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经络锻炼常见病和慢性病的经络穴位防治法经络养生培训班系列课程（1-4）弘扬中医养生文化造福祖国人民内容概要第一部分：正确认识经络锻炼第二部分：经络穴位按摩方法第三部分：十二经络与养生第四部分：任脉和督脉经络穴位养生第五部分：慢性病的经络穴位治疗法世界卫生组织宣布药物所起的作用只占8%饮食运动心理调节占32%人体自主调控能力占60%自我康复能力药物治疗疾病康复的各种因素WHO统计数据8%32%其他因素生命的主宰生命的物质基础（包括：精、血、津液）生命活动的依赖生命的根本动力《黄帝内经》决定生与死的基本元素维持人类生命活动的四大系统精神经络气—生命活动的依赖人体经络的组成经络人体十二正经内侧外侧手足太阴厥阴少阴少阴厥阴太阴肺经心包经心经肾经肝经脾经阳明少阳太阳太阳少阳阳明大肠经三焦经小肠经膀胱经胆经胃经—生命活动的依赖足少阴肾经肾经虽然只有27个穴位，但却是与人体脏腑器官有最多联系的一条经脉，它起于足底的涌泉穴，止于胸前的俞府穴，（锁骨下缘中线旁开2寸）属于肾脏，联络膀胱。经络请观看“足少阴肾经《黄帝内经》指出：“经脉者，所以行气血而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。”经脉者所以“决死生，处百病，调虚实，不可不通”，夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止也。—生命活动的依赖经络经络是气血的通道经络是人体的总控制系统经络是人体自主调控能力的主宰没有经络，人体的一切器官都将瘫痪—生命活动的依赖经络为什么？—生命活动的依赖经络经络不通、气血亏虚脏腑器官的功能中医对脏腑功能的认识---整体、协调脏储藏精气，五脏必须保持藏而不泄，满而不实的状态心主血脉、主神明，开窍于舌君主之官肝脾肺肾心包将军之官仓廪之官相辅之官作强之官护卫之官主藏血、主疏泄，主筋，开窍于目主运化、主统血，注肌肉，开窍于口主气、司宣肃，通调水道，主皮毛开窍于鼻藏精、主水，主骨、生髓、通脑，主纳气，开窍于耳抵御病邪，保护心脏六腑的功能大肠：传导糟泊胃：受纳、腐熟水谷膀胱：储存和排泄尿液小肠：受盛化物，泌别清浊胆：贮藏和排泄胆汁，帮助饮食消化三焦：通行元气，疏通水道。人老了就必然会得病吗？有没有没有慢性病的老人呢？人老了所以得病到底什么才是衰老呢？《黄帝内经》对人生命周期的认识女性的生命周期岐伯曰：女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，冲脉盛，月事以时下，故有子。三七，肾气平均，故真牙生而长极。四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。（足阳明胃经，手阳明大肠经）六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。冲脉人体奇经八脉之一。冲脉能调节十二经气血，故称为十二经脉之海。与生殖机能关系密切，冲、任脉盛，月经才能正常排泄，故又称血海。循行部位冲脉起于胞中，下出会阴，并在此分为三支：一支沿腹腔前壁，挟脐上行，与足少阴经相并，散布于胸中，再向上行，经咽喉，环绕口唇；一支沿腹腔后壁，上行于脊柱内；一支出会阴，分别沿股内侧下行到足大趾间。女子七岁十四岁二十一岁三十五岁四十二岁四十九岁四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。二七而天癸至，任脉通，冲脉盛，月事以时下，故有子。女子七岁，肾气盛，齿更发长。三七，肾气平均，故真牙生而长极。七七，任脉虚，太冲脉衰少天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。已衰老六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。二十八岁五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。男性的生命周期“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。”二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。五八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。八八，则齿发去。肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，故五脏盛乃能泻。今五脏皆衰，筋骨懈惰，天癸尽矣。故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。男子八岁十六岁二十四岁四十岁四十八岁五十六岁四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。”三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。已衰老六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。三十二岁五八，肾气衰，发堕齿槁。六十四岁八八，则齿、发去。今五脏皆衰，筋骨懈惰，天癸尽矣。故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。为什么？—生命活动的依赖经络经络不通、气血亏虚脏腑器官的功能人体生病的根本原因----经络、气血健康疾病人体自主调控能力脏腑器官的功能人体平衡态经络畅通气血平衡经络不畅气血亏虚中医疾病的四个层次中医治法的四个层次肌肤受邪：用刮痧、拔罐、推拿、足底按摩可治愈经络有病：一定要针灸效果最好，按摩只能辅助脏腑有病：只能用药，其它都是辅助作用奇经八脉病：无任何药可直接入奇经八脉，叫病入膏肓一般都是西医治不了的疑难杂症，古代用灸法四层治病方法：第一层不治后几层，第二层可治第一层的病第三层可治前两层的病，灸法可治前三层的病平衡态医学模式如何治病？平衡态医学综合调理方案内调脏腑外调经络食疗配合二：正确认识经络锻炼正确认识：1、需长期坚持、循序渐进，不能急于求成2、不能认为包治百病，并因此完全放弃其他治疗手段3、经络锻炼有其适应症，也有其局限性，有的病可以以该法为主，有的只能以此为辅。比如脏腑病。注意的地方热水洗手、摘掉饰物时间：20—30分钟经络按摩后不可立即洗澡饭后不可急于按摩，饭后2小时为宜。三：经络锻炼的要求1、科学对待、正确认识2、熟悉经络、掌握方法3、环境舒适、身心同练4、合理安排、劳役结合5、老年特殊、多加小心6、心理健康、事半功倍7、积极主动、持之以恒8、注意禁忌、保证质量经络是人体健康的调控中心!经络是我们随身的御医!健康的关键是经络畅通!要保持健康，防治疾病，就要从疏通经络开始!每天敲十四经，每天按揉几个重要穴位，就能健康长寿!让我们的全身通起来！一：按摩的起源和发展按摩是中国古老中医学的一种医疗方法，在明代之后与推拿并称至今。按摩和针灸几乎与中国历史一样源远流长。有关按摩的最早文字记载：甲骨文卜辞《乙》，该辞记载了按摩具有治疗腹部疼痛的功效。甲骨文还记载了商代武丁时代已有宫廷按摩师。二：按摩的治病原理从中医的角度讲：按摩可以起到平衡阴阳、调理脏腑、疏通经络、行气活血、温经散寒、消肿止痛、祛风除湿等作用。从而达到防病治病，保健养生的目的。西医的角度：按摩是在特殊部位施加的的物理治疗，它通过力学、热学作用及生物电生物场的综合作用，改善肌肉、皮肤的血液循环，增强机体的新陈代谢能力，调节胃肠道蠕动，提高免疫功能，达到治疗疾病的目的。1、点揉穴位穴位，又称腧（shu）穴、气穴，是人体脏腑，经络的活动机能积于体表的一些特殊部位，如合谷穴、足三里穴等。通过对一定的穴位进行针灸、按摩等可以疏通经络，调理气血，调整人体机能，起到保健或治疗疾病的作用。点揉穴位，是最简便最有效的方法了!不论何时何地，随手可做！寻找自己的啊是穴！通则不痛，痛则不通！揉按啊是穴，立竿见影！三、最简单最有效的方法2、推捋经络身体取坐位，把手自然分开，放在腿上，由上往下推，拇指和中指的位置就相当于足太阴脾经和足阴明胃经的循行路线，脾主四肢肌肉、推捋脾胃经可以疏通这两条经的经气，从而达到放松肌肉和驱逐脾胃上疾病的效果。3、敲揉经络敲揉经络比推捋经络，刺激量要大一些！四、怎样才能正确找到穴位?1、找反应。身体有异常，穴位上便会出现各种反应，包括：压痛：用手一压，就会有痛涨；硬结：用手指触摸有硬结；感觉敏感：稍微一刺激，皮肤就会刺痒；色素沉淀：出现黑痣、斑；温度变化：和周围皮肤有温度差，比如发凉或者发烫。在找穴位时，要先压压、捏捏、看看！经络养生，找准穴位才能起到作用！2、记分寸---同身寸；大拇指的指尖关节的宽度是“一寸”。食指和中指并列，从指尖算起的第二关节的宽度是“两寸”。把四指并拢，第二关节的宽度就是“三寸”。说明：刺激穴位要在呼气时！吐气时，肌肉放松，疼痛少，传导佳，效果好！3、骨度分寸定位法骨度分寸定位法骨度分寸定位法(acupoint-locatedmethodbyboneproportionalCun)：是指主要以骨节为标志，将两骨节之间的长度折量为一定的分寸，用以确定腧穴位置的方法。不论男女、老少、高矮、胖瘦，均可按一定的骨度分寸在其自身测量。现时采用的骨度分寸是以《灵枢·骨度》所规定的人体各部的分寸为基础，结合历代医家创用的折量分寸而确定的。部位起止常用骨度度量法头部前发际至后发际12直度眉心至前发际3直度后向发际至大椎上3直度两乳突（完骨）之间9横度两前额发角（头维）之间9横度胸腹部两乳头之间8横度腋平线至季肋（11肋）12直度歧骨（肋隔角）至脐中8直度脐中至耻骨联合上方5直度背部两肩胛骨内侧缘之间6横度两骼后上棘之间3横度上肢腕横纹至肘横纹12直度肘横纹至腋横纹9直度下肢股骨大转子至膑骨下19直度膑骨下至外踝高点16直度耻骨平线至股骨内上髁18直度腔骨内侧踝下至内髁高点13直度部位示意图起止点折量分寸度量法说明头面部前发际正中→后发际正中12寸直用于确定头部经穴的纵向距离眉间(印堂)→前发际正中3寸直用于确定前或后发际及其头部经穴的纵向距离第七颈椎棘突下(大椎)→后发际正中3寸直眉间(印堂)→后发际正中→第七颈椎棘突下(大椎)18寸直前额两发角(头维)之间9寸横用于确定头前部经穴的横向距离耳后两乳突(完骨)之间9寸横用于确定头后部经穴的横向距离胸腹胁部胸骨上窝(天突)→胸剑联合中点(歧骨)9寸直用于确定胸部任脉穴的纵向距离胸剑联合中点(歧骨)→脐中8寸直用于确定上腹部经穴的纵向距离脐中→耻骨联合上缘(曲骨)5寸直用于确定下腹部经穴的纵向距离两乳头之间8寸横用于确定胸腹部经穴的横向距离腋窝顶点→第11肋游离端(章门)12寸直用于确定胁肋部经穴的纵向距离胸腹胁部胸骨上窝(天突)→胸剑联合中点(歧骨)9寸直用于确定胸部任脉穴的纵向距离胸剑联合中点(歧骨)→脐中8寸直用于确定上腹部经穴的纵向距离脐中→耻骨联合上缘(曲骨)5寸直用于确定下腹部经穴的纵向距离两乳头之间8寸横用于确定胸腹部经穴的横向距离腋窝顶点→第11肋游离端(章门)12寸直用于确定胁肋部经穴的纵向距离背腰部肩胛骨内缘→后正中线3寸横用于确定背腰部经穴的横向距离肩峰缘→后正中线8寸横用于确定肩背部经穴的横向距离上肢部腋前、后纹头→肘横纹(平肘尖)9寸直用于确定臂部经穴的纵向距离肘横纹(平肘尖)→腕掌(背)侧横纹12寸直用于确定前臂部经穴的纵向距离下肢部耻骨联合上缘→股骨内上髁上缘18寸直用于确定下肢内侧足三阴经穴的纵向距离胫骨内侧髁下方→内踝尖13寸直股骨大转子→纹19寸直用于确定下肢外后侧足三阳经穴的纵向距离(臀沟→当14寸)横纹→外踝尖16寸直用于确定下肢外后侧足三阳经穴的纵向距离一、生命的瑰宝，先天之本——足少阴肾经肾脏的功能《黄帝内经》----•肾者，作强之官，伎巧出焉。•肾者，主蛰，封藏之本，精之处也；其华在发，其冲在骨，通于冬气。肾与膀胱功能、病理生理功能病理变化常见病症藏精主生长发育生殖肾精不足少儿五迟、五软、成人早衰生殖功能减退男子精少不育、女子经少、经闭、不孕肾阳亏虚腰冷痛、畏寒、阳痿、宫寒肾阴亏损潮热、盗汗、遗精、阳强、月经不调、腰酸困主水、司二便气化失常水肿二便失司大便滑泄、失禁、小便淋漓不尽、遗尿、失禁主纳气肾不纳气虚喘、呼多吸少生理功能病理变化常见病症主骨生髓、通脑脑海不足头晕、健忘、恍惚骨失所养腰软足痿、齿摇其华在发，开窍于耳发失所养耳失所充耳鸣、耳聋、脱发、白发膀胱主贮尿排尿膀胱气化失常尿频、尿急、尿痛、尿多肾与膀胱功能、病理1、肾经的循行路线肾经虽然只有27个穴位，但却是与人体脏腑器官有最多联系的一条经脉，它起于足底的涌泉穴，止于胸前的俞府穴，（锁骨下缘中线旁开2寸）属于肾脏，联