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羽羽毛毛球球教教材材J靖远县第七中学前言通过羽毛球社团活动普及羽毛球运动，提高学生羽毛球运动水平；丰富学生的文体生活；培养羽毛球爱好者。活动任务①加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。②学习和掌握羽毛球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高羽毛球运动水平打好基础。③为羽毛球运动的普及和提高培养优秀骨干。④进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。目录1羽毛球放网前2羽毛球网前正手搓球3羽毛球网前反手搓球4羽毛球“后三角”退步法5羽毛球“米”字步法6羽毛球中、后场正手扣杀7羽毛球正手平抽快打8羽毛球反手平抽快打9羽毛球中、后场劈吊网前10羽毛球头顶击高远球11羽毛球反手击高远球12羽毛球战术单打战术简介13羽毛球双打战术简介14高年级羽毛球测试内容1羽毛球放网前动作要领正手放网前球当对方将球击至自己正手网前时，以正手握拍法，用球拍轻轻切、托，将球向上弹起恰好一过网就朝下坠落，其一般的动作是:侧身向球的方向移动，上身稍前倾，右手握拍于体前。步法移动的最后一步是右脚向来球方向。跨大弓箭步，身体重心要提高，前臂伸向来球，要往前上方举，稍上仰，斜对网。争取高点击球，握拍放松稍收腕，向球托斜侧击或搓切。击球过程中左手要向后平举以协调动作。挥拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取决于来球离网的远近和速度的快慢。来球离网远，速度快些，则放球是的力量要大些，反之则力量要小些。放网后，身体还原准备姿势。反手放网前球击球前的动作要领同正手放网前球动作，只是方向相反。反手握拍，反面迎球，击球时，主要靠小臂的前伸、外旋和手腕由内收至外展的合力，轻托底部把球轻松过网。击球后，整个动作还原成下次击球的准备姿势。练一练1、持拍模仿练习2、自抛自练3、两人一组，一抛一练（结合步法练习）4、三人一组，一抛一练，一人给予目标控制过网高度5、两人一组对打练习。2羽毛球网前正手搓球动作要领上网步法要快，左脚蹬地右脚向网前跨成弓箭步，侧身对网，重心在右脚。持拍手臂向前伸出，出手要快，握拍手腕和手指自然放松。击球时，前臂稍外旋，拍面与球网成斜面向前。用手指控制好拍面并发力，使搓出的球尽可能贴网而过。挥拍时，腕部由展腕至收腕闪动，带动手指向前“切削”，搓击球托侧底部，球呈下旋翻滚过网；或腕部由收腕至展腕闪动，带动手指离网“提拉”，搓击球托侧底部，球呈上旋翻滚过网。网前正手搓球分解动作图：练一练1、持拍模仿练习2、自抛自练3、两人一组，一抛一练（结合步法练习）4、三人一组，一抛一练，一人给予目标控制过网高度5、两人一组对打练习。小知识技术与战术的发展羽毛球运动从开创至今，技术与战术的发展从简单到全面，从全面到快速灵活，从快速灵活到多变，其中产生了几次飞跃。第一次飞跃是在开创时期，这一时期英国选手垄断整个世界羽坛，虽然他们的技术比较单一，打法陈旧，几乎没有战术变化。直到1939年，丹麦、加拿大等国选手以良好的体力和进攻型战术向英国选手发起了挑战，这才打破了英国选手称霸羽坛的局面，在第36届全英锦标赛上，英国选手仅获一枚混双金牌；第37、38届全英锦标赛冠军全给丹麦选手囊括而去。第二次飞跃是在20世纪50年代至60年代中期，这是羽毛球的技术与战术全面发展的时期，男子技术优势从欧洲全面转向亚洲，形成了亚洲人在世界羽坛上称雄的局面。在50年代，亚洲以马来西亚、印尼选手为代表，他们主要以拉、吊来控制球的落点，主要代表人物是马来西亚的王炳顺、庄友明。他们使马来西亚接连三次获得汤姆斯杯赛冠军，包揽了1950－1957年八届全英羽毛球锦标赛单打冠军和1951－1954年四届双打冠军。第三次飞跃是80年代，世界羽坛技术与战术向快速进攻、全面、多变的方向发展。以中国、印尼、印度、丹麦、马来西亚、韩国为代表的各国选手打法更全面，变化更多，速度更快，特长突出，攻守兼备而各领风骚，在技术上已达到炉火纯青的地步，进入了世界羽毛球运动史上的巅峰期。在80年代初，羽坛代表人物有林水镜、韩健、挛劲、苏基亚图、柏加殊、费罗斯特、米宾·西迪、陈昌杰等。80年代中后期，羽坛代表人物有杨阳、赵剑华、熊国宝、罗天宁、阿迪、魏仁芳、拉锡克·西迪、朴柱奉、保罗·拉森等。90年代出现了中国的唐九红、黄华、叶钊颖和印尼的王莲香、韩国的方诛贤等为代表的世界级优秀选手，表明女子技术动作更接近男子，比赛更加紧张激烈。3羽毛球网前反手搓球动作要领上网步法要快，左脚蹬地右脚向网前跨成弓箭步，侧身背对网，重心在右脚，握拍手臂向前伸出，出手要快，手腕、手指自然放松，前臂稍上举，手腕前屈，握拍手部高于拍面，反拍迎球。击球时，主要靠前臂的前伸外旋和手腕由内收至展腕的合力，带动手指离网“提拉”，搓击球托的侧底部，使球呈上旋翻滚过网。在进行搓球时要注意用手指控制拍面，用手指发力，击球点要高且近网，搓出的球要尽可能贴近球网，旋转翻滚性能越强，对方回击就越困难。分解动作（如下图）：练一练1、持拍模仿练习2、自抛自练3、两人一组，一抛一练（结合步法练习）4、三人一组，一抛一练，一人给予目标控制过网高度5、两人一组对打练习。小知识培养意志篇羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。羽毛球比赛经常遇到这类情况，即运动员出现了“极点”∶喘不上来气、身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了。这种现象不是一方出现，在势均力敌的情况下往往是双方先后都会出现，甚至几乎是同时出现(如一个球打了很多回合)，这时就看谁能再坚持一下，胜利往往存在于再坚持一下之中。那么靠什么去坚持，就要靠顽强的意志品质和坚定的信念。即使不在比赛中，这项活动也需要较强的意志，否则你将不会很好地完成该项练习，使练习中应该产生的愉悦、趣味及锻炼价值荡然无存。4羽毛球“后三角”退步法动作要领1、正手后退步法正手后退步法有并步和交叉步两种。实战中可根据场上情况和个人特点灵活使用。判断准来球后，先调整重心至右脚，然后右脚蹬地迅速向右后撤一小步，同时上体右转，左肩对网，接着，左脚用并步靠近右脚（或从右脚交叉后撤一步），右脚再向后移至来球位置。在移动的同时，必须完成挥拍击球前预备动作，待球在右肩上方下落时，作正手原地或起跳击球。击球后，身体重心随右脚前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。2、头顶后退步法头顶后退步法是对方来球向左后场区，用头顶击球技术还击时所采用的后退步法。头顶后退步法也可用并步或交叉步移动后退。反手后退时，应根据离球距离的远近来调整移动步法。练一练由慢到快练习小知识什么叫后三角指右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是正手的后退步法；左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。不论是哪种后退步法，其移动前的准备动作和站位皆同上网步法。5羽毛球“米”步法动作与要领米字步法由三类步法组成：一是上网步法，二是后场步法，三是中场步法。上网步法是指从场地中央位置向网前移动的步法。上网步法可以分为正手上网步法、反手上网步法和蹬跳上网扑球步法三种。为了便于随时起动，准备姿势应为两脚稍前后开立，右前弹动，以便随时调整身体的重心。上网步法具体可分为跨步、垫步、蹬步。退后场步法时指从中心位置后退到底线的步法。退后场步法是羽毛球步法中最常用的，又是难度较大的步法动作，因人的解剖、生理结构所决定，向前总比向后移动容易些。特别是向左场区底线后退，对灵活性和协调性的要求更高。后场来球有正手位、反手位之分，击球也有正反手之别，所以退后场步法也有两种，即正手退后场击球、反手退后场击球。中场左右横动击球步法是还击中场球(包括上手击球和下手击球)时所使用的步法。左右横动大致有两种方法:一是向左移动，二是向右移动。练习步法者站在“米”字中间稍下一点位置。跑动时每个方向跑完后需回到原站位。“米”字步法线路图练一练1、持拍模仿老师“米字”跑动方法练习。2、两人交换练习“米字”步法，老师纠正。3、三人一组，练习“米字”步法，相互检查有没有跑到位。小游戏两人一组比赛谁的步法最快。6羽毛球中、后场正手扣杀动作要领杀球的动作是以左肩开始引导，右肩，肘关节，手腕依次传递力量，像鞭子一样暴发力量。扣杀球从击球点距身体的位置可分为：正手扣杀、头顶扣杀和反手扣杀；从击球力量的大小分：大力杀、轻杀、劈杀、点杀、开网大力杀等。扣杀分解动作（如下图）：练一练1、持拍动作的模仿练习2、持拍打吊在绳子上的球3、一对一隔网练习，两人合作一个发中高球，一个扣杀，然后相互交换练习。小游戏三人或四人颠球方法：三人或四人一组面对面站立，每人颠球一次，三人或四人轮流颠球，球落地失败，每组可以颠球三次，三次颠球计次数多一次，哪组次数多就获胜。小知识扣杀球是把高球用力向前下方重击、重切或重“点”击球。这种球速度快、力量大。比赛中，杀球可以直接得分，也可以使对方处于被动防守的地位。这一技术是羽毛球进攻中的主要技术之一。扣杀球从击球点距身体的位置可分为：正手扣杀、头顶扣杀和反手扣杀；从击球力量的大小分：大力杀、轻杀、劈杀、点杀、开网大力杀等。7羽毛球正手平抽动作要领：羽毛球正手平抽动作两脚分开，右脚稍前，左脚在后，两膝弯曲成半蹲式，正面握拍，举起球拍，拍面超过头顶。当判断来球是在头顶上时，身体稍往前移，同时左脚往前跨一小步，右脚稍微伸直．成左弓箭步，把击球点选在右肩的前上方。上臂向前上方拾起，肘弯曲，前臂稍后摆带有外旋，引拍于头后。击球时前臂向前，手腕由后伸至前屈闪动挥拍击球托的后部，使球平直、急速地飞向对方中间场区附近．击球后，球拍随势前盖，右脚往左前方迈一步，站在中线两侧稍偏后的位置上，球拍由左下回举至前上方，准备迎击第二次来球。羽毛球正手平抽分解动作（如下图）：练一练1、徒手技术动作的模仿练习脚上动作2、持拍动作练习3、多球练习，一人丢球一人练习4、两人一组合作对抗练习小知识陶冶心理篇羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握，对自己运用什么战术的选择等智力因素，因此经常从事该项运动可以使人思维敏捷。同时，由于比赛的紧张、竞争的激烈，使练习者的心理素质得到很好的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了智慧又陶冶了心理，不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态，正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱等。8羽毛球反手平抽动作要领羽毛球反手平抽动作主要是对付对方来球中离身体左侧较远的平球。人站位于中心附近，两脚左右开立，面对球网，两膝微屈，右手持拍于体前。击球时，判断准来球并右脚向左侧横跨一步，同时挥拍依靠前臂和手腕的闪动发力击球。反手平抽球时，多用拇指的反压力朝前发力。此外，击球点都应争取在身体侧前方，这更便于手臂的发力。羽毛球反手平抽分解动作（如下图）练一练1、徒手技术动作的模仿练习脚上动作2、持拍动作练习3、多球练习，一人丢球一人练习4、两人一组合作对抗练习小游戏球拍捡球方法：每队3人，一次一人轮流出来，地上放30个球，每人用球拍捡球只能捡10个，放入指定的塑料桶里，哪个队先完成就获胜。小知识增强体质篇羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。扣杀需要力量；在双方对拉回合的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力；在扑救球时(多半是被动情况)又需要有很好的灵敏和柔韧；双打中又需要极快的反应与判断能力。因此，经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、减轻学习工作压力、调节精神的作用。9羽毛球后场劈吊网前动作要领羽毛球后场劈吊网前动作①准备姿势、引拍和击球后的动作与后场高远球一样（引拍：侧身对网，手臂自然上举，保持身体平衡，两眼注视来球；击球后一样，手向左下方挥动）；②击球动作：高远球是在右肩的最前上方，而吊球要稍