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《易经》养生的奥秘名仕领袖学院资深培训师中国中医科学院研究生院教授北京周易研究会会长杨力著名中医学家、作家、学者，中国中医科学院教授，北京周易研究会会长中国作家协会会员。祖籍江苏，自幼熟读诗书，十二岁即开始研究《易经》，精通文、史、哲、医。八十年代，即以一部《周易与中医学》，蜚声海内外，目前累计印数已达十四万册，现已有中、英、日、韩、汉繁体等多种版本在全世界畅销，影响甚大。更以《中医运气学》、《中医疾病预测学》奠定了其在中医学术界的地位。在北京大学图书馆艰苦坐写二十年后，她以一已之力完成了洋洋洒洒六百万字的《中华五千年文化经典》、《中华五千年科学经典》、《中华五千年文学经典》。杨力老师简介导读《易经》是中华第一经，是群经之首，诸子百家之源。《易经》既是一部揭示宇宙奥秘的书，更是开启生命密码的金钥匙。《易经》的阴阳哲理开创了宇宙阴阳气化，奠定了天人合一养生的物质基础。尤其《易经》的太极阴阳启示了“阴阳平衡、健康一生”的养生大道。在《易经》理论指导下的《易经》养生大法，主要涉及：一、《易经》是部什么书？二、生命源起之秘三、阴阳平衡健康一生之秘四、天人合一养生之秘——《易经》日养生、《易经》年养生五、八卦体质养生之秘六、《易经》揭秘衰老七、《易经》护阳抗阴长寿之秘八、《易经》象数与疾病早发现之秘九、《易经》全息与疾病预测之秘十、《易经》风水养生之秘《易经》是中华养生的总源头，是《黄帝内经》的理论渊源，中国人要学会自己的养生方法就应该懂点《易经》的养生奥秘。这奥秘就在我的《易经养生法》及《阴阳平衡、健康一生》的书中，让我们一起走进《易经》这座神秘的殿堂。一、《易经》是部什么书？——《易经》是中国六经之首，诸子百家之源，是中华第一经。——《易经》是一部伟大的哲学巨著，她提出“一阴一阳之谓道”，创造了阴阳哲理——《易经》告诉我们，阴阳运动是万事万物的运动规律。太极图就是阴阳运动哲理的缩影。《黄帝内经》是部什么书？——《黄帝内经》是中医学的经典巨著，她把《易经》的阴阳理论在生命科学上做了杰出的发展。二、生命源起之秘（一）、《易经》揭开了生命起源的密码“天地氤藴，万物化醇，男女构精，刚柔有体”氤藴之气《黄帝内经》曰：“天地合气，命之曰人”。（二）、人活一口气，养生先养气（三）、百病从气生三、阴阳平衡健康一生之秘（一）、什么是阴阳平衡？——阴阳平衡是生命活力的根本。1、什么是阳？——凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的，都属于阳。阳气指人体的各种功能。2、什么是阴？——凡是背阳光的、內守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相对静止的，都属于阴。阴精指人体的精血津液。3、阴阳平衡就是阴阳双方的消长转化保持协调，既不过分也不偏衰，呈现着一种协调的状态。4、生命阴阳平衡包括脏腑平衡、寒热平衡及气血平衡。（二）、阴阳平衡的四大特点——气血充足——精力充沛——五脏安康——容颜发光（三）、阴阳平衡的三大具体表现——生命活力强——生理功能好——心理承受力强（四）、为什么要维持阴阳平衡？——阴阳平衡不是静止的、绝对的，而是相对的、动态的。——阴阳平衡需要呵护，一旦养生不慎，就很容易导致阴阳失衡而危害健康。中医养生和治病都是为了维护和纠正、协调阴阳平衡。（五）、阴阳失衡有什么危害？——阴阳轻度失衡可导致长期亚健康状态——阴阳中度失衡导致疾病、早衰——阴阳中度失衡导致重病——阴阳离决则生命终止，即死亡（六）、怎样平衡阴阳？1、从寒热调阴阳2、从气血调阴阳3、从燥湿调阴阳四、天人合一养生之秘——《易经》日养生、《易经》年养生（一）、什么是天人合一？——人和天地“同呼吸，共命运”。——天地是一个大宇宙，人是一个小宇宙。人和天地息息相关。——《黄帝内经》说“天地和气，命曰人”。（二）、天人合一的三个大规律：第一：顺应太极“阳长阴消，阴长阳消”的规律进行养生。第二：根据气机升降进行养生。第三：根据天地气化的开闭规律进行养生。夏至午阳极一阴长阴极一阳生子卯酉阳长阴消阴长阳消冬至春夏养阳秋冬养阴春秋子则气午后气降后升则开天门入地府子胆心午大肠卯酉肾肝丑胃辰脾巳申膀胱肺寅11点~13点5点~7点戌心包17点~19点亥三焦23点~1点未小肠（三）、十二时辰养生法（上）（24小时使用法）•子时（23点~1点）胆：子午觉•丑时（1点~3点）肝：深度睡眠•寅时（3点~5点）肺：平旦脉•卯时（5点~7点）大肠：排毒•辰时（7点~9点）胃：吃早饭好比吃补药•巳时（9点~11点）脾：第一黄金时间（三）、十二时辰养生法（下）（24小时使用法）•午时（11点~13点）心：子午觉•未时（13点~15点）小肠：防血粘稠•申时（15点~17点）膀胱：第二黄金时间•酉时（17点~19点）肾：排毒•戌时（19点~21点）心包：第三黄金时间•亥时（21点~23点）三焦：阴阳和谐十点半上床睡觉（四）、十二时辰的用途（1）、什么时辰？吃什么药？（2）、十二时辰怎样预测疾病？（3）、何时是时间？（4）、十二时辰怎样解毒排毒？（五）、四季（年）养生（一）、什么叫法时养生？（二）、四季养生的三道法宝1、养阴阳2、养生、长、化、收、藏3、养五脏肝心脾肺肾生长化收藏风火湿燥寒五、八卦体质养生之秘（一）、伏羲画八卦，开创了中国人的生理体质天有风寒湿热燥，人有风体、寒体、湿体、热体、燥体。（二）、八卦人体质1、乾卦人体质：乾为天“大哉乾元，万物资始，乃统天。”乾质——金型（燥）——阴阳平和人乾质人秉天地燥金之气，阳气偏盛，金气较浓，阳气主热，金气主燥，燥气通与肺，因此乾质人易患肺系病（尤其是燥热性疾病，如咳嗽、慢性支气管炎等）、头面饼、大肠病（如便秘、痔疮等）、糖尿病，又常有阴津不足的表现。寿命中等2、坤土体质人：坤质——土型（湿）——太阴之人（包括艮质人）坤属土偏湿，湿气通与脾，故坤质人多痰湿病；坤质人气血运行较缓慢，易积湿生痰，湿性黏滞重浊，故多发腹泻、痰饮、水肿等病，易发内脏下垂等。多长寿3、巽卦人体质——木型（风）——少阳之人（包括震质人）易患肝病（饮风气通于肝）；风性善动，故易发肝风内动、高血压、中风及过敏性疾患；风性善变，故易患神经系统失调的疾病，如肝郁、癔病、精神官能症等。寿命偏短4、离卦人体质：离质——火型——太阳之人此型人阳气旺，热盛，火气通于心，故易患心系病如冠心病、动脉硬化，火能动风伤血又易得脑出血等，还易患火热灼津实证如疮疡、火证，以及躁狂症及眼科疾病等。暴死5、坎卦人体质：坎质——水型——少阴之人坎属水，水性寒，寒气通于肾，所以此型人易患肾系统疾病，如水肿、腰痛、不孕症、五更泻、肾阳虚衰、命火不足等，还易患抑郁症（水性下沉）。寿命较长（三）、不同体质怎样养生？阴虚火热气质及天气过热之时——低温养生阳虚寒凉气质及天气过凉之时——温阳养生燥热体质及天气过燥之时——凉润养生寒湿体质及天气过湿之时——风温养生六、《易经》揭秘衰老人生如同一个太极钟，也如同一个八卦钟。太极钟的规律是，寿命钟越长则阳极越远，衰老也开始越晚。七、《易经》护阳抗阴长寿之秘（一）、阳气的强弱决定着我们生命的盛衰（二）、一生当中都要保养好我们的阳气（三）、保养人体真阳的三个要领（四）、抗阴保养就是防止衰老（五）、排毒十法八、脑养生之秘•（一）、养脑必先养肾•（二）、讲究用脑卫生•（三）、脑不衰则全身不衰风府风池脑户百会大椎八、《易经》象数与疾病早发现之秘（一）、《易经》象数思维之秘1、何为象数？观象取义、运数取义，中医学是象数科学。2、藏象与形的关系中医学是一门象数科学。3、以象测藏与疾病预测之秘《易经》曰：“阴阳不测之谓神”。4、五脏的藏象.形大象无形亦有形5、什么叫藏象？6、五脏藏象的含义心脉面肺鼻皮毛脾口肌肉四肢肝眼筋爪甲肾耳骨脑二阴齿发肾心肝肺脾胃一点真火藏于两水之中，真火种矣一点真水藏于两火之中，乃真水矣（脏腑气机升降示意图）坎阳发动肾阳温升心火下荫肺胃得降肾脑髓骨髓脊髓肾经脉（一）、肾与生命的密切关系肾影响着人的生、长、壮、老、已：何谓女七男八？《黄帝内经》曰：“女子七岁，肾气盛，月事已时下，故有子。三七，肾气平均，故真牙生而长极。四七，筋骨坚，长发极，身体盛壮，五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。中医肾与生命的重大意义丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八，肾气胜，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。五八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极。八八，则齿发去。肾者主水，受五藏六府之精而藏之，故五藏盛，乃能泻。今五藏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣。故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。”肾与精气神养生的重大意义（一）、肾为封藏之本的重要意义“肾者主蛰，封藏之本，精之处也”（《素问·六节藏象论》）（二）、肾藏精的重要意义“肾为先天之本”“肾藏先天之精”“肾藏精，精化为气”为什么古人极其强调性养生？《黄帝内经》上古天真论篇曰：“上古之人春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之邪？”岐伯对曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”（三）、肾与阳气的关系肾为元阴元阳之根（四）、肾与心神的关系“肾藏志”肾藏精，精生脑髓，精足则脑髓充而神旺，故意志坚强“肾藏精，精舍志”（《灵枢·本神》）《黄帝内经》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”（五）、肾与五脏的密切关系“肾者，作强之官，伎巧出焉…膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”“肾者水藏，主津液，主卧与喘也。”（《素问·逆调论》）“肾主纳气”命门肾俞肺俞（三肋下）肝俞（九肋下）心俞（五肋下）脾俞（十一肋下）中脘壇中神阙气海（下丹田）关元天枢任脉督脉九、《易经》全息与疾病预测之秘（一）、何为全息？（二）、全息预测十、道家养生•（一）、道家的虚静养生•（二）、道家内丹与养生上丹田（泥丸）中丹田（壇中）下丹田（气海）（三）、周易参同契十、《易经》风水养生之秘（一）、北斗移宫（二）、怎样看风水？1、风水内核的启示2、怎样看大环境风水？（1）、看龙脉（2）、看砂势（3）、看穴（4）、观水（5）、看风（6）、看气（7）、看土3、怎样看小环境风水？（1）、建宅风水的启示（2）、家居风水的启示十一、经络养生（1）经络的作用《灵柩.海论》说：“夫十二经脉者，内属于府藏，外络于肢节。”《灵柩.本藏》说：“经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。”《灵柩.经脉》说：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”（2）十二时辰经络养生①抗衰老穴：涌泉、百会、劳宫②强正气穴：足三里、涌泉、肾俞③睡眠穴：三交、涌泉、神门、劳宫、内关④强性穴：曲骨、关元、肾俞⑤消除疲劳穴：命门、足三里、合谷⑥强脑穴：神庭、百会、脑户⑦防感冒：大椎、合谷、风池⑧降血压：风池、风府、行间⑨心绞痛：内关、三交、月覃中①腹泻：脾俞、关元、足三里⑩头痛：风池、百会、太冲