第五章-挫折应对与心理健康

第五章挫折应对与心理健康经济管理学院孙玉平快乐猜猜看:草地上有一个蛹,被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出……请你猜一猜故事的结尾.蝴蝶为什么会过早死去？因为：失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在蛹中经过痛苦的挣扎，直到它的翅膀强壮了，才会破蛹而出。否则，它很快就会被环境所吞噬．人生体验（例子）初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高中，儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎么使劲也刨不动它。“这木结怎么这么硬?”儿子不由自言自语。“因为它受过伤。”在一旁的父亲插了一句。“受过伤?”儿子不明白父亲话里的含义。“这些木结，都曾是树受过伤的部位，结疤之后，它们往往变得最硬。”父亲说，“人也一样，只有受过伤后，才会变得坚强起来。”父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子，要求回学校读书．为什么？父亲的话给了儿子什么样的启发？因为他想去迎接人生的又一次挑战。儿子已经开始懂得，挫折练就人生一副坚强的翅膀。儿子已经明白：人生正是因为有了伤痛，才会在伤痛的刺激下变得清醒起来；人生正是因为有了苦难，才会在苦难的磨练下变得坚强起来。确实，人生就如同股市一样，没有一帆风顺，只有曲曲折折。人的一生会经历大大小小的逆境、不如意甚至磨难……情景对话：记者（老师扮演）把镜头和话筒对准同学，对同学们来个现场采访报道．生活中常会遇到理想中和现实中不一样的事情吗？1.考前作了认真的准备，原以为这次能考好，但结果仍不理想；2.参加班干部竞选，自以为很有希望，结果却意外落选；3.爷爷生病了，要花许多钱，家里将无力供我继续上学。４.在800米赛跑中原来信心满满，却未取得名次。．．．．．．我们把以上这些不如意事情而引起的情绪反应称为什么?挫折.今天我们就围绕“挫折”这个话题展开我们的课堂．一、挫折的的概念；二、挫折的原因；三、挫折的情绪反映；第一节挫折概述一、挫折的概念（一）挫折的含义：1、生活中：指挫败、阻挠、障碍的意思，《管子》：“兵挫而地削”，最开始常用于兵家失利。2、心理学：指一种情绪状态。即人在从事有目的的活动中，遇到干扰或阻碍，致使预定目标不能实现，与之相应的需要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和情绪反应。努力理想阻碍压力挫折失败逆境情绪反应(挫折感)较重要的方面持续时间长影响范围大什么是挫折？目标干扰障碍损失失败挫折体验与认知说一说：♥自己印象最深刻的挫折是哪一次？♥当时你的心情怎么样？♥该次经历对自己有何影响？♥现在重新体验后有何改变？（二）内涵分析：挫折包含三层含义：1、挫折情境：即阻碍个体行为的情境。（高考失利、受讽刺打击、）2、挫折认知：个体对挫折情境的认知、态度和评价。（失败乃成功之母、第十名已经不错了）3、挫折反应：伴随挫折认知而产生的情绪体验和行为反应。（焦虑、紧张、愤怒、攻击等）（三）产生挫折的条件１、有行动动机和明确的行动目标２、有满足动机和达到目标的手段或行动。３、必须有挫折情境的发生。４、主体必须对目标受阻有知觉。５、必须对知觉和体验产生紧张状态与情绪反应。具体来说，行为主体在受挫后往往有焦虑、恐惧、紧张、愤懑等心理状态。（四）、面对挫折人们的两种态度1、向挫折屈服1、采取逃避、掩饰、屈服的态度，为自己的失误寻找“借口”2、一遇挫折，便神情沮丧，甚至万念俱灰，完全向挫折屈服2、勇敢的战胜挫折面对挫折无所畏惧，仍能积极进取，认真寻找摆脱困境的途径，千方百计地去克服困难，使希望得以实现正在读某高职一年级的张帆的母亲因积劳成疾，不幸去世。你认为哪一种做法是强者所为：A.张帆深深地陷入了母爱的回味之中，对母亲的愧疚萦绕着他，他终日怨恨自己，正是自己多年的上学费用让母亲垮掉的。自此，郁郁不振，无心学业。B.张帆深爱自己的母亲，母亲的故去，坚强的他硬是没有掉一滴眼泪，同学们都觉得张帆一如往昔，可心中的痛只有他自己知晓，虽强迫自己继续专心学业，可以时时力不从心。C.那几天张帆真不知是怎么度过的，不管是看见父亲、爷爷、姥姥、姨妈还是母亲朋友的到来，都让他悲从心生，大家的劝导已渐渐地使他恢复了平静：母亲虽过早地去了，可令她骄傲的儿子还在，我不能就此垮掉，要把对母亲的思念化成学习的动力，争取高职读完考上本科，让母亲在天之灵感慰。积极面对挫折的典型案例★歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下《少年维特之烦恼》★孔子因失意而著《春秋》★司马迁因宫刑而著《史记》，被称为史家之绝唱★屈原在痛苦流放过程中赋《离骚》★美国前总统罗斯福说得更为直截了当：“我们无所畏惧，唯一畏惧的就是畏惧本身！”（五）挫折意义面对挫折人们的两种态度实际上也体现为挫折具有两重性。1、他是坏事，给人以身体和心理上的打击和压力，造成精神烦恼和痛苦，给生活的道路造成曲折和坎坷.2、挫折在一定条件下也可以变成好事，它使人经受考验，得到锻炼，积累经验教训，催人振奋精神，重新鼓起勇气再接再厉，变困难为顺利，变挫折为成功。二、挫折的原因1、客观因素：自然因素：个人能力无法预料或避免的天灾、意外事件、衰老、疾病、亲友的生离死别等。社会因素：个人在社会生活实践中，遭受来自政治、经济、法律、道德、风俗、习惯、人际关系等方面的挫折。2、主观因素：生理因素：身材、容貌、健康状况、生理缺陷等先天因素所带来的限制。心理因素：1.刺激强度及其累积作用的强弱；2.目标对个人价值的大小；3.社会环境和舆论对个人压力的大小；4.个人志向水平的高低；5.个人挫折容忍力的大小。考试不及格后挫折容忍力与下列因素有关：1.生理因素：神经类型属于强、平衡、灵活型的人比弱型或强而不平衡型的人挫折容忍力高；疲倦、睡眠不足和饥饿的人更容易体验到挫折感。2.社会经验：生活阅历丰富、饱经风霜的人，从小受到适当的教育和训练的人，学会了摆脱挫折技巧的人，挫折容忍力就高。此外，人们对困难、失败和不幸的预期也有关系。3.文化素质；不同文化背景下的人，对于同一事物的态度、所造成的打击、压力、威胁也就不同。4.人格因素：情绪不稳定的人，意志薄弱的人，在童年时遭受冷遇的人或受到溺爱的人，没有学会摆窘境的技巧，就容易遭受挫折。三、个体受挫后的情绪反应愤怒焦虑沮丧攻击冷漠幻想退化固执挫折体验练习——人生曲线目的：对自己的人生作出评估。理解干差万别的人生经历，重新体验挫折感和评估挫折的意义，调整对挫折的态度。时间：10分钟套具：纸，笔四、挫折后的行为反应（一）积极行为反应主要有：(1)认同。又叫“自居作用”或“表同”，指一个人在遭遇挫折而痛苦时，自觉不自觉地效仿他人的优良品质并效仿他人获得成功的经验和方法，使自己的思想、信仰、目标和言行更适应环境的要求，从而在主观上增强自己获得成功的信念。如：把一些历史名人、科学家、自强不息的模范人物，某些歌星、影星，甚至自己身边的同学，作为自己认同的对象。那些与自己家境条件、经济状况、社会经历极为相似或相近的名人、学者，更是他们认同的对象。大学生从他们的人生经历、奋斗精神，甚至风度、仪表等方面获得信心、力量和勇气，进而奋发进取，战胜挫折。(2)升华。它是指一个人因种种原因无法达到原定目标，或者个人的动机与行为不为社会所接受时，用另一种比较崇高的、具有创造性和建设性的、有社会价值的目标来代替，借此弥补因受到挫折而失去的自尊与自信，减轻挫折所造成的痛苦。如：屈原被放逐以后，写出《离骚》。司马迁受到凌辱，身陷困境，却以《史记》传世；歌德于失恋中得到灵感与激情，写出脍炙人口的世界文学名著《少年维持之烦恼》。(3)补偿。当由于主客观条件限制和阻碍，使个人目标无法实现时，设法以新的目标代替原有的目标，以现在的成功体验去弥补原有失败的痛苦，这就是补偿。比如，恋爱失败了，而用功学习，用好成绩来补偿失恋的痛苦。补偿行为在残疾人身上表现得尤为突出。如，没有手的人，脚可以练得像手一样灵活，写字、劳动、甚至绣花；双目失明的人，听觉练得特别发达，因此许多盲人在音乐方面的造诣很深。(4)幽默。当个体遭受挫折，处境困难或尴尬时，用幽默来化险为夷，对付困难的情境，或间接表示出自己的意图，称为幽默的作用。一般来说，人格较为成熟的人，常懂得在适当的场合，使用适当的幽默，把原来困境的情况转变一下，大事化小、小事化了，渡过难关；较成功地去应对窘境。（二）消极行为反应1、攻击（1）直接攻击(2)转向攻击（3）自我攻击2、退化3、固执：“撞到了墙还不知转弯”4、逃避5、焦虑：6、冷漠）7、逆反8、压抑9、投射10、轻生心灵启示挫折的“利”：第一、挫折可帮助个体更好的适应社会。第二、挫折课培养个体的意志力。第三、挫折能提高个体的认识水平。挫折的“弊”：其一、影响个体实现目标的积极性，降低个体的创造性思维活动的水平，甚至会自暴自弃，对生活失望。其二、挫折有损于身心健康，个体由于遭受挫折，不能实现目标，会引起紧张、焦虑、矛盾冲突等心理状态，长期的心境不良会导致神经衰弱、神经官能症等。第二节挫折应对一、心理防御机制二、积极的调适策略三、关于挫折应对的格言一、心理防御机制1、否定作用这是一种否定存在或已发生的事实的潜意识心理防卫术。它是最原始最简单的心理防卫机制。2、歪曲作用这是一种把外界事实加以曲解、变化以符合内心的需要，属于精神病性的心理防卫机制，以妄想或幻觉最为常见。3、外射作用这是凭主观想法去推及外界的事实，或把自己的过错归咎于他人的心理防卫术，又称投射作用。4、内射作用它是将外界的因素吸收到自己的内心，成为自己人格的一部分的一种心理防卫术。5、退行作用它是指回复到原先幼稚行为一种心理防卫术。成人也常有退行现象。6、幻想作用这是指一个人遇到现实困难时，因无法处理而用幻想的方法，使自己从现实中脱离开或存在于幻想的境界中，以其情感与希望任意想象应如何处理其心理上的困难，以得到内心的满足。7、潜抑作用它是指把不能被意识所接受的念头、感情和冲动不知不觉地抑制到潜意识中去的一种心理防卫术。它是各种心理防卫机制中最基本的方法。8、隔离作用这是指将部分事实从意识境界中加以隔离不让自己意识到，以免引起精神上的不愉快。9、转移作用这是指把对某一方的情绪反应转移到另一方的心理防卫术。如倒霉的小花猫。10、反向作用这是指采取一种与原意相反的心理防卫术。11、抵消作用这是指，以象征性的事情来抵消已经发生了的不愉快的事情，以补救其心理上的不舒服的一种心理防卫术。12、补偿作用这是指，个体企图用种种方法来弥补其因生理或心理缺陷而产生的不适感，从而减轻其不适感的一种心理防卫术。13、合理化作用合理化作用又称文饰作用，是指个人遭受挫折或无法达到所要追求的目标，以及行为表现不符合社会规范时，用有利于自己的理由来为自己辩解，将面临的窘迫处境加以文饰，以隐瞒自己的真实动机或愿望，从而为自己进行解脱的一种心理防卫术。14、压抑作用这种作用是指，当一个人的欲望、冲动或本能无法达到满足或表现时，有意识地去压抑、控制、想办法延期以满足其需要的一种心理防卫术。15、升华作用这是指，把被压抑的不符合社会要求的原始冲动或欲望，用符合社会要求的建设性方式表达出来的一种心理防卫术。16、利他作用利他作用是指，采取一种行动不仅能直接满足自己的欲望与冲动，同时所表现的行为又可帮助他人、有利于他人，受到社会赞赏的一种心理防卫术。它是一种与升华作用类似的心理防卫机制。17、幽默作用当一个人处境困难或陷于尴尬境地时，有时可使用幽默来化险为夷、度过难关；或者通过幽默间接表达潜意识意图，在无伤大雅的情形中，表达意见，处理问题。我们将这种心理防卫术称之为幽默作用。二、积极的调适策略人们对挫折的感受和反应是不同的表现强度不同态度不同持续时间不同表明不同的人对挫折的承受能力是不同的表现较强较弱为什么1.生活目标不同2.生活态度