治标的技巧

治标的技巧，可分为四类：1、消除——把事情引起的情绪消除掉，再回忆那件事情，内心感到平静。这类技巧包括：快速眼球转动脱敏法、消除因亲人去世的悲伤法、改变经验元素法等。比较复杂的技巧有消除恐惧法、充实印记法、化解情感痴缠法等。2、淡化——把内心的大部分情绪感受化解，只剩余轻微的感觉。这类技巧包括现场抽离法、逐步抽离法、生理平衡法、混合法、海灵格法等。减压法能减轻因压力而产生的紧张状态。如果情绪来自本人的能力不够，则可以运用可添增能力的各种技巧。3、运用——几乎所有的负面情绪都有其正面的意义和价值，不是给我们力量便是指引我们行动方向。所以，凭着内心的情绪，我们可以做很多使自己提升、三赢的事。4、配合——接受内心的情绪，做最能配合它的事。就如疲倦时不应开车，心情不好时避免做出重要的决定，愤怒和有压力时去运动而不要谈判，担忧和伤感时把需处理的事减到最少。治本的技巧可以分为三类：1、改变本人的信念、价值观和规条——因为情绪的真正来源是一个人的信念、价值观和规条。当他们改变了，同样的事情出现时，这个人的情绪状态便有所不同。这类技巧包括换框法、信念种入法、价值定位法等。如果涉及的信念属于“身份”的层次，则自我整合法、接受自己法等会很有效。2、处理涉及本人身份层次的问题——这可以是一些关于身份的局限性信念，或者与家庭系统有关的身份问题。可以运用家庭系统排列方面的概念和技巧做出处理。3、提升本人的思维处理能力——这类技巧，在于增加一个人的智慧，不能寄望某一两个专题技巧便能达到完满的境界，而需要不断地修炼。NLP的十二条前提假设便是属于这个范畴，若能在每一件事中都充分实现这些前提假设，人生里绝大部分的困扰都不会出现。