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表FMS功能动作筛查表（依据AP）运动员姓名：日期：运动项目：场上位置：运动队：优势手：右□左□优势腿：右□左□旋转优势：右□左□投掷优势：右□左□动作得分得分标准备注1.深蹲脚尖能抬起？能/不能3210ⅢⅡⅠ上体与小腿平行或正直大腿低于水平面膝关节位于脚正上部测试杆位于脚正上部上体与小腿平行或正直大腿低于水平面膝关节位于脚正上部测试杆位于脚上部，但使用2*4CM的板子垫在脚下上体不与小腿平行大腿不低于水平面膝关节没有位于脚正上部腰部有弯曲2.跨栏步厘米：左腿右腿321032103210ⅢⅡⅠ支撑腿在测试板上。髋、膝、踝保持正直腰部轻微移动测试杆与栏架保持平行支撑腿的髋/膝/踝有弯曲腰部移动测试杆与栏架失去平行碰到栏架或脚触地随时失去平衡3.弓箭步厘米：左腿向前右腿向前321032103210ⅢⅡⅠ躯干无任何移动脚保持在2*6测试板上在前面的脚跟及后面的膝关节触及2*6的板躯干发生移动脚不能保持在2*6测试板前脚的脚跟及后腿的膝关节没有触及2*6的板随时失去平衡4.肩部灵活性厘米：左臂在上右臂在上321032103210ⅢⅡⅠ两个拳头的间距小于一个手掌的长度两个拳头的间距小于一个半手掌的长度两个拳头的间距明显大于一个半手掌的长度5.主动直腿上举左腿在上得分右腿在上得分321032103210ⅢⅡⅠ标志点超过大腿中间和保持正直标志点位于大腿中部和膝关节中间标志点位于膝关节中间以下6.躯干稳定性俯卧推起测试3210ⅢⅡⅠ男性每一次测试拇指从头上开始女性每一次测试拇指从下巴开始男性每一次测试拇指从下巴开始女性每一次测试拇指从锁骨处开始男性试拇指从下巴开始无法完成每一次女性拇指从锁骨处开始无法完成每一次测试7.旋转稳定测试左臂在上得分右臂在上得分跪撑腰部弯曲测试321032103210ⅢⅡⅠ保持躯干与测试板平行，完成一次单侧动作膝、肘关节触越测试板保持躯干与测试板平行，完成一次对角线动作膝、肘关节触到测试板无法完成对角线动作测试总分/21测试者得分等级动作等级动作类型选择01,3不协调1,2不协调1单边测试1双边测试2,3不协调2单边测试2双边测试3单边/双边主动直腿上举肩部灵活性旋转能力直线弓箭步跨栏步躯干稳定推起深蹲得分0:1)软组织痛2)软组织痛3)软组织痛得分1:1)灵活性2)矫正后完成3)矫正后勉强得分2：1)矫正2)灵活性,矫正的3)灵活性，矫正的，矫正的得分3优先：1.）矫正的2.）矫正的，矫正的3.）灵活性，矫正的，矫正的