环-境-养-生

环境养生是中医养生学中的一个重要组成部分，它体现了“天人相应”“形神合一”的中医养生学基本理论，强调人与自然的和谐相处，而不是一味去“改造”破坏环境。自然环境与健康居住环境与健康室内环境与健康环境养生室内环境与养生姓名姓名姓名姓名室内环境与养生组名·居室养生法是指通过合理选择和布置居住房宅，保持居室清洁卫生等方法来促进身心健康的一种自我保健养生法。·早在《黄帝内经）时代，古人就已认识到了居住环境与健康寿夭的关系，如（黄帝内经·五常政大论》中黄帝有“一州之气，生化寿夭不同，其故何也”之问，岐伯答道：“高下之理，地势使然也。崇高则阴气治之，污下则阳气治之，阳胜者先天，阴胜者后天，此地理之常，生化之道也……高者其气寿，下者其气夭，地之小大异也。”可见我国中医早在２０００年前就认识到了居处环境与寿命的关系。·因此《黄帝内经》强调养生应“和于阴阳，安于居处”。唐代孙思邀非常重视养生，并列居处法、择地、缔创等专篇阐述，中医历来重视居室卫生，由此可见一斑。居室结构（１）住宅朝向。就我国的地理位置而言，房屋的朝向一般以坐北朝南为佳，有“冬暖夏凉”的优点，且有利于室内采光、通风及温度、湿度的调节。冬日的午后太阳出来了happying……床头不宜太接近窗户，风寒易惊居室不宜太大，也不宜太小，太大不利于保暖，太小妨碍空气的流通，也不利于湿度、温度的调节。一般来说，城市以人均９平方米，农村以人均１２平方米为佳。（２）房间面积（３）层高居室。高度应适中，以满足采光要求和空气的自然流通。室高以３米左右为宜。（４）进深居室的进深直接影响采光、通风和日照。通常一侧有窗户的房间，进深不宜超过从地面到窗上缘高度的２一２。５倍；两侧有窗的房间，进深度可增至此高度的４一５倍。５）装饰居室装饰应方便生活，素雅清洁，不宜奢华。色彩会直接影响人的情绪，如黄色可增加房间的宽阔度，可给人以典雅高贵的感觉；嫩绿、浅蓝显得温柔、恬静，会使人产生安闲、幽雅感；粉红色会给人以慰藉和温馨的感觉。环境卫生•污水滞留易革生蚊、蝇等，故要定期大扫除，厕所要随时冲洗。每日打扫房间，经常开窗，可使空气流通，保持室内正常的温度和湿度。每日起床后，不要急于叠被，要在让水分、气体充分散发和逸出，并定期拆洗和晾晒被褥。•潮湿的卫生间容易使真菌滋生、繁殖，诱发呼吸道疾病。所以，湿墩布应晾干后再放入卫生间;保持下水道的畅通;勤开排气扇。摆放与整洁度绿化•形成绿色视野，增进人类健康•绿色植物能使人赏心悦目，陶冶情操、净化心灵，植物室内装饰的观赏功能满足了人们的心理要求。绿色在人类的视野中占据25%，就能消除眼睛的生理疲劳，对于人的精神和心理最为适宜。17绿化·净化空气，调节室内气候·花草能够有效净化室内空气，保持空气清新自然。·仙人掌类多浆植物白天为避免水分丧失，关闭气孔，光合作用产生的氧气在夜间气孔打开后才放出。将“互补”功能的花卉同养一室，既可使二者互惠互利，又可平衡室内氧气和二氧化碳的含量，保持室内空气清新。·柠檬、茉莉等植物散发出来的香味能改变人们因单调乏味的工作而导致的无精打采的状态；·茉莉、丁香、金银花、牵牛花等花卉分泌出来的杀菌素能够杀死空气中的某些细菌，抑制结核、痢疾病原体和伤寒病菌的生长，使室内空气清洁卫生。18室内摆放植物要少而精。太多会破坏环境的整体感，不仅难以起到调节心情的作用，还会造成视觉疲劳。音乐音乐是一种神奇的东西，它能直接影响一个人的内在感情，能使一个人感到满足，诱发一个人的活动力，帮助一个人宣泄内在的情绪。养生专家指出，音乐既是一种艺术，也是一种非常有效的心理治疗手段.我国古代名医朱震亨曾经说过:乐者，亦为药也。清代吴尚先认为七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣。而宋代欧阳修以弹琴、听琴治愈自己的抑郁症，以弹琴作为运动治疗手指运动障碍。阴阳平衡选音乐·阳虚阴盛体质：选择“阳刚”特点的武曲。这类音乐，豪放、雄壮、刚健、嘹亮、气势磅礴，旋律向上行、连续级进或大跳、节奏有力、速度较快。·听音乐时，以坐姿为主，可以适当配合站姿、缓行以及肢体小幅运动，或自由活动。·武曲：十面埋伏、霸王卸甲、将军令、光明行、听松、百鸟朝凤等·阴虚阳盛体质：选择“阴柔”特点的文曲。这类音乐，轻柔、婉约、细腻、优美、流畅，乐句悠长、音色柔和、节奏舒缓。·听音乐时，采用坐姿或躺姿，平心静气，全身处于放松之中。·文曲：汉宫秋月、梅花三弄、广陵散、渔舟唱晚、出水莲、阳光三叠、霓裳羽衣、春江花雨夜、月儿高、寒江残雪等。熏法艾叶艾叶熏烟，具有很强的驱虫和灭菌作用。尤其在感冒流行的秋冬，每周用艾叶熏烟家居一两次，能有效预防各种呼吸道传染病的发生。醋熏•感冒了，有人习惯在房间里熏醋；还有的人平时也熏醋来预防感冒，说是能杀灭房间里的病菌。•说法一：在室内放置一些米醋熏房间,以净化室内空气·说法二：·可是，食用醋可以说对消毒、杀菌没有任何效果，用熏醋的办法预防感冒是不对的。·解放军空军总医院呼吸科主任张波认为，熏醋的醋酸味儿对呼吸道黏膜有刺激作用，尤其会导致气管炎、肺气肿、哮喘等病人的病情发作或病情加重。有一家人为了预防感冒，睡觉前将醋倒进加湿器，结果半夜里一家子都出现了呼吸困难、嗓子难受和恶心等情况；关了加湿器后，不适症状才渐渐缓解。熏醋如果浓度过高、时间过长，不但会引起呼吸困难和恶心等症状，还会对皮肤造成伤害。·很多人之所以认为醋有消毒、杀菌的作用，可能是觉得醋里的醋酸能起作用。北京协和医院营养科主任于康说，醋酸达到一定浓度时确实有消毒、杀菌作用，但效果并不是很好，即使浓度很高，也不推荐使用。而食用醋所含的醋酸浓度很低，远远达不到能消毒的程度。·要想预防感冒，最好的办法是经常开窗，加强室内的空气流通，这样可以稀释病毒浓度，从而减少对身体的感染香熏香熏既可养颜怡性、祛病强身，也可视为一种高雅陈设，故现已成俊男靓女之时尚。不过今人多以为香熏刚从域外传入，其实香熏的习俗在我国由来已久，其始于三国两晋并一直延绵至清末民初。·美化环境：好的香料用于熏香，可以产生出非常清新优雅的香气，对于祛除房间异味，美化室内环境有着非常明显的作用。·怡神悦心：沉香、檀香、麝香、龙诞香等高品质的香品用于熏焚是香道的首推香品产生出来的气味清醇、幽雅，沁人心脾，不仅可以美化环境，更能够给人增添几分生活得情趣。和谐关系