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生存篇————之挫折教育舒丽从容面对挫折“叹人生，不如意事十常八九。”——宋.辛弃疾一、认知挫折——人生难免有挫折二、直面挫折——面对挫折的不同态度三、走向成功——培养战胜挫折的心理素质、掌握应对挫折的方法1，什么是挫折？心理学认为，挫折是指个体在从事有目的的活动过程中，因客观或主观的原因而遇到了障碍或干扰，导致其动机不能实现、需要不能满足时产生的情绪体验。它是普遍存在的一种社会心理现象。挫折概念包括三方面的内容一是：产生挫折的情镜。其二是指对挫折情境的认知与评价。其三是指在对挫折认知评价的基础上，产生情绪或行为反应。以上三方面内容的关系如下：挫折情境（真实的或想象的）引起挫折认知进而产生挫折反应。挫折认知与个人的抱负水平直接相关一般而言，抱负水平高即对自己的期望值高，挫折认知就比较严重，反之则较轻。挫折可以导致不同的行为反应，既可以是理性行为，如改变策略、降低要求、找借口以自我安慰等，也可能是非理性行为，如采取威胁、敌视、暴力等行为加以发泄等，甚至会通过自我防御而导致种种身心疾病。大学生遭受挫折后的反应1、焦虑、2、攻击3、冷漠4、退行5、固执6、合理化（酸葡萄机制）7、压抑8、投射9、反向（罗密欧与朱丽叶机制）10、认同（自居作用）11、补偿12、升华13、自伤黑格尔：在人成长的道路上，如果你不懂得某个道理，生活就会安排一次挫折让你学习，如果你还不明白，生活就再安排一次，直到你明白为止。2，遭遇挫折的表现(大致有六个方面)大学生处在自我意识快速成长而又不完全成熟、开始面对许多人生难题而又缺乏社会经验的阶段，因而比较容易遭受挫折。(我们一起讨论：说说曾经遇到过什么样的挫折？)（1）学习方面主要包括考试不及格，名次下降；名次落后而被公布或张榜；上课不能回答老师的问题；完不成作业；没能遇到理想的班主任或任课教师；教师不屑回答自己的问题；无机会表现自己在某一学科的才能；没能及时得到教师的肯定性评价等等。由于学习活动是学生在校园内的主要活动，因此在学习方面所遇到的挫折情境要远远多于其他方面。（2）情感方面比如，父母离异导致的亲情失落。特别是恋爱挫折。比如：向自己喜欢的异性表示好感，却遭受拒绝和婉言谢绝；已经恋爱却被他人横刀夺爱；在恋爱中总是无法处理好同恋人的关系等。（3）生理方面因生理有缺陷，或相貌不佳而被同学取笑、挖苦；因身体条件所限未能参加有关文艺活动、体育比赛等等。这种挫折的原因不是来自外部，而是来自于自身内部，主要依靠转变自己对挫折的认知和评价来加以消除。（4）人际关系方面给老师留下的第一印象不好；没有知心朋友，经常遭人议论，被人特别是被同性戏弄、嘲笑；宿舍里没人理自己等等。他们总也不理我，好孤独哦！（5）兴趣方面未能被选入自己感兴趣的学科小组；社团组织不吸纳自己加入；自己的爱好得不到家长、教师的支持，甚至受到限制和责备。（6）自尊心方面遭到点名批评，经常忍受委屈；教师、同学不信任、不理解自己，班干部被撤职。遭遇挫折在所必然。我们应该正视挫折，战胜挫折。大可不必因为今天的太阳已坠落西山，就不再向往明日东升的曙光。人生在世，谁都会遇到挫折，适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”关键的问题是应该如何面对挫折。二、直面挫折——面对挫折的不同态度正如世上没有完全相同的树叶一样，人与人的选择也是不尽相同的。坚强的人说：让暴风雨来得更猛烈些吧！洒脱的人说：不经历风雨，怎能见彩虹？悲观的人说：为什么总让我黑夜中独行？软弱的人说：风暴折断了我的翅膀，我不再飞行……我还能飞么？1，对挫折的消极认知和选择（1）认为挫折不应发生在自己身上为什么我这么倒霉呀？？？（2）以某方面的挫折来否定整个自我。完了，完了—我没希望了。（3）把某一次挫折的后果想象得非常可怕。我以后怎么活呀？2，对挫折的积极认知和选择（1）认为挫折能帮助自己成长人的成长过程是适应社会的过程，如果适应得好，就觉得宽心和谐；如果不适应，就觉得别扭、失意。而要适应，就要学会调整自己的动机、追求和行为，要学会在不同环境、不同时间、不同对象、不同规范条件下调整自己的行为。该怎么办呢？谢谢挫折（2）认为挫折能增强自己的意志力大学生从小学到大学，一直到工作，长期生活在被服务的环境中，都由父母去承受压力，因而他们对各种困难体验都不深，缺乏忍耐力和坚强的意志，一旦遇到挫折就被击垮了。实际上生活中许多轻度挫折，是意志力的“运动场”。心理学家把轻度的挫折比作“精神补品”，因为每战胜一次挫折，都强化了自身的力量，为下一次应付挫折提供了“精神力量”。挫折和痛苦是人生必然要遭遇的情境。人生的不同不在于幸与不幸，而在于面对挫折、痛苦时不同的态度和不同的行为。那些直面挫折、挺进沙漠、跋涉戈壁的人谱写出生命无比美丽的华章，然而，也有一些人在风雨中过早地凋零，在冰雪中冻结了生的希望。生命是一朵常开不败的花，挫折必是滋润花的养分。挫折——它向世人昭示：人生无时无刻都在接受命运的挑战，只有在命运的十字路口敢于做出战胜自我的抉择，才能走上通向成功之路。总之，挫折具有双重性质。以健康、积极的态度去面对挫折情境，作出理性的挫折反应，我们不仅完全可以应对失败，摆脱危机，而且还将从挫折中学习新知，积累经验，增长智慧，磨练意志，把挫折转换为成功的“垫脚石”，把灾难变成人生宝贵的财富。反之，如果消极地对待挫折，放大痛苦，采取非理性行为，不仅无助于问题的解决，反而会给自己的身心带来摧残，严重的还会造成意志消磨，能力弱化，人际关系恶化的后果，更有甚者，会使生命之花过早凋零，或酿成害人害己的人生悲剧。三、走向成功——培养战胜挫折的心理素质、掌握应对挫折的方法提问：你是如何应对挫折的？1，辩证思维要树立一个辩证的挫折观，认识到挫折具有两面性，认识到正是挫折和教训才使我们变得更加聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。2，理智对待遇到挫折时应进行冷静分析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面，找出受挫的原因，采取有效的补救措施。从失败或受挫中取得正面或反面的教训，用坚强的理智克服脆弱的感情；以勤奋的工作，高尚的情绪，美好的理想来摆脱苦恼。3，自信乐观经常保持自信和乐观的态度，学会自我宽慰，能容忍挫折，胸怀坦荡，情绪乐观，发奋图强，满怀信心去争取成功。4，找人倾诉找好朋友倾诉自己的痛苦，争取得到真诚的劝慰，把郁结在心头的烦恼发泄出来，改变内心的压抑状态，以求身心的轻松，从而让目光面向未来。5，情绪转移把自己的情绪转移到其他方面，比如可以听听轻松音乐，参加文体活动，练练书法绘画，登山、漂流、旅游等，这既陶冶情操，又可转移情绪，消除烦恼。6，目标补偿原先的预期目标受挫，可以改变别的途径达到目标，或者重新设计改换新的目标，以获得新的胜利，即“失之东隅，收之桑榆”。7，挖掘动力人在遇到挫折和失败时，会面临很大的心理压力，在这个时候，你是气馁当逃兵，还是奋起而勇敢地追寻?这对人是一个很大的考验。在挫折和失败面前，要挖掘动力，不低头、不气馁，善于化压力为动力，从逆境中奋起。8，提高升华在落难受挫之后奋发向上，将自己的情感和精力转移到有益的活动中去，树立远大的理想和正确的“三生”观，使之升华到有益于社会的高度。以上方法，用线条表示就是：遭遇挫折→辩证思维→理智对待→自信乐观→找人倾诉→情绪转移→目标补偿→挖掘动力→提高升华→克服困难→走向成功！贝多芬年轻失聪，无声的世界中弥漫着绝望的悲凉，面对命运的挫折，他选择不懈的抗争——“我要扼住命运的咽喉，它休想使我屈服”。苦难使他谱写出了震撼人心的《第九交响曲》，奏响了他生命的最强音。鲁迅：满怀“我以我血荐轩辕”的救国之心弃医从文，却不料“叫喊于生人之间”，刺骨的寂寞使人心寒。面对事业的挫折，经历了在“寂寞新文宛”中的“荷戟独彷徨”，终于奋起“呐喊”，用笔拯救了更多的灵魂，成为民族的脊梁。鲁迅先生说过：“伟大的胸怀，应该表现出这样的气概——用笑脸来迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气来应付一切的不幸”。1998年，滔滔洪水将中华民族推向了挫折的深渊，在此危急之秋，巨大的凝聚和向心力使全国人们精诚团结抵抗洪魔。“疏百川而东之，挽狂澜于即倒”，在与自然斗争的史册上，又为人类写下了凝重的一笔。2008年5月12日14：28分，我国遭遇了以四川汶川为震中的8级地震。强烈的地震又一次给我中华民族带来巨大挫折。但是，我们并没有倒下！我们众志成城！我们表现出了空前的团结！温家宝总理：我们这个民族，总是在重大灾难之后，以重大的进步作为补偿！“雄关漫道真如铁，而今迈步从头越”。我们直面挫折，我们战胜挫折。这是失败的终点、辉煌的起点，无论个人抑或民族，雨后初霁必然预示着灿烂的阳光。同学们：假如人生是一幅画布，那么挫折便是这画布中诸多颜色的一种；假如人生是一条大路，那么挫折便是这大路上飞逝而过的一景。挫折是每个人在人生道路上的必修课。挫折是人生的必修课世界之大，无奇不有，何能处处遂心意；沧海桑田，时代变迁，怎能事事无遗憾？挫折是识别勇士的试金石，挫折是重振旗鼓的新起点。经历了种种挫折，你会觉得人生的道路更宽，你的眼睛看得更高、更远。经历了种种挫折，你会觉得人生的图画更美，你的风景描得更加靓丽！同学们:勇敢地面对挫折吧！让我们上好这一堂人生的必修课，让挫折把我们的生活装点得更丰富，愿每个朋友都有一个多姿多彩、辉煌灿烂的人生。同学们:让我们感恩挫折吧，珍惜生命、学会生存、热爱生活！——因为珍惜才会拥有，感恩才会天长地久！灾难面前从容应对谢谢！