaysstretchbeforeandduringworkouts.健身之前和健身过程，一定得做伸展的动作。17.柔暖度flexibilityflexible(adj.):柔软的Sinceyourflexibilitylevelisbad,youareindesperateneedofastretchingroutineofsomekind.既然你的柔暖度不是很好，你很急需固定做些伸展的运动。18.仰卧起坐sit-upIfyoucando100sit-upseveryday,youwillhaveasix-packlooksoon.如果你每天都可以做100个仰卧起坐，你很快就会有六块肌。19.伏地挺身push-upIcando100push-upsinarow.Don'tgetjealous.Youwilldoitsomeday.我可以一次做100个伏地挺身。别忌妒。总有一天你也可以的。20.劲走powerwalking21.直排轮In-LineSkating22.有氧运动aerobics有氧的：aerobicIthinkIhavetotakeanaerobicsclassnow.我想我得上些有氧运动的课程了。Thefamousactordoesaerobicstwiceaweek.这位闻名的男演员一星期会做两次有氧课程的运动。23.重量训练weighttraining/weightlifting举重：toliftweights口语叫做：todoweights一想到重量训练(weighttraining)，相信你对哑铃(dumbbell)和杠铃(barbell)一定不陌生吧！星沙英语24.肌力/肌耐力训练strengthtraining25.心肺/有氧训练cardiovasculartraining口语可以说成：cardioDocardiofourdayscardiovascular(adj.):心肺的、心脏的从事心肺训练：toperformcardiovasculartraining/exercise通常要做cardiovasculartraining会用到的健身器材(fitnessequipment)有：1.跑步机：treadmill2.踏步机：stepmaster3.阶梯踩踏机：stairclimber等等26.三围bust/waist/hips(女)chest/waist/hips(男)男生要用chest，女生要用breast或是bust。搞错了，可就糗大了！27.跳绳jumprope28.低冲击性的low-impact29.战斗有氧Bodycombat是现在最为流行的一种有氧运动。结合拳击、空手道、太极拳、跆拳道的要素加以修改，使该运动更为具安全性，适合团体运动课程。30.杠铃有氧BodyPump主要是节由杠铃(barbell)，针对全身肌群做肌耐力的训练(strengthtraining)，藉以燃烧脂肪(calorieburned)，使肌肉线条更为健美。31.飞轮有氧Spinning32.阶梯有氧StepAerobics33.气功球ChiBall34.瑜珈YogaMeditationisaveryimportantpartofYoga.冥想是瑜珈很重要的一部分。35.肌肉muscle增加肌肉：tobuildmuscle肌肉发达的：muscular我们最常训练到的肌肉有：二头肌biceps三头肌triceps胸肌chest(男)；breast(女)三角肌shoulder腹肌abs(abdominal的缩写)一般又会分成：upperabslowerabsoblique前臂forearms扩背肌back臀肌buttocks36.心跳率heartrate脉搏：pulseCanyoutakemypulse?你可以量一下我的脉搏吗？Youcanuseaheartratemonitortoknowyourheartrate.你可以使用心跳显示器得知你的心跳率。37.吸气inhale吐气：exhale38.新陈代谢metabolism新陈代谢的动词是：tometabolize促进新陈代谢：toincreaseone'smetabolismYourbodycantakethetimenecessarytometabolizefats.你的身体需要足够的时间来把脂肪代谢掉。Strengthtrainingcansignificantlyincreaseyourmetabolism肌力训练可以显著地增加你的新陈代谢。39.蒸气室steamTips：1.来学点形容一个人体态(身材)的形容词吧！体态刚刚好的fit匀称漂亮的trim强壮的strong肌肉发达的muscular材瘦如骨的skinny苗条的slim胖的fat(肌肉)松软垮垮的flabby圆胖的chubby玲珑有致的身材anicehour-glassfigurehour-glass(n.)：沙漏2.TipsforPowerWalking1.Walkatabriskpacesothatyoubegintobreakasweat.(First10minutes)2.Increaseyourstridelength.(Second10minutes)3.Dowalkingsprintsforoneminuteandtheneasedowntoacomfortablepaceforthenextminute,alternatingbetweenhighandlowintensity.(Third10minutes)劲走的诀窍是：1.(开始的十分钟)：轻快的走路，好让你开始流汗。2.(紧接的十分钟)：加大你的步伐。3.(最后的十分钟)：快走一分钟，接下来的一分钟，把步伐放慢到比较舒服的速度，两者不断地交替。3.把腿伸出去：toextendyourleg往前弯：tobendforward把腿放在板凳上：topropyourleguponthebench换另一边：toswitchtotheotherside蹲：tosquat做三组，一组8到12次。Perform/Dothreesetsof8to12reps.rep：重复(repetition的缩写)二头动作ArmCurl（单臂弯曲）OneArmCurl（单臂弯曲）ONEARMbicepCurl（单臂二头肌弯曲）alternatedumbellcurl交替哑铃弯举StandingBicepsCurl（站立式二头肌屈接）OneArmreverseCurl单臂弯曲BicepsPullover二头肌提拉三头动作barbellreversecurl正握杠铃弯举lyingtricepsextension仰卧臂屈伸tricepsextension颈后臂屈伸SeatedTricepsExtension（三头肌屈接）TricepPulldown（三头肌下压）（三头肌下压）胸部动作dumbellfiyes哑铃扩胸benchpress卧推inclineraise斜板前举胸肌练习(PecCrossover)pecn.美口=pectoralmusclepectoraladj.胸的角度推(DeclinePress)FlatBenchPress（平躺推举）水平推举(FlatPress)InclineBenchPress（上斜式推举）InclinePress（斜式推胸）DeclineBenchPress（下斜式推举）PecFly（蝴蝶式扩胸）PectoralFly（蝴蝶式扩胸）VerticalBenchPress(坐式推胸)verticaladj.垂直的,直立的,顶点的,[解]头顶的n.垂直线,垂直面,竖向）肩部动作DELTPUSHDOWN(HIGHPULLEY)（三角肌下压）ONEARMPULLOVER（单臂前拉）DEADLIFT（提举）LATERALDELT三角肌后伸展FRONTALDELTOIDRAISE（前三角肌伸展）lateralcableraise滑轮侧平举doubledumbellraise哑铃前平举behind-the-neckpress颈后推举bent-overlateralraise俯身哑铃侧平举RearDeltoidFseatedlateralraise坐姿哑铃侧平举seatedmilitarypress坐姿颈前推ShoulderPress（肩膊推举）alternatedumbellpress交替哑铃推