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紧迫感·成功初一（6）班主题班会2015年4月14日我们好像是这样的•忙盲茫•繁烦凡有恰当的目标和追求保持高度的自信心经常保持微笑学会与别人分享喜悦常和别人合作并从中获得乐趣保持自己的一颗童心有空找朋友聊聊尊重弱者注意锻炼身体学会休息•管理学大师约翰·科特教授认为：没有成效的忙碌只是一种虚假的紧迫感，充其量只是陷于极度焦虑和沮丧后的“狂热地行动”，而并不是真正地受到“紧迫感”驱使在工作。•真正的“紧迫感”是一种拔节向上的发自内在的催动，是一种正面的情感力量。你是否处于自满情绪中？•A我认为现状一切良好，有时会对未知的情况产生焦虑，但总体上，我认为不需要变革。•B我认为我所处的组织必须一切按老规矩办事。•C我所处的组织曾经取得成功，这种成功以后始终会让组织受益。•D无论你是谁，如果具有以上任意一个想法，那你已经处于自满情绪之中了，小心！如果组织中弥漫着这种自满情绪，它将发展成不折不扣的灾难！你是否具有虚假紧迫感？•A老师一声令下，上课考试接连不断，所有人都忙碌不堪、筋疲力尽、压力极大。•B我和其他同学经常处于焦虑、恼怒、沮丧的情绪当中“情况简直糟糕透了”。•C我学习到身心俱疲，但回过头来看看，大部分精力都用于处理并不重要的事务。•当出现以上任意一种情况时，就要仔细考虑一派繁荣忙碌的景象中是否隐含着虚假的紧迫感了！•鹰是世界上寿命最长的鸟类，它一生的年龄可达70岁。要活那么长的寿命，它在40岁时必须做出困难却重要的决定。这时，它的喙变得又长又弯，几乎碰到胸脯；它的爪子开始老化，无法有效地捕捉猎物；它的羽毛长得又浓又厚，翅膀变得十分沉重，使得飞翔十分吃力。•此时的鹰只有两种选择：要么等死，要么经过一个十分痛苦的更新过程——150天漫长的蜕变。它必须很努力地飞到山顶，在悬崖上筑巢，并停留在那里，不得飞翔。•鹰首先用它的喙击打岩石，直到其完全脱落，然后静静地等待新的喙长出来。鹰会用新长出的喙把爪子上老化的趾甲一根一根拔掉，鲜血一滴滴洒落。当新的趾甲长出来后，鹰便用新的趾甲把身上的羽毛一根一根拔掉。5个月以后，新的羽毛长出来了，鹰重新开始飞翔，重新再度过30年的岁月！•如何增强真正的紧迫感？如何才会不迷路？答案一：经常问路的人。问过路后你就会对自己的行程进行不断的纠偏，这样自己就不会偏离正确的轨道。答案二：用导航仪。•用外因促内因•距离中考还有几天在校学习时间？•商界精英鲍伯·费佛的每个工作日里，一开始的第一件事，就是将当天要做的事分为三类：•第一类是所有能够带来新生意、增加营业额的工作；第二类是为了维持现有状态，或使现有状态能够持续下去的一切工作；第三类则包括所有必须去做，但对企业和利润没有任何价值的工作幸福做有意义的事寻找快乐心理健康与压力的关系•Ｂ＝Ｐ／Ｅ。•Ｂ指症状出现率；•Ｐ指内外压力总和；•Ｅ指自我强度（个体对内外压力的承受能力）。•心理健康程度越高，症状出现率越低•因此，心理健康程度与内外压力成反比，与自我强度成正比。有关压力的调查•社会环境、工作压力、个人成就、经济收入、人际关系、社会支持、家庭、住房、子女和个人生活。•教职员工在九类人群中，压力分数排在第三位•教职人员压力较大的是个人成就和社会支持•----中国科学院心理研究所陈龙等人有关压力的调查•在受访的中小学教师中，感到工作压力极大的有131人,占21.7%，而过大及略大的分别有30.2%及40.6%，至于觉得压力是适度及略少的只有5.6%及0.2%教师。可见九成多的中小学教师皆感受到一定程度的工作压力。•--香港班主任的压力•工作量大、繁杂•学生学习积极性不高，经常出现各种问题•家长、社会期望•工作缺乏成就感•----上海一所中学压力源（一）•个人成就感工资分配工作成绩个人发展压力源（二）社会支持客观支持支持利用度主观支持在什么情况下人会有压力•环境要求你作出选择或改变时的个人感受•个体对未知事件悲观解释的结果•出现持续不断的精力消耗——心理衰竭•面临威胁时的本能反应压力好不好•适度的心理压力能成为人们活动的动力,对活动起激励作用。•过大的心理压力会引起有机体过度的情绪紧张,导致有机体内活动失衡,从而带来一系列动作紊乱现象,注意和知觉范围变得狭窄,正常的思维活动受到干扰和限制,因而活动效率降低,甚至导致活动失败。•长期的心理压力过大,会引起人们持续的情绪紧张,并由此而引发一系列的心身疾病。承受压力出现的不良反应•承受压力后的反应极大压力过大压力略大压力•失眠61.8%56.0%41.2%•易发脾气57.3%54.9%39.2%•周身酸痛或肌肉绷紧57.3%50.0%38.4%•情绪化59.5%45.1%34.3%•难以集中精神54.2%42.3%34.4%•萌生离职念头56.5%41.2%23.3%•对工作失去兴趣51.1%40.1%26.1%•头痛胸痛40.5%36.3%21.1%•萌生自杀念头11.5%5.5%1.0%积极应对压力追求职业幸福积极的心态•调整态度、正确认识压力源提升应对压力的能力•了解学生心理发展规律、提高对学生的理解能力•学习促进学生发展的方法、提高工作的效能感•学会寻求社会支持、摆脱孤独和委屈掌握放松的方法舒缓压力