在高三一模考前动员大会上的讲话

在高三一模考前动员大会上的讲话亲爱的高三年级的同学们：今天是2012年9月17日，距离高三一模考还有40天。40天后我们就将踏入模考的考场，十二年的学习生涯已经到了冲刺的关头。今天我们迎来了高三也是高中阶段第一次大型考试——保定市2013届高三一模考试，这次考试是我们高考前第一次练兵，目的是通过这次模拟考试让同学们熟悉高考的各个环节，另一方面通过考试发现存在的问题，在以后的阶段加以解决，从而在高考中取得成功。我讲两方面内容：考试心理，答题技巧1、优化情绪积极的情绪能够提高考试的成绩，调整好情绪是模考心态调节的重要环节。以平常心对待模考，无论在考前和考中都以平常心对待考试，有些同学们在考试前和考试中会出现考试焦虑现象，即：有些紧张，有些不安，有些着急。这对同学们来讲是难免的。轻度考试焦虑在某种意义上还会促进同学们发挥自己的潜力。但过度的焦虑对同学们的发挥产生很大的负面影响。因此在考前考中应及时的调整。比方说——积极的自我想象和暗示积极的自我想象和暗示能唤起人的良好的情绪。同学们在考试的时候，可运用积极的自我想象和暗示，焕发与强化自己良好的情绪，防止消极情绪的产生。同学们进入考场的时候，如果情绪过于紧张，可运用积极的自我暗示自己不要紧张，要平静，深呼吸无论在考试时还是平时学习时，都是调整情绪的一种简便易行的方法，要经常训练深呼吸的操作方法。闭目坐在椅子上，缓慢有节奏地吸气，停几秒钟后，再缓慢有节奏地呼气。——挺胸抬头，步伐加快人的内心体验与行为动作相一致。人在高兴、充满信心时就会挺胸抬头，走起路来很有精神，步伐稍快而有力；人在沮丧、缺乏信心时，就会无精打采，走路缓慢无力。同学们可利用人的内心体验和自己的行为动作一致的原理，每天走路挺胸抬头，步伐稍快。经常这样做，就会增强自己的信心。——进入状态众所周知，运动员在竞赛场上是否进入竞技状态，与竞赛成绩的关系甚为密切。考试也是一样。怎样才算进入状态呢？●冷静、沉着●情绪饱满●聚精会神，注意力集中●旺盛的精力●有能正常发挥的信心怎样才能进入状态呢？1、自我减压以什么样的态度对待考试，对进入状态关系很大。以积极的态度去对待考试，有助于进入状态。同学们若把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态。把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待。有些高考状元说，六月是难忘的六月，因为平时的辛勤劳动就要在六月的高考考场上结出丰硕的成果。2、注意饮食规律和饮食结构，调节好生物钟考试的时间是27号上午8:30点到11点，下午2点到5:30点，28号上午8点到12点，下午2点到4点。这就要求同学们在考试的时间段内，使自己精力处于较佳或最佳状态。同学们就要在考前进行生物钟的调节，把自己精力最旺盛的时间调整到与模考相一致的时间段。3、考试期间晚上睡觉不要改变平时规律有些同学们越到考试前越忙，很少想想怎么进入最佳状态，这是很缺乏考试战略眼光的。我建议同学们在考试前半个月到十天要多用点时间，好好想想自己怎么能更好地进入状态，怎么能在考试中提高考试效率，提高考试质量。2.第二方面内容答题技巧：1.战略上藐视，战术上重视战略上藐视，指的是自己已经准备相当长的时间了，对考试也有比较丰富的经验，相信自己一定能考好。战术上重视，指的是对模考中的每一道题都要认真对待，分是一分一分地拿的，谨慎、小心、认真、负责地做好每一道题。2．会做的题不丢分，不会做的题尽力得分（按老师要求和标准答案的得分点考虑）。3．在规定时间内完成各题，超时后没有思路，坚决放弃。4．考场上有时会出现由于过分紧张，可静心、深呼吸，然后联想，再不行，就迅速转到其它题目上，不要有“我非解出来不可”的想法。5．放弃的题目，不要再思考，否则，会干扰下面的题目。考完的科目不要再回忆，也不要对答案，否则，会影响后面的考试。6．题目难、易对谁都一样，不要一看题目太难就紧张，也不要因题目熟悉而轻视。总之，不要大悲、不要大喜，要静下心来仔细把会做的题目做对。7．不与别人比，看见别人早交卷或答题轻松就心慌紧张。心中要有这样的信念：把自己的真实水平发挥出来，就问心无愧！8．用好打草纸。在打草纸上打草演算要清晰、条理，便于最后检查。9、及时总结考试经验考试开始后，要总结前一门考试的经验，以使后面的科目考得更好。10、及时调整心态同学们在考试中随着考试题目的难易与自己答题的状况，心态会发生一定、甚至相当大的变化，这也是在情理之中的事。关键是同学们要及时调整心态，力求保持情绪饱满、精力旺盛、注意力集中与充满信心的状态。3．提提下来学生在（自习，上课，生活习惯，晚就寝）要求。同学们，高三美好的时光即将成为值得铭记的历史，高中三年的生活在你们眼中也将成为最美的风景。今天，你们这一头连结的是老师，是学校。是家长；明天，你们那一端延伸的是希望，是理想，是美好的生活。我衷心地希望大家考试时沉着、认真、细心、守纪，希望大家带着信心、细心和平常心去迎战考试，迎战模考，也衷心地祝愿你们模考胜利，马到成功！谢谢大家张文新2012年9月17日星期一